艾灸

大寒到来之时，我国正处于“三九”时期，气候是比较寒冷的。在这样的一个时段中，部分人会选择艾灸的方法进行养生。但是，并不是所有人都适合艾灸，而且艾灸是需要一定的疗程安排的。下面小编来为大家介绍大寒时节的养生和艾灸知识，一起来了解大寒节气艾灸位置和注意事项。

大寒时节的养生和艾灸 大寒节气艾灸位置和注意事项

穴位选择：

督脉：大椎穴、肾俞穴、心俞穴;任脉：关元穴、神阙穴、膻中穴。

位置：

1、神阙穴：神阙即肚脐眼，人体任脉上的穴位。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。艾灸或按压神阙可以激发人体的元神、元气。功能作用：激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。通过艾灸神阙穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。

2、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。功能作用：益气壮阳，防治风寒。

3、肾俞穴：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。功能作用：增加肾脏的血流量，改善肾功能。

4、关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。功能作用：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

大寒艾灸注意事项：

(1)灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

(2)刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

(3)实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

(4)孕妇不宜灸。

一天什么时候艾灸最佳?

一般来讲，我们上午和下午都差不多，主要是起到就是说阳气开始升发，温度比较适宜的时候，就是艾灸的一个最佳时间点，比如说早上的九点到11点，下午的两点到四点，这时候的阳光一般都是比较好的，既不是说太冷也不会太燥热，这时候可以作为艾灸。

还有些针对疾病的问题，进行专门的艾灸调理，比如说脾胃不好，有腹泻，腹痛，便秘这些情况，总体而言就是调理脾胃的功能，这个时候可以根据12经络的留驻时间来进行艾灸，比如说调理脾胃，肠胃的功能，一般在早上9点到11点比较多，这个时候艾灸它的效果时最为理想的。

如果说是男性，比如调理一些肾脏的疾病或者说是性生活的时间比较短，这时候，我们一般是选择下午艾灸，比如下午五点到七点，这个时候会更好一些，这个时候肾经的活跃程度会比较高。还有就是说失眠关于失眠的症状，我们可以按照平常的养生保健艾灸也可以按照睡前艾灸也是可以的，就是说睡前抽出一个小时艾灸，八点到九点也是不错的。

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三九天的一大调理方法就是艾灸，不过，和其他时节一样，三九艾灸也要讲究时间的安排，不能随便选时间。由于每年三九天时间可能不同，所以艾灸时间也是不同的。那么2020三九天艾灸的时间表是怎么排的呢?下面我们一起来看看2020三九艾灸的准确时间安排。

2020三九天艾灸的时间表 2020三九艾灸的准确时间安排

预灸：2019年12月12日至21日

一九灸：2019年12月22日至30日

二九灸：2019年12月31日至2020年1月8日

三九灸：2020年1月9日至17日

加强灸：2020年1月18日至27日

三九灸通常分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

哪些人不适合三九灸?

1、天灸对阳虚质和气虚质的人效果很好，但阴虚火旺体质者、湿热体质者不适合天灸，天灸所用都是性温通、温阳的药物，体质湿热的人一旦贴药，就像火上浇油。

2、呼吸道感染、咳喘伴有发烧、肺结核咯血、支气管扩张、急性咽喉炎的患者，禁用“三九灸”。不仅会加重发热、咯血等病情，甚至有可能危及生命。

3、患有心绞痛、心脏病的人，安装心脏起搏器的人禁用“三九灸”。

4、严重心肺功能不全的人，禁用“三九灸”。因为“三九灸”会加重心肺的负担，引起水肿、心慌、气急，严重的还会发生心衰。心肺功能不全在老年人中多见，所以老年人禁用“三九灸”。

5、皮肤娇嫩、局部溃破、长有疱疖、皮肤严重过敏患者，禁用“三九灸”。

6、孕妇、2岁以下的孩子，禁用“三九灸”。

三九灸和三伏灸有什么区别?

1、时间不同：三九灸是在每年冬天最寒冷的三九天使用;三伏灸是在每年夏天最炎热的三伏天使用。

2、原理不同：三伏灸依据中医学“天人相应”“冬病夏治”“春夏养阳”等理论，利用三伏天炎热气候以经络腧穴理论为基础，通过对经络腧穴的进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。而三九灸根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的。

3、作用不同：三伏灸是冬病夏治的大好时机，在疾病缓解期的时候治未病，预防重于治疗。既可以除去刚刚感受的寒湿之邪，也可以去除体内久伏的寒湿之邪，从而改善体质，恢复健康。而三九灸疗法是三伏灸疗法的补充。三九灸，在三九天行天灸疗法贴敷穴位，以辛温药物敷贴特定穴位，可辛温散寒、活血逐痰，能使人体阳气更加充沛，温阳益气，健脾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。

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三九天艾灸可以有效调理体质，但是艾灸并不是所有人都适合，也不是你想艾就能艾的，需要专业人士进行才行，如果你不了解艾灸知识，最好不要自家进行。那么三九天灸有什么禁忌吗?三九天艾灸注意哪些事项?下面我们一起来了解。

三九天灸有什么禁忌吗 三九天艾灸注意哪些事项

禁忌：

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。

1、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

2、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

哪些人不适合艾灸?

1、阴虚阳亢，邪热内盛，热症和实症不适合。

2、热性体质(口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等)人群。

3、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适宜用艾灸。

4、高血压患者，比较稳妥的方法是先控制血压，再辨证取穴。

5、体内有金属埋件者，谨慎艾灸。

6、良性肿瘤需要辩证施灸，恶性肿瘤不建议艾灸，以免导致热血妄行。

7、心脏部位不可多灸、久灸，外阴、乳头等娇嫩部位不能灸(仅针对传统艾条施灸，灸大夫隔物灸仪系列除外)。

8、脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

注意事项：

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

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我们在三伏天的时候说的是“冬病夏治”，而到了三九天就是“冬病冬治”了。其中，我们可通过艾灸的方式进行“冬病冬治”。可别小看“冬病冬治”，对于一些病痛来说，是有非常好的治疗和调理功效的。那么三九天艾灸有什么好处呢?以下为您介绍冬病冬治三九天艾灸的四大好处。

三九天艾灸有什么好处 冬病冬治三九天艾灸的四大好处

三九天艾灸有补气养血、温经散寒、调节免疫、调理肠胃的好处。

1、补气养血

艾灸能调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。

2、温经散寒

天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。

3、调节免疫

许多实验都证实艾灸具有增强免疫功能的作用。 灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性。即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

4、调理肠胃

艾灸的作用在消化系统方面主要是通过改变胃肠活动、消化酶来实现的。 艾灸对我们人体的各个分泌腺都具有一定的调整作用。比如对于那些胃液分泌过多者来说，针灸可以抑制他们的胃液分泌。 而对于那些胃液少者来说，灸之可促使他们的胃液分泌。另外，艾灸对于胆汁、唾液也具有很不错的调节作用。

艾灸常用穴位

神阙穴位于肚脐，是五脏六腑之本，为任、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸此穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本，补益下焦之功，艾灸此穴有调节内分泌、强身固体的作用。

命门穴位于腰背的正中部，灸此穴可强肾固本、疏通督脉上的气滞点，促进气血运行。足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸，灸此穴可改善足部怕冷症状，有理脾胃、调气血、助消化、补虚弱的功效。

女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病;经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻，同时艾灸的补益作用还能丰胸，排毒作用还能减肥，可以起到全方位的保养作用。

三九天艾灸注意事项

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。

凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

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冬天来了，三九天还会远吗?一般在三九天到来之前，我们就要开始进行相关艾灸调理工作了，而不是等到三九天真正到来才进行，这样并未达到理想疗程。那么到底三九天艾灸的最佳时间是什么时候?2020年三九天艾灸是哪几天?我们一起来了解。

三九天艾灸的最佳时间 2020年三九天艾灸是哪几天

预灸：2019年12月12日至21日;一九灸：2019年12月22日至30日;二九灸：2019年12月31日至2020年1月8日;三九灸：2020年1月9日至17日;加强灸：2020年1月18日至27日。

三九灸通常分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

一天中什么时候艾灸最佳?

午时(中午11—1点)

这段时间我们通过艾灸调理，也可以起到很好的效果，和夏天三伏天做艾灸一样，补益的效果其实是非常显著的，不过也有的人指出艾灸具体时间也因人而异，我们需要根据每个人不同的体质和不同的症状来决定，调理脾胃功能，我们可以在早上9点到11点做，如果是调理心脏功能，最好是中午11点到1点做。

不仅每天不同时间段艾灸的效果不同，一年四季如果人们在春天冬天秋天艾灸效果，并不是特别好，而如果我们在夏季艾灸那么也可以起到事半功倍的效果，因为夏天人们穿衣服比较少，自己在家艾灸非常方便，天气炎热，不容易着凉。并且因为夏天天气炎热，人体对温度就比较敏感，所以不容易被烫伤，夏天是人体阳气最重的时候，这时艾灸温补的功效会最强。

一天当中艾灸最好的时间就是中午11点到1点钟了，在这个阶段我们艾灸可以让人们体内阳气更加充足。还有我们最好是在每年夏天艾灸，这时人们不容易感冒，并且毛孔也全部打开，所以治疗效果也会非常的显著，因此如果大家有艾灸的需要，那么不妨在每年夏天的正午时分艾灸吧。

艾灸的类型

直接灸：

是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。

1、瘢痕灸。又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。

2、无瘢痕灸。施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后将大小适宜的艾炷，置于腧穴上点燃施灸，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而感到微有灼痛时，即可易炷再灸。一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。

间接灸：

是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸的方法。如生姜间隔灸、隔盐灸等。

1、隔姜灸。是用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0、2-0、3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽，再易炷施灸。灸完所规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为度。

2、隔蒜灸。用鲜大蒜头，切成厚0、2-0、3公分的薄片，中间以针刺数孔，然后置于应灸俞腧或患处，然后将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。待艾炷燃尽，易炷再灸，直至灸完规定的壮数。

3、隔盐灸。用纯净的食盐填敷于脐部，或于盐上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。

4、隔附子饼灸。将附子研成粉末，用酒调和做成直径约3厘米、厚约0、8厘米的附子饼，中间以针刺数孔，放在应灸腧穴或患处，上面再放艾炷施灸，直到灸完所规定壮数为止。

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不管什么时期的艾灸，最重要的还是穴位的选择，而选择穴位还是需要根据个人体质来决定，不过个别时期会有比较常用的艾灸穴位，例如三伏天和三九天等。那么话题三九天艾灸灸哪里好呢?下面小编为您介绍三九天艾灸的最佳穴位及功效。

三九天艾灸灸哪里 三九天艾灸的最佳穴位及功效

1、足三里穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

2、大椎穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

3、中脘穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

4、关元穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

5、命门穴

灸法：灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：本穴位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

三九天艾灸适应症：

呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

消化系统疾病：慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。

运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。

对症灸疗具体方法：

1、治疗手脚冰凉的方法

上肢通常选取的穴位为：外关、阳池。

下肢部常 选取足太阳膀胱经。

患者若有上热表现者，可配合拔罐、刮痧。

2、治疗胃寒胃痛的方法

可选神阙、天枢、水分、中脘等穴。

3、治疗颈腰疼痛的方法

常选取疼痛点来行隔姜灸

4、治疗咳嗽灸肺俞、天突等

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