小常识

多音字从小学的时候就一直困扰着很多的朋友，很多时候是在是不知道多音字组成的词语该怎么念，哪怕现在已经从学校毕业了，多音字的困惑也是依然在的，现在来考考你处暑的拼音是怎样的?念第几声?这个问题小编还是知道的，二十四节气小常识：处暑读音现在开始。

二十四节气小常识：处暑的拼音是怎样的

二十四节气小常识：处暑的拼音是怎样的

处暑读音：【chǔshǔ】

处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”

太阳到达黄经150°时是农历二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

处暑气温

处暑气温

处暑时平均气温一般较立秋降低1.5℃左右，个别年份8月下旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低温，影响杂交水稻开花。但是，由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到“秋老虎”的余威。西北高原进入处暑秋意正浓，海拔3500米以上已呈初冬景象，牧草渐萎，霜雪日增。

处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期。这时华南中部的雨量常是一年里的次高点，比大暑或白露时为多。因此，为了保证冬春农田用水，必须认真抓好这段时间的蓄水工作。高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气，对农牧业生产不利。我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节。一般年辰处暑节气内，华南日照仍然比较充足，除了华南西部以外，雨日不多，有利于中稻割晒和棉花吐絮。可是少数年份也有如杜诗所“三伏适已过，骄阳化为霖”的景况，秋绵雨会提前到来。所以要特别注意天气预报，做好充分准备，抓住每个晴好天气，不失时机地搞好抢收抢晒。

处暑注意事项

处暑注意事项

多睡一小时

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

可坚持冷水浴习惯

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

多吃一些清热安神的食物：过了处暑之后早晚的温差会有所变化，人们的肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，这时候很容易就会出现一些肠胃病，因此，在处暑节气人们要多吃一些清热安神的食物，另外，还应多吃一些滋阴润燥的食物。

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

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立夏养生小常识有哪些?不管什么时节，养生当然是离不开我们的生活起居和饮食了，而这两大方面是需要根据季节的变化而做出相应的调整的。那么，立夏时节，起居与饮食要做出哪些调整呢?下面小编来为大家介绍立夏起居饮食7大注意事项。

立夏养生小常识 立夏起居饮食7大注意事项

立夏养生小常识——注意养心及睡眠

心与夏天相通应。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。《素问四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

立夏养生小常识——注意食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

立夏养生小常识——注意口舌生疮

对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里，推荐大家自己动手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。操持此粥的人，绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

立夏养生小常识——谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

立夏养生小常识——注意肠胃

立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里，立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食，可以给整个夏季打下健康的好基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃。此外，民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力，能跋涉远路，行道千里。

《礼记月令》记载立夏“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在立夏时节应多吃田野鲜蔬，益于养生。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用;即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。在浙江省永嘉县菇西溪一带，立夏的时候有做“立夏饼”、吃豆腐的习俗，说吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。这项古老的风俗指的是豆腐有生津润燥、清热解毒的独特功效：豆腐中富含蛋白质，却不含胆固醇，常吃豆腐，可降低胆固醇、防止血管硬化，治疗赤眼、消渴、休息痢(时好时坏的痢疾)等，并可解酒精中毒和硫黄中毒等。

立夏养生小常识——注意精神调理

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏养生小常识——注意避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

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儿童秋季养生保健小常识

秋季天气凉爽、温和，并且瓜果成熟，是孩子们很喜欢的季节。但是秋季气温常常是忽冷忽热的，而且昼夜温差大，气候干燥，孩子的适应能力较差，气候的变化让不少的小朋友很不适应，诸如：感冒、腹泻、咽喉不适等都是这个时节的多发疾病，因此需要做好养生保健工作。小编为大家整理的关于儿童秋季养生保健小常识，以供大家参考了解。

秋天的孩子

儿童秋季保健小常识

1、衣：秋季由于早晚温差较大，儿童早晚应该适当加衣。对于好动、容易出汗的儿童，在他玩耍的时候，可以在他背后垫一块干毛巾或者他出汗后及时给他换掉被汗水侵湿的衣服。同时儿童的鞋子应以轻便的运动鞋为主，尽量少穿或不穿皮鞋。

2、食：应该多给儿童吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素A和维生素C较多的食物，它们可以帮助预防上呼吸道感染，防止儿童咳嗽和咽喉不适。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能小孩子并不喜欢吃，但是家长可以通过改变烹饪方法或者食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末、生姜的添加，平时多给孩子煮点萝卜水、生姜水等。对于容易在秋季咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖梨水给孩子喝。秋季也被称为吃蟹的季节，但是蟹属于寒性食物，孩子的脾胃稚嫩，不可以过多食用。还有，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的方式。

蔬菜水果

3、住：虽然秋季来临，天气会逐渐变凉，但孩子在家时还是要保证经常的开窗通风，保持室内空气的流通。孩子的被子枕头都需要经常晒太阳，防止细菌的滋生。

4、行：秋天天气凉爽，很适合户外运动，家长有时间应多带孩子到户外运动，多晒晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也可以增强孩子的体质，提升身体素质。

骑自行车的孩子

儿童秋季养生小常识

1、秋季饮食预防感冒

秋天天气逐渐变冷，儿童很容易患上流行性感冒，妈妈们要在日常饮食中让孩子多吃一些富含维生素A及维生素E的食物，增强身体免疫力，预防感冒，比如奶制品、动物肝脏、坚果这些都是很不错的选择;还有，秋天是丰收的季节，果蔬丰富，大部分的蔬菜及红黄色水果中都含有大量维生素，建议妈妈们多做给孩子吃，不仅美味，还可以增强孩子抵抗力和免疫力。

2、适度饮水很重要

夏天出汗多，身体水分流失过多，要多喝水，秋天天气干燥更加要多喝水。适度饮水是秋天润燥、防上火必不可少的预防措施。喝水要以量少频饮为好，不宜一次性喝大量的水，这样会给胃肠增加负担，引起胃肠不适，只有少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更好的滋润作用。

孩子应该多喝水

3、冷水洗浴

冷水洗浴能锻炼孩子的耐寒能力，提高自身的免疫力，秋季对夏季和冬季来说是一个过渡的季节。冷水洗浴能提高孩子各个器官的免疫功能，增加身体的耐寒能力，减少冬季易发的疾病，比如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水洗浴包括用冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。对孩子的冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，千万不能一下就用很凉的水给孩子洗浴，这样会使孩子因体温过低而感冒。冷水洗浴适合3岁以上的儿童，动作要快，洗浴后用干毛巾要擦至皮肤轻度发红为止。

小孩洗浴

4、忌辛辣和冷饮

秋季饮食应该遵循“增酸减辛”的原则，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，多食用一些具有酸味和润燥润肺的瓜果和蔬菜。另外，不能多吃冷饮，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力与免疫力下降，入秋之后易得感冒、咳嗽、咽喉不适等疾病。

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春季幼儿保健小常识注意些什么?春季是各种疾病盛行时期，一些体弱者非常容易感染疾病，尤其幼儿稍不注意就会出现各种情况，所以妈妈们一定要懂得一些保健知识。以下宝宝春季健康起居饮食九要点一定要知道。

春季幼儿保健小常识 宝宝春季健康起居饮食九要点

春季幼儿保健小常识——合理穿衣

春季，气温升高，天气回暖，但早晚温差大，对于小孩来说，不是很好，因为小孩免疫系统不完善，容易生病。妈妈要注意根据天气变化，为小孩增添衣服，不要令小孩着凉，但也别捂太多，确保小孩身体暖和，足以抵抗冷风即可。

春季幼儿保健小常识——充足的睡眠

幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

春季幼儿保健小常识——适当补钙

在这个季节，小孩发育速度快，尤其是3岁以下的小孩，会长高。不过需要补钙，才能促进小孩身体发育。一般，食补是最好的补钙方法。妈妈可以煮骨头汤、虾皮给孩子。但要记住的是，平时不要让小孩吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。

春季幼儿保健小常识——多补充维生素C

维生素C对提高小孩免疫力有帮助，还能对抗春季出血症。如果家有小孩，要多让小孩吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、苹果、葡萄、生菜、菜心等。若小孩不爱吃蔬菜，妈妈可以做成蔬菜汁给小孩喝。水果也一样，做成果汁，味道很好。

春季幼儿保健小常识——多吃粗杂粮

到了春季，可以让小孩多吃粗粮和杂粮，为身体提供能量，避免饥饿。因为粗粮和杂粮具有饱腹的作用，能为身体提供矿物质，还有助于胃口的改善。

春季幼儿保健小常识——预防消化不良

春季腹泻病高发，由饮食不当、消化不良引起，要注意饮食调节。虽然需要给小孩补充营养，但也不能一次性吃太多，会引起腹胀、腹泻。应该少食多餐，养成良好的饮食习惯，避免小孩消化不良。

春季幼儿保健小常识——少去人多的地方

在春季，上呼吸道感染疾病发病率增高，为避免小孩患病，应该少去人流密集的地方，尤其是人多的公共场所。如果带小孩外出，最好让小孩戴上口罩。等到了人少的地方，再把口罩取下来。看到旁边有人咳嗽，最好远离，因为小孩抵抗力低，容易感染细菌而发病。

春季幼儿保健小常识——少接触花粉

春季鲜花盛开，花粉弥漫在空气中。如果是易过敏体质的小孩，要远离花粉，避免引发疾病。日常还要预防哮喘病，避免与花粉直接接触，注意个人卫生，养成良好的生活习惯。

春季幼儿保健小常识——多参加户外活动

在这个阳光灿烂、气候怡人的季节里，常带小孩去环境优美的地方锻炼身体有好处，一方面可以增强小孩身体抵抗力，另一方面可以改善身体体温调节功能，让小孩更好地适应季节的变化，与疾病相抗争。

春季宝宝如何预防花粉过敏?

1、户外踏青花粉过敏预防措施：

(1) 时间地点的选择。出游目的地可以选择海边等花粉较少的地方。起风天和艳阳天都不适合出游，小雨天或雨后，花粉指数就较低，适合出游。

(2) 适当防护。春游期间可以采取适当的防护措施，比如戴上口罩或护目镜，可以减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会。

(3) 安装车载过滤器。这种安装在汽车空调中的小型过滤器已经愈来愈普遍，一般的家用车都可安装。

(4) 换衣服。出游回家后，应立即给孩子换上干净的衣服，并嘱咐孩子洗手洗脸，减少花粉在身上存留的机会。

(5) 避免不良刺激。避免与花粉接触，别让孩子紧张、焦虑。

2、室内花粉过敏预防方法：

(1)换衣服：如果你在花粉指数很高的时候外出，回来后记得换上干净的衣服。

(2)关紧门窗：白天要关上门窗，以防止花粉飞人。

(3) 勿在室外晾衣：尽可能在屋内晾干衣服(用干衣机更好)，不要在室外晾衣服，否则衣服、被单、床单等容易沾染花粉。

(4)药物治疗：在鲜花盛开的季节，过敏有时是不可避免了，此时药房里所卖的抗组织胺药对你的过敏症状会有极大帮助。如果症状严重，应该尽快看医生，一般来说，医生会给你使用色甘酸钠、口服激素等作用更强一些的药物。

(5) 戒烟：有过敏症的吸烟者应停止吸烟。

上述方法对花粉过敏具有一定的效果，但是要做到彻底清除室内花粉颗粒，让过敏性人员在家轻松惬意生活，最好还是买一台能够吸附花粉类尘埃的家用空气净化器，开上半个小时，轻松除完粉尘，在家尽享畅快呼吸。

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春季气候暖和，是孕育万物的好时节，当然这万物包括细菌。每年春季都是细菌盛行时期，如果不多加防范，就会影响到身体健康。那么，春季我们要注意哪些疾病呢?以下小编为您介绍春季预防疾病小常识。另外值得注意的是春季需谨防4种疾病入侵!

春季预防疾病小常识

1、及时收听天气预报。春季气候变化剧烈而且多风，“风为百病之长”，所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。

2、起居有常，生活规律。早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，要尽量少熬夜，中老年人中午最好还要少憩片刻。

3、重视锻炼，增强体质。一年之计在于春。春天阳光明媚，是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。经常运动不但有利于活动肢体关节，促进新陈代谢，还有利于气血通畅，怡情养性，增强体质。

4、调理饮食春季饮食。要重视健脾升阳，以顺应春季阳气升发的特点，适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒，多饮水，少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。研究表明，春困的发生与缺乏B族维生素有关，所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外，还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外，每顿以七八成饱为宜，过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病，也是导致春困的重要原因。

5、重视卫生，美化环境。为防止细菌、病毒的大量繁殖，一定要重视卫生，定期除虫害。要常开窗通风换气，勤洗衣被重视环境的绿化和美化，保持环境的清洁。

6、平和心态，振奋精神。经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目，如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作与生活中的压力，保持平和乐观的心态。

7、加强防护，防止旧病复发。对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者，平时要严格遵守医嘱，按时服药。如果气候剧变或病情复发，家中亲友要多体贴关心，注意采取必要的防护措施，以防发生意外。

春季需谨防4种疾病入侵

1、流行性感冒

春天是流行性感冒的高发季节，与普通病毒不同的是，流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，流感传染性强、传播速度快，发病时，患者会出现头痛、肌肉酸痛、咽喉痛、畏寒高热、疲倦乏力等症状，若处理不当，不仅会出现并发症，甚至还有死亡的风险。

春季预防流感，应积极做好防控措施。平时要保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所;养成勤洗手的习惯，避免脏手接触口、眼、鼻;另外还要加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力，还应注意根据天气来增减衣服。

2、过敏

春天万物复苏、草木发芽、鲜花盛开，空气中的粉尘含量高，花粉也易被吹散在空气中，如果是过敏体质的，则很容易出现过敏性疾病，如哮喘、皮炎等。

因此，如果你是属于过敏体质的，平时外出尽量要佩戴口罩、墨镜等，减少与花粉接触的机会。

3、皮肤病

春季里，细菌、病毒和真菌较活跃，各种顽固性皮肤病容易反复发作，如湿疹、脚癣等，常会令人出现瘙痒、红肿、脱屑、灼痛等症状，给人的生活带来了困扰与痛苦。

春天预防皮肤病发作，一定要讲究个人卫生，衣服鞋袜要勤换，保持身体各部位的干燥卫生，若出现皮肤症状，要正确处理，不可盲目用药，否则疾病会愈发严重。

4、肠胃疾病

过去的冬天里，人们为了防寒保暖，往往会给身体“进补”，饮食上以油腻食物为主，从而令肠胃逐渐内热蕴积。而到了春天，阳气外发，积热涌动下注肛肠，就容易发生大便秘结。

春天愈发肠胃疾病，建议饮食上要注意清淡，少吃辛辣刺激食物，多喝水，以散发体内的“热气”，同时还要多参加体育锻炼，促进肠胃的蠕动。

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秋季养生小常识大全必须知道的8个基本法则

转眼又来到了凉爽干燥的秋季，大家一定要根据气候的变化来调整自己的作息和饮食。因为不同的季节有着不同的养生法则，那么秋季养生的小常识有哪些呢?下面小编就为大家整理了秋季养生必须知道的十个基本法则。

1、慎食瓜果

夏季大家会吃大量的瓜果来补充水分，这样会使肠胃抗病力有所下降，如果入秋后，还大量的食用瓜果，就会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振就不能运水湿，会造成腹泻、下痢等急慢性肠胃病，因此入秋后就不应该多吃瓜果。

慎食瓜果

2、注意养阴

秋季天气干燥，养生要注意养阴。首先，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。其次，秋季要多接地气，大家要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公 园，这都有助于养阴。最后，大家要避免大汗淋漓，因为汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

3、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干燥凉爽，人体容易虚火上升出现“秋燥”，中医认为，燥 易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的多吃一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

4、增强抵抗能力

俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，都可提高机体的抵抗力。

春捂秋冻

5、注意调节情绪

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

6、注意防止热能过剩

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

7、忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

忌生吃水生植物

8、少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

看完以上秋季养生的8个基本法则，大家是不是觉得受益良多，如果想要了解更多秋季养生小常识，就关注小编吧!

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