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小常识2020/4/28 14:58:42 |
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春季温度上升，是细菌盛行的时期，加上气候多变，非常容易感染流感感冒，所以，为了能够健康度过春天，我们需要懂得一些春季预防疾病小常识，尤其重要的养生原则需要了解。下面小编为您介绍七大春季防病保健原则。
春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则
1、及时收听天气预报
春季气候变化剧烈而且多风，“风为百病之长”，所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。
2、起居有常，生活规律
早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，要尽量少熬夜，中老年人中午最好还要少憩片刻。
3、重视锻炼，增强体质
一年之计在于春。春天阳光明媚，是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。
经常运动不但有利于活动肢体关节，促进新陈代谢，还有利于气血通畅，怡情养性，增强体质。
4、调理饮食春季饮食
要重视健脾升阳，以顺应春季阳气升发的特点，适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒，多饮水，少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。
研究表明，春困的发生与缺乏B族维生素有关，所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外，还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外，每顿以七八成饱为宜，过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病，也是导致春困的重要原因。
5、重视卫生，美化环境
为防止细菌、病毒的大量繁殖，一定要重视卫生，定期除虫害。要常开窗通风换气，勤洗衣被重视环境的绿化和美化，保持环境的清洁。
6、加强防护，防止旧病复发
对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者，平时要严格遵守医嘱，按时服药。
如果气候剧变或病情复发，家中亲友要多体贴关心，注意采取必要的防护措施，以防发生意外。
7、平和心态，振奋精神
经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目，如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作与生活中的压力，保持平和乐观的心态。
养生说难也不难，但说简单也不简单，因为养生是要细致到生活的方方面面的。尤其不同的时节，养生的方式多有不同，不管是生活起居，还是饮食，都要进行调整。那么，三伏天养生小常识有哪些呢?以下为你介绍炎热伏天10大须知养生知识。
三伏天养生小常识 炎热伏天10大须知养生知识
三伏天养生小常识——冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
三伏天养生小常识——晚睡早起
宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三伏天养生小常识——夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
三伏天养生小常识——多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
三伏天养生小常识——驱除暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。“伏”在古代是指“潜藏”，也就是说“三伏天”是“伏邪”之际。这里的伏邪指的是“六邪”：风、寒、暑、湿、燥、火中的“暑邪”。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。
而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。绿茶是解暑佳品，不仅可以祛湿，还可有助于改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。
三伏天养生小常识——调理身心
相对于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心调节，学会调节情绪波动、心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心脏及心血管方面的健康。同时要特别注意电器、煤气的使用，尤其在雷雨天气要尽量避免在户外活动或出行，以防出现不利。
三伏天养生小常识——不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
三伏天养生小常识——切忌熬夜
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
三伏天养生小常识——忌久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
三伏天养生小常识——适当运动
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力!运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。
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大暑节气将至，这意味着漫长的高温天气也将到来，而在这样炎热的日子里，养生保健工作是一定要做好的。那么，大暑养生保健小常识有哪些呢?日常的生活作息及饮食该怎么调整?以下为您介绍大暑时节养生必知四个要点。
大暑养生保健小常识 大暑时节养生必知四个要点
大暑养生保健小常识：起居
大暑时节湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。
防强光：随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人小儿，及皮肤白皙人士需要关注的问题。外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳。对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净。
防暑湿：大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高的时节，很多地方会出现高于40摄氏度的温度，且多降雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式。
防阴暑：由于天气湿热，人易贪凉饮冷，久受空调或过食生冷，暑热合风寒之气侵袭，则易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。不宜久居空调室内，适当通风。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入腠理。
由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补觉，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
大暑养生保健小常识：饮食
大暑时节外湿偏重，宜造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等也是此时节适宜佳品。
清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿。
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅为酸涩收敛之品，自制酸梅汤要酌加陈皮等行气之品，滋养生津的同时防止湿气停聚。
大暑养生保健小常识：运动
大暑时节人体容易困倦、疲乏，适度的运动可以调动身体的阳气，可以醒脾并缓解机体劳累的症状，但是过度的运动，可以造成机体代谢率的进一步加重，出汗增多，可以造成人体心、脾之气的耗伤，甚至会造成水电解质的紊乱，以及中暑的情况。尤其是存在高血压、冠心病、脑血管疾病等慢性病史的患者，过度的运动会引起疾病的加重甚至会诱发心脑血管意外，所有夏天的运动一定要避免体力消耗过大的项目。
大暑养生保健小常识：精神
大暑时节高温酷热，人们变得比较容易冲动，经常会出现莫名的心烦意乱、易怒等等情况，就是我们常常说的“心肝火旺”，发生严重的情志波动对身心健康的危害会很大，存在心、脑血管等慢性病变的患者尤其危险，过度的情绪波动可造成心肌缺血加重、心律失常、血压增高、脑血管破裂，严重者甚至会引发猝死。所以酷暑时节一定注重心情的平和，一方面平和的心态可以避免心脑血管意外的发生，另一方面“心静自然凉”，心境平和也会让人觉得酷暑不那么难捱。
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秋季养生小常识大全必须知道的8个基本法则
转眼又来到了凉爽干燥的秋季，大家一定要根据气候的变化来调整自己的作息和饮食。因为不同的季节有着不同的养生法则，那么秋季养生的小常识有哪些呢?下面小编就为大家整理了秋季养生必须知道的十个基本法则。
1、慎食瓜果
夏季大家会吃大量的瓜果来补充水分，这样会使肠胃抗病力有所下降，如果入秋后，还大量的食用瓜果，就会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振就不能运水湿，会造成腹泻、下痢等急慢性肠胃病，因此入秋后就不应该多吃瓜果。
慎食瓜果
2、注意养阴
秋季天气干燥，养生要注意养阴。首先，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。其次，秋季要多接地气，大家要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公 园，这都有助于养阴。最后，大家要避免大汗淋漓，因为汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
3、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干燥凉爽，人体容易虚火上升出现“秋燥”，中医认为，燥 易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的多吃一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。
4、增强抵抗能力
俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，都可提高机体的抵抗力。
春捂秋冻
5、注意调节情绪
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
6、注意防止热能过剩
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
7、忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
忌生吃水生植物
8、少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
看完以上秋季养生的8个基本法则，大家是不是觉得受益良多，如果想要了解更多秋季养生小常识，就关注小编吧!
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随着温度的逐渐上升，春季悄然到来了。春季养生方式当然是与其他季节不同的，相比于其他季节，春季是一个更容易过敏的时节，所以一定要注意防过敏。此外，虽然气温回升，但气候不稳定，一定要注意适时保暖。下面小编来详细为您介绍入春养生小常识，即关于早春时节养生8大知识建议。
入春养生小常识 早春时节养生8大知识建议
1、每天坚持多喝水。
水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
2、不要急于减穿衣服，建议“春捂”。
春天气候变化大，有时候阳光明媚，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此，衣着最好慢慢减少，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
3、彻底大扫除，远离过敏。
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以想要身体远离疾病的发生的话，大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头，晚上泡脚。
春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晨起提倡宜伸懒腰。
晨起舒展腰身，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
6、少吃酸，多吃甜。
在春季的时候，一定避免过食大量的酸性食物，比方说羊肉、花生、海鱼还有虾和螃蟹。多食用一些甘温补脾的，比方说山药、春笋还有菠菜，韭菜和大枣。在烹饪的过程当中，一定要多放些葱姜蒜。
7、不蜗居，常运动。
春节的时候运动对身体是特别有好处的。所以一定要到室外，去呼吸一些新鲜空气，多晒太阳。
8、不怒常笑，身体好。
春天是一个生机勃勃的季节，你要及时的调节自己的情绪，常笑一笑，才能够有效的提高免疫力，心情郁闷了，就容易导致肝气郁滞，身体没有好处，尤其是孕妇。
冬季的到来总是让我们措手不及，我们除了穿衣保暖，对如何去养生保健一无所知，或许你知道一些养生知识，但你的朋友们不一定知道，赶紧为他们送上一句冬季养生短信问候语吧。以下为您精选冬季养生健康小常识温馨提醒。
冬季养生短信问候语 冬季养生健康小常识温馨提醒1
烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜!
独一无二的健康，天下少有的好运，千金难买的短信，装着冬季的问候，溜达到你手机，祝你天天快乐!查收后请发给心里惦记的朋友，别自己独吞哦!
冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!
瑟瑟寒风呼呼吹，丝丝冬雨轻轻飘，暖暖阳光懒懒爬，深深祝福真真心，句句关怀默默情，小小短信悄悄来：愿你冷冷冬日暖暖心，棒棒身体悠悠心!
烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜!
独一无二的健康，天下少有的好运，千金难买的短信，装着冬季的问候，溜达到你手机，祝你天天快乐!查收后请发给心里惦记的朋友，别自己独吞哦!
瑟瑟寒风呼呼吹，丝丝冬雨轻轻飘，暖暖阳光懒懒爬，深深祝福真真心，句句关怀默默情，小小短信悄悄来：愿你冷冷冬日暖暖心，棒棒身体悠悠心!
冬季养生短信问候语 冬季养生健康小常识温馨提醒2
初冬来，天突变;热浴足，促循环;手搓耳，调肾气;按摩脸，容光焕;懂穴位，常按按;多扩胸，肺通泰;四肢凉，走走看;勤锻炼，体无恙，祝康安!
天气渐寒衣服加，不要太厚看温差。适应气候身体棒，抵寒能力渐提高。风湿腰腿早添衣，护腰护膝及时戴。适度运动腰腿舒，晚间早睡热炕头。愿冬日精神爽!
冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老;多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢;收问候短信，滋润心田心情妙。愿你幸福美好!
冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低;熬汤时，要放葱;要漱口，盐水妙;热水热，适泡脚;常按摩，鼻沟侧;愿朋友，不感冒，身体好!
冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健!
温度降了，寒风听到落叶的声音;身体感到温度的变化;我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。
冬天是温馨的梦，可依偎着温暖;冬天是希望的梦，可畅想着春天;冬天是幸福的梦，可盼望着团圆;冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵。愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现。
冬季天寒气温低，防止伤风患病疾。出门办事打车的，穿暖戴罩揣暖器。血压升高别大意，饮食清淡少油脂。身体保暖血管舒，健康身体是福气。愿天天健康!
冬季养生，你要记牢：吃饭莫饱，饭后莫跑，穿衣要暖，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，常常微笑，睡眠要好。
冬日天冷不寻常，时有狂风霜雪伴。穿暖防寒别感冒，爷孙在家一起玩。吃好喝好日三餐，中午暖和上街转。老年中心把歌唱，心旷神怡最舒坦。愿冬季健康!
冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健!
冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药;第一菜莲藕，煲汤润燥妙;第一果花生，煮食益脾胃;第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康!
冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康!
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