春季

春季养生禁忌你知道哪些?关于季节性的养生，很多人都并不在意，但恰恰是这些养生小细节的疏忽，可能会导致身体出现大问题。例如，我们总是不注重睡眠，总是不爱喝水等等。以下春季养生7大禁忌你犯了几个?不知道的赶紧来看看吧。

春季养生禁忌 春季养生7大禁忌你犯了几个

春季养生禁忌：忌猛醒

很多人早起的时候，多半是“嗖”的一声就窜起来了。因为现在的天气太好睡了，很多人早上都起得晚。为了避免上班迟到，多半是手忙脚乱的立马爬起来。注意，早起的时候，有个小细节必须注意，那就是醒了以后不立马腾空起床，而是应该伸展你的手脚，之后弯曲你的双腿再伸直。然后用双手抱住你的膝盖放在胸前的位置，保持大约十秒钟之后，再放松你的手脚，最后再慢慢地爬起来。

之所以建议大家要注意这个小细节，是因为早起时猛地起身的话，很容易造成血压波动，或者是头晕的问题，当你带着迷糊的状态快速起床的话，很容易摔倒的。

此外，需要注意的时候，春季夜晚温度也是比较低的，为了避免早起时着凉，睡衣还是应该穿厚一些。若是晚上太热的话，露出你的四肢，用被子盖住胸部即可。

春季养生禁忌：忌喝水少

春季风大，气候也十分干燥，所以很容易造成身体缺水的。所以说，需要常喝白开水补水。尤其是早起的时候一定要喝一杯，这个绝对不能忘。其他时间也要常喝水，而不是等到身体发出了缺水信号之后再狂补水。

比如说嘴巴干巴巴的，有种要裂开的感觉;比如说喉咙也干巴巴的;比如说，皮肤也因为确实而变得太紧绷。一旦出现这些问题时，说明你身体内的水分已经大量缺失了。

春季养生禁忌：忌犯困就睡

春困一来，人人都昏昏欲睡。为了健康着想，平日里千万不要一困就睡，因为睡眠时间过长的话，脑部血流量就会减少，从而导致大脑皮层的兴奋度被抑制，反而让你出现越睡越困的情况，让你的身体显得更加的疲惫。

春季养生禁忌：忌空气不流通

春季风大，吹着风的时候，身体会感到冷，所以很多人习惯紧闭门窗，让室内保持温暖。但是这样做是不对的，因为春季气不管是温度还是湿度都提高了，为了病毒的繁殖提供了好环境。若是门窗紧闭不通风的话，病毒会繁殖得更快的，从而很容易诱发感冒的。

春季养生禁忌：忌生冷油腻

每个季节所适合的饮食搭配是不同，在春季的时候，人体的更新速度开始转为旺盛阶段。因此，这个时候应该选择辛甘微温的食物食用。而且还应该避免吃生冷、油腻之物，同时注意饮食不可过量，不然的话，更容易犯困。

春季养生禁忌：忌过量补阳

春季阳气旺盛，为了身体健康，不少人都开始滋阴补阳。但是过量补阳的话，很容易造成内热，进而诱发上火的。所以说，平日里大家要预防上火。比如说，进补温热之物要适量，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝莲子粥、山药粥滋养。

春季养生禁忌：忌环境压抑

春季万物复苏，满眼望去，到处都是生机。看着树木和花草回春，绿意盎然的样子，心情会变好。所以说，大家不妨适当出游，可以举家亲子游，也可以约上三五好友春游。对于上班族来说，适当出游还能缓解压力。

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狮子座：旅游运势★★★★★

表情兴奋、秋风满面，运势好到旺，还不趁此良机出来游玩一番，艳遇大大的有哦！而且也会是一段十分愉悦，叫人易以忘怀的路程呢。扔开都会的富贵，置身安好的古村古镇傍边吧，感慨感染当天人的浑厚战热忱。还可以或许骑上脚踩车，四处兜风，享受美妙的午后时光。

旅游类型：古村古镇
旅游伙陪：同窗

开春旅游地：山西平遥

山西平遥古城，是中国现存最为无缺的一座今世县级都会，千年的汗青战今世文明络绝碰色，那恍若隔世般的不真真感悠悠从空气中飘过。逛平遥古城，看钱庄、当展、镖局，去乔家大院，感慨感染其时的古风古韵，大要还能正在暮然回顾间，看见一枚古典女子从身旁颠末。

艳遇指数：★★★★★

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春季百花盛开，走到哪都能看到五颜六色的花朵。不过，对于有些人来说，这些花朵只可远观不可靠近，甚至离得越远越好。一旦靠近，他们便有可能会出现健康问题。那么，春季花粉过敏怎么办呢?建议您可饮用荞麦茶柠檬汁及相关药物。

春季花粉过敏怎么办 可饮用荞麦茶柠檬汁及相关药物

过敏原因：

花粉中含有的油质和多糖物质被人吸入后，会被鼻腔的分泌物消化，随后释放出十多种抗体。如果这种抗体和入侵的花粉相遇，并大量积蓄，就会引起皮肤过敏。

据专家研究表明，其主要原因有两个方面：一方面是由于人们生活水平的提高，在饮食中摄入了大量的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食，结果导致体内产生抗体的能力亢进，因而遇到花粉等抗原时，就更容易发生变态反应。另一方面是因为大气污染、水质污染及食品添加剂的大量应用，导致人体接触更多的抗原物质，促使人类发生变态反应性疾病。

过敏症状：

花粉过敏又叫枯草热，表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻眼痒以及咳嗽等症状。花粉过敏的小儿主要有三种表现：

一是“花粉过敏性鼻炎”，鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等;

二是“花粉过敏性哮喘”，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好后与正常人无二;

三是“花粉过敏性结膜炎”，表现为小儿的眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。

过敏治疗：

1、饮用荞麦茶

大家如果出现了花粉过敏使自身的皮肤出现了红肿发炎的问题，千万不要用手指去过度的抓挠，可能会加重个人的病情，给自身带来痛痒难耐症状，建议大家可以适当的喝一些荞麦茶，荞麦茶中富含有大量的多酚物质，其中富含有芦丁，芦丁物质可以达到一个很好的抑制组胺过度分泌的目的，达到一个很好的预防效果，但是如果自身本身对于荞麦茶过敏尽量不要饮用荞麦茶。

2、柠檬汁

出现了过敏问题大家也可以喝一些柠檬汁，柠檬汁中富含的维生素C也能够抑制体内的过敏反应。柠檬皮的抗过敏效果更佳，大家在日常饮用柠檬的时候可以将柠檬切成片，也可以根据个人的口味酌情添加一些薄荷叶或者是蜂蜜水，在领略美味的同时就可以帮助自身摆脱过敏问题给自身带来的负面困扰。

3、药物治疗

如果个人过敏问题比较严重的话，也可以采取药物的方法来进行调理，最有效的治疗花粉过敏的药物就是抗组胺药物，扑尔敏，息斯敏等药物都可以帮助自身达到一个很好的抗过敏的效果。但是这种药物只能够达到一个暂时性缓解过敏的症状，如果大家在日常没有做好必要的防护措施，仍然会出现过敏症状。

如何预防?

1、杜绝过敏原

春季一般容易受花粉过敏，因此对花粉过敏的人应避免接触花粉、灰尘、螨虫、动物皮毛等。如果外出春游，尽量避免到昆虫多的地方。外出前一定要做好防护措施。

此外，春季还需注意保持房间干燥，床垫和枕套等可多拿出来晾晒，家中可使用除湿器，保持室内干净，还应杜绝蟑螂等虫害进入家中。如果家中有人患过敏疾病，则不能养宠物。宠物的唾液、尿液和皮屑等，都是非常容易引起过敏的。染发前先做皮试女性因为染发、化妆等产生皮肤过敏的现象非常普遍，轻微的可表现为水肿、红斑等，严重的可能整个头皮都出现瘙痒症状。专家提醒市民，应当减少染发的频率，能不染则不染。如果一定要染发，尽量去正规理发店染发，使用合格产品。在染发前，可先在前臂内侧部做测试，没有过敏情况再继续使用。

2、勿在室外久留

白天尽可能少待在室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。

平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻诊或是过敏性皮炎、湿诊这一类的病人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。

3、多喝蜂蜜、酸奶

每天喝蜂蜜：研究发现，患有过敏症的人日常坚持每天一勺蜂蜜，持续服用，能安然度过过敏症高发季节。因为蜂蜜含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜粉体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。

以每天一大勺为宜，冲水喝或者涂在面包上都可以，但记住不要高温加热。

多喝酸奶：预防花粉过敏可多喝酸奶，因为研究发现，乳酸菌有抑制过敏的作用，因此可多喝。

4、“全副武装”外出

外出郊游时最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，带上脱敏“约”物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地，如症状较轻，可自行口服欧敏克。一旦出现哮喘症状时，则应及时到醫院诊治。

5、多锻炼身体

坚持健康的生活方式，保持乐观开朗的情绪，适当地增加户外体育锻炼、以增强机体的抵抗力和适应能力。

6、大扫除

把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来。

7、做饭时放点生姜

烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。医生建议，如果把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

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很多人在春季都会出现鼻子痒老打喷嚏的情况，这可能是因为你过敏了。那么春季鼻子过敏怎么办呢?对于过敏，我们必须要先了解过敏源，才能对症下药，有效解决问题。下面小编来为您介绍春季鼻子过敏的原因及其预防。

春季鼻子过敏怎么办 春季鼻子过敏的原因及其预防

原因：

1、过敏原

a、吸入物：如尘土、花粉、真菌、动物皮毛、化学粉末等。

b、食入物：许多食物均可引起过敏，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等;药物如水杨酸、磺胺类和抗生素等。

c、接触物：如油漆、皮毛、氨水、化妆品等。

d、注射物：如血清、青霉素、链霉素等。

e、细菌及毒素。

2、过敏体质

因为过敏性鼻炎常与其他过敏性疾病如支气管哮喘、蕈麻疹等同时存在或交替发作，且患者多有家族史，所以可能与遗传有关。

3、外在因素

如冷热变化、温度变化、阳光或紫外线刺激等。

4、内在因素

内分泌失调如肾上腺素缺少，甲状腺素、卵巢素及垂体素分泌失调或体液偏于碱性等均可构成过敏性鼻炎的发病因素。

预防：

1、不吃生冷的食物，减少鼻粘膜温度骤降

过敏缓者的鼻黏膜较为敏感，只要接触刺激物，例如菸味、生冷食物、太烫的食物，都可能会引发鼻过敏。尽量减少到空气不流通的密闭空间、人潮拥挤的地方，就可以减少触发鼻过敏的机会。其中，生冷食物会让鼻黏膜温度骤降、血液循环变差，导致过敏症状加重，所以尽量少碰这类食物。

2、保持室内恒温恒湿，不让尘螨生存

一般来说，最适合尘螨生活的环境大约是湿度计所测量出的80% ，温度大约摄氏25~30度，因此室内温度跟湿度若保持在尘螨适合的条件以下，尘螨就不容易生存;爱秀美网建议居家室内可使用除湿机或是空气清净机，保持室内环境恒温恒湿;如果家中有落地窗或是大片窗户的话，尽量保持通风空间，适时地拉开窗帘让自然阳光晒进室内也很好喔!

另外，家中若有饲养宠物也会成为诱发过敏的因素，宠物的皮毛和分泌物都是很强的过敏原，尤其是猫，所以如果你刚好非常爱惜小动物，就记得要常帮家中的宠物洗澡，并注意不让宠物在卧室或床上打滚，否则在棉被、床垫中更容易附着细菌和过敏原。

3、勤洗衣物和寝具，减少居家过敏原

我们平常穿在身上的衣物还有每天睡觉都会接触到的枕头、床单、棉被，都是细菌和尘螨喜欢藏身的地方，很多民众都会把棉被拿到阳台晒太阳，再敲敲打打一番，想把灰尘都打掉，其实这样还是无法杀死尘螨的喔!无法彻底解决过敏原。可参考以下几个小撇步，有效减少尘螨等过敏原!

(1)选用防尘螨寝具，织法缜密可有效隔离尘螨

(2)定期使用吸尘器打扫家中、吸除灰尘

(3)减少家中布料品、填充毛绒娃娃的摆设

(4)勤于清洗床单、枕头等会每天接触的贴身寝具，使用摄氏55度以上的热水才有效喔!

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南方的春天比北方来得要早些，尤其沿海地区，春景更是异常盎然，而最先表现出春意的，当属那漫山遍野的鲜花了。每年春天，不管你在哪里，总能找到艳丽的花丛。那么，在上海春天去哪赏花好呢?一起来看看以下的上海春游赏花地点推荐，即2020上海春季赏花好去处。

2020上海春季赏花好去处 上海春游赏花地点推荐

上海顾村公园

这里有全市最大的樱花林，每年今年顾村樱花节为3月中旬-4月中旬。除此之，顾村公园还有其他的鲜花也一起盛放，如白玉兰、杜鹃、油菜花等等。非常值得去观赏拍照，就是周末人太多了，如果需要拍照的朋友，最好早点去。

上海大宁公园

郁金香是大宁公园的主打，24000余平方米超大空间，五大区域、40个品种、1300000多株郁金香，还有首次设立的郁金香博物馆，除此之外，还有其他的鲜花如樱花、桃花、蔷薇、白玉兰等等，春光无限潋滟，尽在你的眼里。

上海植物园

上海植物园是国内市级最大的植物园，可以说是百草万花的集中营了，花的品种非常的多，除了赏花之外，还可以玩园艺，非常多值得去。就是地有点大，做好逛断腿的准备。什么樱花、玉兰、桃花、郁金香、牡丹、山茶花、绣球等等应有尽有。

鲜花港

上海鲜花港位于上海市东南的郊区，是沪上赏花好去处。鲜花港春、夏、秋三季开放，冬季闭园，闭园时间在10月-次年3月(具体日期以景区公告为准)。园区分西部和东部两块，西部主要看花展，东部是科普岛和有绿化迷宫、趣味桥之类的游乐区，因为园区较大，又离上海市区较远，如果时间来不及的话，可以只玩西部区域。

滨江森林公园

杜鹃花展以滨江森林公园的杜鹃花专园为主，展出30多种4000多株杜鹃，游人还能欣赏到有20年树龄以上的珍稀杜鹃。杜鹃花专园内有杜鹃山，占地100余亩，山上的杜鹃有毛鹃、高山杜鹃、夏杜鹃、春杜鹃等四大系列，20多个品种，姹紫嫣红，春意盎然。

梨文化博物馆

上海梨文化博物馆位于仓桥镇水晶梨基地内，一般在3月中旬至4月初盛开，届时梨花林中漫天飞雪，花团锦簇，十分的壮观，让你尽情领略“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的热闹春景。不仅如此，在梨园中你还能品尝到酥软甜嫩的水晶梨，体验极具乐趣的野外垂钓哦。

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不同的季节有不同的养生原则，我们需要遵循这些原则来进行养生，身体才能达到一个良好的状态。那么春季养生原则有哪些呢?养生自然是要从生活的方方面面做起的，如睡眠、饮食、运动等等。以下为您介绍春季养生必知的8个知识。

春季养生原则有哪些 春季养生必知的8个知识

一、要保暖

春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

二、适当做运动

在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神，并且也不容易感觉到困，还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。

三、饮食养肝为先

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

四、防“春困”

1、注意睡眠。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。

2、晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

五、注意卫生

春季其实天气还是挺冷的，所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重，其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，这么做可以防止疾病发生。

六、环境舒适

春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，中国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

七、多伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

八、药膳为先

俗语说得好：“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有：鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。

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