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高温2020/4/28 15:00:07 |
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高温天气下，我们一定要做好防暑降温工作，不然很容易影响身体健康。其中，我们可以通过饮食的方法进行降温，吃一些有清热降温功效的食物以达到防暑之效。那么，高温天气吃什么降暑呢?相信很多人应该第一时间想到绿豆，但除了绿豆，还有很多适合夏天防暑吃。一起来看看高温天消暑清凉的食物推荐吧。
高温天气吃什么降暑 高温天消暑清凉的食物推荐
西瓜：不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
鸭肉：鸭肉，味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。清炖鸭子，吃肉喝汤，有“清”与“补”的功效。
丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
绿豆：绿豆，富含蛋白质、磷脂，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，非常适合夏季食用。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
绿茶：绿茶既能补水，又能补充出汗丢失的钾。喝一杯清香的绿茶不仅可以消暑解渴，还能清热解毒。因为绿茶中的营养物质十分丰富，每天喝绿茶不仅可以消暑，还可以养生抗癌，对人体大有裨益。
食谱推荐：
荷叶冬瓜汤：新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的作用，一起熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一起煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐就可以了。如果要用荷叶熬粥，要在粥快熬好时再加入鲜荷叶，等到粥呈淡绿色后搅匀就可以了。
苦瓜菊花粥：冰粥成了热卖食品但不建议大家多喝，容易影响胃肠功能。可以试试用苦瓜和菊花一起熬粥，先将大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用，加入少量冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。
薄荷豆浆饮：把豆浆进行改造，将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶，清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉，但解暑效果不错。
银花粥：用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升，取汁去渣，将粳米、绿豆煮粥，待粥将熟时，入药汁共煮至熟，分早、晚两次服用。银花性味甘寒、气味清香。可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。
荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，将米洗净，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可，喝时可适量加点白糖。每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热消暑良药。
因为海南的夏季来得比较早，所以高温补贴也发得比较早，一般从4月份就开始发放了，那么，2020海口高温补贴几个月呢?具体2020海口高温补贴什么时候结束?海口高温补贴标准就是海南省的高温补贴标准，下面我们一起来了解最新海口的高温补贴情况。
2020海口高温补贴几个月 2020海口高温补贴什么时候结束
2020海口高温补贴发放时间：4月1日到10月31日期间。发放标准：每人每天10元的标准发放高温津贴。
试用期有高温补贴吗?试用期内享有高温补贴。
高温补贴是用人单位安排劳动者在高温天气下(日最高气温达到35℃以上)，露天工作以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，按照国家规定向劳动者支付津贴。只要与用人单位存在劳动关系，高温天气被安排工作的，无论是什么身份的职工，用人单位均应当发给高温补贴。
国家安全生产监督管理总局、卫生部、人力资源和社会保障部、中华全国总工会 《防暑降温措施管理办法》 安监总安健〔2012〕89号
第十七条 劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。高温津贴标准由省级人力资源社会保障行政部门会同有关部门制定，并根据社会经济发展状况适时调整。
其他高温福利：
1、达37℃以上，下午暂停工。
日最高气温达到39℃以上，当日应当停止户外露天工作日最高气温达到37℃以上至39℃以下(不含39℃)，全天户外露天工作时间不得超过6小时，12时至16时应当暂停户外露天工作日最高气温达到35℃以上至37℃以下(不含37℃)，用人单位应当采取换班轮休等方法，缩短连续作业时间，并且不得安排户外露天作业劳动者加班。
2、孕妇工作环境不能超33℃。
用人单位不得安排怀孕的女职工在35℃以上的高温天气露天工作及温度在33℃以上的作业场所工作。
3、工作中暑致死视为工伤。
劳动者因在高温天气下工作引起中暑，经省卫生行政部门批准的职业病诊断机构诊断为职业病的，可依法申请工伤认定。劳动者在工作时间和工作岗位上因中暑死亡或者中暑后48小时内经抢救无效死亡的，视为工伤，享受工伤保险待遇。
关于高温费，国家是有明确规定的，而在这个规定的基础上，各个地区又制定了相应的补贴标准。但不管怎么样，每年高温补贴是一定要发的。那么，国家规定高温费几个月呢?国家规定高温费一个月多少钱?下面我们一起来了解你是否能领到高温补贴，什么时候领，领多少。
国家规定高温费几个月 国家规定高温费一个月多少钱
高温津贴标准包括：用人单位每年6月至8月安排劳动者在高温天气下露天工作，按每人每月不低于60元的标准发放津贴;不能采取有效措施将室内工作场所温度降低到33℃以下的(不含33℃)，按每人每月不低于45元的标准发放。
能够领取高温津贴者必须是在高温下工作的岗位职工，包括建筑工人、无空调的公交车司机、露天环卫工人等。室外露天作业人员高温津贴每人每月不低于60元;在33℃(含33℃)以上室内工作场所作业的人员，每人每月不低于45元。高温补贴并非每个劳动者都有，劳动者在高温天气下露天工作以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，才能获得高温津贴。
全国至少已有28个省份制定了高温津贴标准，未制定的分别为,黑龙江、西藏、青海等四个省份。
具体的发放标准和发放时长，各省的标准不一。在这28个省份中，有13个省份发放标准为按月发放，另有15个省份按天发放。
按月发放的地区中，如发放高温津贴排名靠前的浙江、山西、江西等省份，津贴金额最高的为山西和江西，为240元每月，浙江省为225元;最低的为广东省，为150元每人每月。
按天发放的地区中，标准最高的为天津，24元每天，最低的为贵州、河北，8元每人每天，与天津相差3倍。
高温津贴发放标准高的多数为东部地区。与此相反，西部地区的一些省份发放高温津贴较低。
2019部分地区高温津贴或将调整
截至2019年5月23日，部分地区的高温津贴实施办法已超过有效期，这些省份或可能对高温津贴标准进行调整。
例如，河北省《关于调整夏季高温津贴试行标准的通告》中规定：从事室外露天作业的劳动者每人每小时(含加班加点，下同)由1.5元调整为2元;没有防暑降温设备或有防暑降温设备但达不到降低工作场所温度效果的室内劳动者每人每小时由1元调整为1.5元。但该通告中明确指出，有效期为2019年5月20日。
根据《关于调整企业职工防暑降温费标准的通知(鲁人社发〔2015〕45号)》，山东省的企业职工防暑降温费标准调整为：从事室外作业和高温作业人员每人每月200元;非高温作业人员每人每月140元。全年按6月、7月、8月、9月共4个月计发。上述通知自2015年8月1日起执行，有效期至2018年12月31日。截至2019年5月23日，该通知已超过有效期近半年。
此外，2012年施行的《防暑降温措施管理办法》中明确规定，高温津贴标准由省级人力资源社会保障行政部门会同有关部门制定，并根据社会经济发展状况适时调整。中新经纬客户端梳理目前各地高温津贴实施办法发现，部分省份的高温津贴标准长达10年未曾改变。
例如，河南省10元/天的高温津贴标准从2008年沿用至今，未曾变过。广西和吉林的高温津贴标准同是2011年制定的，至今也未调整。广东现行的高温津贴标准虽制定于2012年，每人每月150元。但事实上，早在2007年，广东便出台《关于公布广东省高温津贴标准的通知》，对比两个文件，高温津贴的补贴金额始终为最高150元。
高温天气我们可以通过饮食来降暑，这样可以达到身心的降温，其中，我们可以通过喝一些饮品来解暑，包括汤粥、茶等等。那么，到底高温天气喝什么防中暑呢?以下小编来为您推荐炎炎夏日最防暑降温汤粥食谱。
高温天气喝什么防中暑 炎炎夏日最防暑降温汤粥食谱
汤类：
1、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤
材料：冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。
做法：江瑶柱浸透，洲争。冬瓜连皮及瓜仁，洲争，切成厚片。老鸭杀洗干净，去毛、去内脏，切去鸭头和尾，开边，切成四大件，放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可饮用。
功效：本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪，可用本汤作食疗。
2、苦瓜黄豆百合排骨汤
材料：苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。
做法：苦瓜洗净，去籽，切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净，切段。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约1小时，下鲜百合煮约10分钟，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
功效：苦瓜黄豆百合排骨汤是广东民间特别是潮汕地区夏日常用的清热而又清补的汤水。现在这基础上再添以润肺平和的百合，使之更养阴润肺，更为平和，既能清热又不损阳，既可清补又不油腻，为清润可口而又老少皆宜的家庭靓汤。
3、山楂莲叶排骨汤
材料：山楂50克、新鲜荷叶一角、排骨600克、乌梅两枚、生薏米50克。
做法：拣选煲汤用的排骨，洗
净、飞水，斩件;山楂、乌梅和生薏米分别用清水浸透、洗乾净;新鲜荷叶用清水洗乾净。将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后改用中火煲约三小时左右，再放入新鲜荷叶稍滚便可，加盐调味，即可饮用。
功效：山楂具有开胃助消化的作用;莲叶可以清热解暑，乌梅生津止渴;生薏米有利去湿作用，再配合滋补营养的排骨，煲成的汤水便具有消暑健胃补益的作用。
粥类：
1、荷叶茯苓粥
做法:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。
功效:此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
2、百合绿豆粥
做法：绿豆50克，大米50克，红米30克，西米30克，干百合15克。冰糖适量。准备好所有的食材。各种粮谷用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分钟。百合浸泡至软和各种食材放入电压锅内胆中。然后加入冰糖。内胆放入电压锅加入适量的清水。加盖按下营养饭--煮粥键。滴声提示后开盖搅拌即可食用。
功效：用绿豆煮汤，煮粥都是很好的防暑降温佳品，此款百合绿豆粥最适合夏日食用，可清热解毒，养血安神为夏季时令之养生粥老少皆宜。
3、西瓜皮粥
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。
功效：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
4、荷叶粥
做法：新鲜荷叶1张，粳米50～100q，冰糖30g，先将新鲜荷叶1张，洗净后煮汤，去荷叶，用汤同米煮成稀粥，待粥将成时，加入冰糖，再煮2—3分钟即可。
功效：有清暑热、止烦渴等功效，是夏季清热解暑之佳饮。
5、藿香粥
做法：藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可，每日温食3次。
功效：藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。
随着夏天的到来，近期我国各地已经陆续出现高温天气了。在猛烈的高温攻势下，家里要是有空调还好，但是如果没有空调，一分一秒将过的五笔煎熬。那么，到底高温天气室内如何降温呢?我们要怎么才能让家里凉爽一些?下面小编为大家推荐夏天没空调12种室内降温大招。
高温天气室内如何降温 夏天没空调12种室内降温大招
高温天气室内如何降温——隔热窗帘
解除方法就是安装隔热窗帘，这种隔热窗帘会将光线与热反射出去，从而就不会使室内的温度太高，这种隔热的窗帘一般在市面上都能买到，与普通的窗帘也没有太大的差异，但是这种隔热窗帘，有防止透视的作用，一般在外面是没法看到室内的情况的。
高温天气室内如何降温——贴隔热纸
还有就是可以贴隔热纸，一般在中午之后的那段时间室内的温度是最高的，而且夏季的这种热是一种闷热，这时候可以在窗户的墙面上贴一些隔热纸，这种隔热纸能够阻挡紫外线和热辐射的，而且由于在夏季的时候经常开空调会花费很多的电费，所以说这种隔热纸既省钱又实用。
高温天气室内如何降温——让空间对流
还有就是我们可以保证空气对流，这样也能让室温的温度降低很多，特别是住在高楼层的房子，一般越高的地方，空气流动得越强，所以说这种方法是非常简单方便的。
高温天气室内如何降温——种大量绿色植物
还有一种办法就是种大量的绿色植物，将这些绿色植物放在窗户边或者是放在楼顶，这样都能够有效降低我们室内的温度，可以选一些耐热的植物。
高温天气室内如何降温——顶楼涂抹隔热霜
居住在顶楼或者是加盖屋里的人们，一般都是非常的闷热的，所以我们可以选择在顶楼涂抹隔离霜，这种隔热霜是用新型的纳米材质制作的，要注意的是在涂隔离霜的时候，一定要将表面的杂物灰尘都清洗干净，这样也是能够降低室内温度的。
高温天气室内如何降温——浅色
还有一种室内降温的办法就是将室内的颜色装修成浅色的，这样会给我们的视觉带来舒畅感，也能够带来一些清凉感。
高温天气室内如何降温——换省电灯泡
还有就是可以将普通的灯泡换成省电的灯泡，一般省电的灯泡不会那么发热，所以安装这种省电灯泡不仅会是室内的温度降低，而且还会省电，另外这种省电灯泡寿命也是非常长的。
高温天气室内如何降温——放水盆或鱼缸
可以在室内放一盆水或者是放置一个鱼缸，这样不仅会增加室内的美观，如果在室内放一个鱼缸，还可以养一些鱼，而且因为水具有吸温的效果，也是能够降低室内的温度的。
高温天气室内如何降温——反复开关门
夏天房间太热的话，可以在外出回来的时候将房间内的门窗都打开，然后迅速的开关门几次，这样能够帮助清除房间内的闷热空气，帮助房间降温。
高温天气室内如何降温——使用加湿器
夏天房间热的话可使用加湿器降温。使用加湿器能够增加空气中的含水量，有效帮助吸热降温。如没有加湿器也可以用一盆凉水对着风扇吹或者是用凉水拖地抹地都能够帮助降温。
高温天气室内如何降温——利用风扇和水蒸发
没空调想要让屋子里快速凉快下来，可以自制空调。即室内利用风扇和水蒸发降温。
方法：取一盆凉水，或者是再里面添加冰块，然后将风扇对着凉水吹，让风先经过凉水再吹出来，能够帮助快速降温室内。或者室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热。
高温天气室内如何降温——地上泼水
没空调想要让屋子里快速凉快下来，可以在地上泼上适量的水，有利于热量的散发。如果是室内有地板或者是此状不适合泼水的话，可以用凉水浸透毛巾拧干后擦拭以帮助降温。
并不是每份工作都是坐在办公室吹空调的，有的人，不仅没有空调吹，还要在一些高温环境下工作。那么，具体什么工作属于高温环境呢?到底高温环境作业是指什么?下面我们一起来了解。
什么工作属于高温环境 高温环境作业是指什么
高温环境作业工作主要有：如塑料生产、水泥生产等。冶金工业，包括炼钢、炼铁、轧钢、炼焦等;机械制造业的铸造、锻造、热处理等;玻璃与耐火工业的窑工、炉工等。此外还有造纸、制糖、砖瓦工业、发电厂、火车和轮。船的锅炉间以及潜水舱等，均属高温作业。
根据环境温度及其和人体热平衡之间的关系，通常把35℃以上的生活环境和32℃以上的生产劳动环境作为高温环境。高温环境因其产生原因不同可分为自然高温环境(如阳光热源)和工业高温环境(如生产型热源)。
1、自然高温环境
自然高温环境系由日光辐射引起，主要出现于夏季(每年7―8月)。夏季高温的炎热程度和持续时间因地区的纬度、海拔高度和当地气候特点而异，这种自然高温的特点是作用面广，从工农业作业环境到一般居民住室均可受到影响，而其中受影响最大的则是露天作业者。
2、工业高温环境
工业高温环境的热源主要为各种燃料的燃烧(如煤炭、石油、天然气、煤气等)，机械的转动摩擦(如电动机、机床、砂轮、电锯等)，使机械能变成热能和部分来自热的化学反应。
工业高温环境是生产劳动中经常遇到的，如冶炼工业的炼焦、炼铁、炼钢;机械工业的铸造、锻造，机械加工车间，如陶瓷、玻璃、砖瓦等;以及各种工程;轮船的锅炉间等。在印染、纺织、缫丝、造纸的蒸煮作业场所，不仅气温高而且湿度大。所有的工业环境高温均可因夏季的自然高温而加剧。
高温环境工作者注意事项：
第一，中暑预防工作，尽量避免长时间暴露于高温工作环境之下，比如说工地、环卫这一块，尽量避免在高温时段工作，中午12点到下午两点左右，尽量不要外出工作，另外，如果出现身体不适的话，比如说头晕、身体无力等症状的时候就可能是中暑的预兆，所以此时必须去就医。
第二，防晒工作，防晒工作是非常重要的，如果长时间在太阳光的直射之下，很容易导致皮肤被晒伤，并且还会引起中暑或者是皮肤病等等，所以在工作的时候必须要做好防晒措施，比如说戴上遮阳、涂上防晒霜以及戴上冰袖等等。
第三，自身情绪的调节，在高温环境工作的时候，必须要保证情绪的一种平稳性，尽量不要产生一种烦躁的情绪，脾气要平和一点，肝火不已过旺，否则在炎热天气的作用之下会严重影响你的判断力以及食欲。
第四，在饮食上，高温环境之下工作必须要保证饮食的清淡，尽量不要吃一些油炸食品，或者是麻辣食品，每天必须保证充足的水分摄入，多喝水。
高温环境下工作者每天都要面临高温考验 ，故高温工作者要多饮水，以补充身体流失的水分，同时要增加维生素、蛋白质等营养物质的摄入 。
高温工作者宜经常吃的食物：瘦肉、牛奶、豆制品、水果、蔬菜、鸡蛋、虾皮、银耳、薏米、绿豆等食物。
高温工作者忌吃：冰冻西瓜、冰冻饮料、冰淇淋等食物。
宜充分补充水和盐分。在高温下，人体会大量出汗，极易因缺乏水和盐分而引起水盐代谢失衡，因此平时应多喝水，并喝些营养丰富的汤来补充营养和盐分。
忌盲目服用温热性补品，以免加剧热量在体内的蓄积，诱发重大疾病。
