时节

我们知道，农事是具有时令性的，不同时节，种植的植物也不同。那么小寒适合种什么菜呢?首先，如果是大棚蔬菜，种什么菜都不会受到寒冷天气的影响。但如果是在室外，那所选的蔬菜就要具有一定的耐寒性了。下面小编为您推荐几种蔬菜，小寒时节种这些菜正当时。

小寒适合种什么菜 小寒时节种这些菜正当时

小寒时节适合种：萝卜、白菜、西洋菜、茼蒿、上海青、韭菜、香菜、蒜苗、葱、菠菜、芥菜、芹菜、花菜、油麦菜、荷兰豆等。

大葱品种：按其葱白的长短，有长葱白和短葱白之分。长葱白类辣味而肥厚，比较有名的品种有辽宁盖平大葱、章丘大葱、北京高脚白、陕西华县谷葱等;短葱白类葱白短粗而肥厚，著名品种有山东章丘鸡腿葱、河北的对叶葱等。

白菜品种：根据当地的气候条件、栽培技术及有关品种的生育期、抗病性、耐贮性，选择适宜的品种。一般肥水条件好的地块选用高棵的晚、中熟品种，肥水条件差的地块选用矮棵、生长期短些的品种。

萝卜品种：用于冬季栽培的萝卜品种以白萝卜为好。因为白萝卜的胚轴粗壮，嫩茎为白色或淡绿色，叶片绿或淡绿，培植出的苗菜品质优良，产量高。

油麦菜品种：选择抗病、耐寒的优良品种，如四季油麦菜、香油麦菜等。

越冬蔬菜如何管理?

(1)加强大棚内绿叶菜管理：对于大棚内种植的绿叶菜如芹菜、荠菜、生菜、油麦菜、青菜、菠菜等要加强肥水管理，寒流侵袭时于晚间覆盖无纺布、旧塑料、遮阳网等保温材料。

(2)加强茄果类秧苗管理：做好防寒保暖，大棚要防止漏风，夜间覆盖好防寒保温材料，防止秧苗受冻，同时做好防病工作，对定植前的番茄秧苗要进行锻炼。

(3)注意寒流预报，以便在寒流侵袭前及时抢收部分耐寒性较差的蔬菜，同时对大田蔬菜采取覆盖、灌水等防寒措施，寒流过后则采取浇水等措施促使蔬菜恢复生长。

(4)对贮藏的大白菜、土豆等以及各种蔬菜的留种植株和留种地都要加强防寒。

(5)做好田间开沟理沟，保持田间排水通畅。大棚周围的沟要经常清理，以降低棚内的地下水位。

(6)清理田间、路边杂草，消灭越冬害虫。有条件的可覆盖黑色地布。

(7)空地冬耕，冻垡改土;施好基肥，注意增施有机肥，准备春种。

(8)有水肥一体化设施的基地，要根据种植蔬菜，积极、合理使用水肥一体化施肥技术。

(9)蔬菜标准园及无公害蔬菜生产基地，要继续按照要求，做好各项管理和生产技术措施的执行到位。

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白露是九月的第一个节气，也是秋天的第三个节气，白露的到来预示着天气逐渐转凉，天气因为温度降低而凝结成了水珠，形成一片白露现象。在古代，白露节气也是诗人大肆挥洒文笔的节气，以下是整理的白露时节的诗句大全，一起去欣赏这些白露诗词吧。

白露诗词欣赏 白露时节的诗句大全

《 鹧鸪天一点残红欲尽时》

宋 周紫芝

一点残红欲尽时，乍凉秋气满屏帏。

梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。

调宝瑟，拨金猊。那时同唱鹧鸪词。

如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂。

赏析：

本次选的是周紫芝词《鹧鸪天》。词牌鹧鸪天多写男女爱情，本篇亦是如此，我没经历过多少感情，所以对感情的事情不敢妄言，就词说词。

上阙写当前的实景。秋雨的深夜，凉气袭来，主人公独坐红烛中，暗自出神，雨声与秋凉一起勾起别离的诸多愁绪。“梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离”，该句化用温庭筠的《更漏子》：梧桐树，三更雨，不道离情正苦，一叶叶，一声声，空阶滴到明。在深深的庭院中，雨打在稀疏的梧桐叶片上的巨大声响，反衬着主人公的寂寞孤单，这种情绪也只能自己消磨了。怎么消磨呢，请看下阙。

下阙开始往前追忆。“调宝瑟，拨金猊(狮形的铜制香炉)。那时同唱鹧鸪词。”从这句可以看出主人公是一位歌女，当年她调着宝瑟使其音准，漫不经心的拨弄着香炉，而身边坐着的正是自己心爱之人，此情此景充满爱意和温暖。然而回忆越是美好，就越让现实显得残酷与寥落。现在的情况是“如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂”，“如今”一词用的精彩，瞬间将时空转换到当下：一个人住在这里，风雨满楼，无人慰藉，不由得落下泪来，伤感伤感。

这首词的内容并无创新之处。上阙描写秋夜秋雨，下阙先往前回忆，然后再回到秋夜，这种叙事方式也无新奇之处。但这首诗语言清丽，情感真挚，值得一读。

读完这首词，不禁要说一说一首现代诗。这首现代诗是我在边城诗社中看到的，写的分手后的情感，与周紫芝的《鹧鸪天》在内容上有共通之处。

《秋日漫兴二首》

宋洪迈

江湖久客日思家，坐觉微霜上鬓华。

书序又催秋后雁，风光争发雨前花。

倦游已梦庄生蝶，不饮何忧广客蛇。

怪底朝来衣袖薄，一川白露下蒹葭。

赏析：

作为诗人的洪迈并不出名，然而洪迈的著作却很出名。其代表作《容斋随笔》是毛主席最喜欢看的历史书之一。另一本著作《夷坚志》则是一本包罗大千世界各种趣闻怪事的志怪小说，它虽然只讲奇闻，对后世的文学作品影响却很深。

陆游《题〈夷坚志〉后》云：“笔近反《离骚》，书非《支诺皋》，岂惟堪补史，端足擅文豪。”对洪迈的评价不可谓不高。

洪迈善于写笔记体小说，诗词也别有清新风格，对仗工整，用典精致。林语堂说，向来诗文上秋的含义，使人联想的是肃杀，是凄凉，是秋扇，是红叶，是荒林，是萋草。然而秋却有另一意味，我所爱的是秋林古气磅礴气象。秋是代表成熟，对于春之明媚妖艳，夏之茂密浓深，都是过来人，不足为奇了，所以其色淡，叶多黄，有古苍茏之慨，不单以葱翠争荣了。

洪迈此诗便有秋之多彩悠闲韵味，人生之秋逢季节之秋，春有百花夏有月，秋有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。白露一到，秋风渐起，袖手红泥小火炉，深藏毕生功与名，年少春衫薄，诗酒趁年华。少年江湖浪荡已屡有经历，而今中年半醉半醒之间，笑看杯弓蛇影，幻化蝶梦余生。

《燕歌行》

魏曹丕

秋风萧瑟天气凉，

草木摇落露为霜。

群燕辞归鹄南翔。

念君客游多思肠，

慊慊思归恋故乡，

君何淹留寄他方?

贱妾茕茕守空房，

忧来思君不敢忘，

不觉泪下沾衣裳。

援琴鸣弦发清商，

短歌微吟不能长。

明月皎皎照我床，

星汉西流夜未央。

牵牛织女遥相望，

尔独何辜限河梁!

赏析：

秋凉落霜露，本没有要说的。清理旧物，偶翻出这首诗，署名：魏文帝。在小学“练习簿”上抄录下古歌、魏晋乐府、汉唐诗，以及先秦散文的笔迹中，有这首皇帝写的诗，我已记不起当时情形;却记得，不到十岁遇“文革”，我想上学，全国都“停课闹革命”了。

不知情者，以为窥见了一个苦读知识的少年形象。其实那年头人人自危，更人人互害，我也被卷进去了。批“三家村”时，见同学家玻璃灯上刻有“十二星”图像，我就向老师报告了他家涉嫌国民党。几天后，我爸因抗日当过国民党“壮丁”，戴上“历史反革命”帽子，我也成了“黑五类”。当时真心诅咒父亲早去死，这样就能彻底割断耻辱的父子关系。

在曹丕生活的年代，也是人人互害的环境?再吟《燕歌行》，掉落一颗霜露，顿觉倒吸冷气!

单从诗来说，这首创中国文学史上第一首完整的七言诗，对后世影响很大。王夫之赞其“倾情，倾度，倾色，倾声，古今无两”，固有夸张，却还是能代表曹丕诗艺的最高成就。诗写得音节婉约，情致流转，其细腻清越，后人将其归入“闺怨诗”屡作仿效。唐杜牧的“天街夜色凉如水，卧看牛郎织女星”，正是承袭了这首诗的意境。

但，诗歌与人不是一回事。“文如其人”有很多，却更多文非其人。曹丕一当上皇帝，就膨胀起对父亲留下的一群虎兄豹弟存有戒心。他假借请曹彰吃枣下棋，在枣中放了毒。自己专挑没毒的枣吃，而正怀着感激心和皇兄下棋的曹彰，哪知温情后的凶险，随意吃枣，当即中毒。匆匆赶来的母亲，眼看一个儿子死在另一个儿子手里，其揪心之痛何有话说?!而连最高官府都人人互害到这种地步，天下人谁不恶心到死?!

只在诗里缠绵!活在互害社会里的人，只有自取灭亡。这也应了曹丕临终的话：“自古及今，未有不亡之国，亦无不掘之墓也”。呜呼，人会死，白露在，不说罢了。

《长相思》其三

唐李白

美人在时花满堂，

美人去后花馀床。

床中绣被卷不寝，

至今三载闻余香。

香亦竟不灭，

人亦竟不来。

相思黄叶落，

白露湿青苔。

赏析：

那么多关于白露的古诗词，怎么偏偏挑了这首“香艳”的?男诗友说应该他来写的，还提醒我要好好赏析“床中绣被卷不寝”。我只是对“至今三载闻余香”充满了好奇，这是异地恋吗?这是单相思吗?李白有恋物癖吗?李白也有很娘的一面吗?耳边想起《三年》这首电影《一夜风流》中的主题曲，这部超级老片是根据托尔斯泰的《复活》改编的。原唱李香兰，后来费玉清，蔡琴，徐小凤，连邓丽君都翻唱过，缠绵悱恻，哀怨愁苦，想必那调调唱的就是这样的诗情。

回到词本身，《长相思》，是词牌名，取自南朝乐府“上言长相思，下言久离别”句，多写男女相思之情。这里带有“白露”的部分是《长相思》的第三首，虽然三首都是相思，却非同时出品，且角度各一，反正人间最熬人的相思在李白笔下入木三分。

李白不愧为“诗仙”，字字句句都极耐品味。“美人在时花满堂，美人去后花馀床。”难道说美人在的时候繁花锦盛，美人离开了连花都零落了?“在时繁花”VS“去后空床”这种强烈的反差对比，衬托出物是人非的寂寥。男诗友刻意提醒我要着重赏析的“床中绣被卷不寝”也很有画面感，也正是本词香艳之处。承接上句的意境，不难想象美人于诗人，是无可替代的床笫之欢，是刻入骨髓的仙姿玉色，是万般缱绻的灵魂伴侣。“至今三载闻余香。”放到今天仿佛是个笑话，在这个什么都快，讲究结果的时代，谁能想象人走被凉的空床可以空置三年?诗人甚至不敢铺开曾经充满记忆的绣花被，三年的时光依然裹住了美人醉人的芳香，那是不可忘却的记忆。“爱屋及乌”不过如此!爱美人，爱所有与美人相关的物件，爱所有关于美人的回忆。

相思是爱吗?如果没有回应，没有对话，没有长相厮守，甚至没有眉目传情的机会，这得是多么执着的意念支持不相见的日夜!“诗仙”的境界就是集大气壮美的豪迈与浪漫清丽的细腻于一体，有点雌雄同体的味道。

长相思，相思长，我赞叹千余年前没有微信，没有电话，没有电视，没有任何快速干扰的因素，那一夜就是永恒。

《临江仙金锁重门荒苑静》

五代鹿虔扆

金锁重门荒苑静，绮窗愁对秋空。

翠华一去寂无踪。

玉楼歌吹，声断已随风。

烟月不知人事改，夜阑还照深宫。

藕花相向野塘中，暗伤亡国，

清露泣香红。

赏析:

鹿虔扆生活的时代是五代十国和北宋初年，北宋灭后蜀，鹿虔扆不入北宋为官。这首词就是他怀念故国的词作。唐诗繁盛，达到了空前未有的高度，唐末、五代十国时期词的创作逐渐在文人、宫廷之间展开，最著名的当属南唐后主李煜。如果说唐诗是激越澎湃的洪流，满怀豪情和斗志，在积极向上中展现时代的风貌。那么，宋词就是蜿蜒曲折的林间小溪，时而欢快的奔流，时而呜咽的低泣。感情色彩一般细腻婉转，离愁别绪，羁旅离人，怀春悲秋，怀念故国。这首词是写怀念故国的。

想想当年繁华，别后冷清，译文如下:层层宫门关锁，荒凉的皇家园林异常安静;我靠着窗户，含愁望秋天的夜空。自从皇帝去后，这里便一片寂静，再也看不到皇帝的踪影。宫殿里歌声乐声，也早已断绝，去追随那一去不返的风。云雾笼罩的朦胧之月，不知人事已经变更，直到夜将尽时，还照耀着深宫。在荒废的池塘中，莲花正相对哭泣;她们像暗暗伤感亡国，清露如同泪珠，从清香的红花上往下滴。云雾笼罩的朦胧之月，不知人事已经变更，直到夜将尽时，还照耀着深宫。在荒废的池塘中，莲花正相对哭泣;她们像暗暗伤感亡国，清露如同泪珠，从清香的红花上往下滴。

比起宋词的高峰苏轼而言，五代的词作尚显稚嫩，但别有一种风味，沉郁低沉，伤感之情油然而生，对故国故园思故人，也是十分的打动人心。

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养生有很多需要做的，也有很多是不能做的，而大寒养生做到两不。那么，大寒的两不是什么呢?第一就是不伤阳气，因为这个时候正式缺少阳气的时候，千万别耗损。第二个是不损阴津，在不损阳的情况下，注意滋阴。此外，因为这个时候大家都会大量进补，但要注意温补，不然容易上火。所以，我们大寒时节要做到不损阳不损阴津!

大寒养生做到两不 大寒时节要做到不损阳不损阴津

1、不伤阳气

外出“全副武装” 尤其注意足部保暖

中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及各种病症。

对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。

早上应尽可能晚起，等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动一小时左右。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，可以在室外伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背。

足部的保暖至关重要，因为脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。寒冷时节要加倍呵护双脚，加强脚部运动，平时外出尽可能步行。还可在室内做原地跑步锻炼，直到全身发热，手脚温暖。每天睡前坚持用热水泡脚。泡脚时搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋，延缓衰老。

2、不损阴津

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。

大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，雾霾、下雪天，最好暂停锻炼。

3、温补注意荤素搭配，避免不上火

大寒是冬藏与春生的转折点。此时饮食也应与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的生发做准备。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。但是在大寒期间，一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜多吃，以免扰动虚火。

冬季常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，很容易补过了头，平时也可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉，有“小人参”之称。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一道白菜萝卜香菜汤，以消除体内过多的油脂。吃火锅时，尽可能多加点白菜、豆腐等凉性食物，有助于消解火锅的燥热之气。

也可有意识地增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味平和，适当进食，也可为身体适应春天的生发做好准备。

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雨水时节气候开始变湿润，我们体内的湿气剧增，这个时候需要我们吃一些东西来有效去湿。其中，适当的喝一些汤是可以去除我们体内湿气的，那么雨水节气喝什么养生汤呢?说到去湿，怎么能少得了红豆、薏仁这类的祛湿材料呢?下面小编为您推荐五款雨水时节有效祛湿汤品。

雨水节气喝什么养生汤 五款雨水时节有效祛湿汤品

芡实莲子薏米汤

原料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，盐适量。

做法：

1、把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗;

2、再把排骨剁成小块，水开之后焯一下;

3、把排骨块、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进沙锅里，大火煮开后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。

功效：芡实和莲子都有健脾益肾的作用，薏苡仁除了健脾外，还有祛湿的功效，因为痰湿体质的患者的湿性比较重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行气开胃的陈皮，功效卓越。

注意：芡实有较强的收涩作用，所以便秘的人最好不要食用。

薏米白胡椒猪肚汤

材料：猪肚1个，腐竹少许，薏米50克，枣干3个，食盐、生姜、白胡椒、食用油、料酒少许。

做法：将猪肚切条，生姜切片，薏米和红枣放入水中浸泡一会儿，用刀在红枣上划两刀备用，腐竹切段备用;取锅放入清水，下入生姜与猪肚，再加入少量料酒，开大火煮3-4分钟后捞出，将水倒掉;将猪肚、红枣、薏米、腐竹等一起放入锅中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足够的水，淹没食材后开大火煮沸，转小火炖煮一小时左右，即可食用。

功效：薏米健脾利湿暖胃益气血，搭配猪肚正相宜。

三花薏米瘦肉汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时，起锅时下盐即可。

功效：木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲汤还能祛湿。

疏肝健脾祛湿汤

汤方：党参10g、山药10g、薏米20g、陈皮5g、郁金5g、枸杞子10g

母鸡1/4只，或鸽子1只，或猪肉猪骨500g，与上述的药材一同文火炖1-2小时

服法：喝汤吃肉，每日1-2碗汤，一周1-2次。

功效：疏肝理气，祛湿健脾。方中党参、山药、薏米健脾利湿，郁金疏肝理气，合陈皮行气和胃。

禁忌：孕妇禁用。(孕妇若需服用，须去掉薏米、郁金，可改换砂仁5g，以达安胎养胃之效。)

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。

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都说“清明时节雨纷纷”，所以人们总觉得一到清明这天就会下雨，但实际上，并不是每年都会下雨，主要还是看当年气候和地域情况，不同地方，清明天气也不同。那么到底2020清明会下雨吗?2020年清明时节天气如何?我们一起来了解。

2020清明会下雨吗 2020年清明时节天气如何

清明这天南方多地会下雨。据中央气象台预报，4月2日至5日(清明在4月4日)，江南华南等地将迎来新一轮较强降水过程，大部地区有中到大雨，其中，广西东北部、广东西北部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)，上述部分地区并伴有雷暴、短时强降水等强对流天气。

北方一些地区会有降雪。据预报，4月3日08时至4日08时，东北地区中东部、西藏北部和东部、青海中南部和东部、甘肃中部和南部、川西高原中北部等地的部分地区有小雪或雨夹雪，其中，西藏东北部、青海东南部、川西高原北部局地有中到大雪(5～9毫米)。内蒙古中东部、东北地区中南部、河北北部、山东半岛、青海东部、甘肃河西等地的部分地区有4～5级风。

总的来说，4月2-5日南方降雨过程，防范地质灾害及对农业的不利影响;4月1-2日北方地区大风降温天气。另外，云南旱情发展趋势。

清明节气气候特点：南方多雨水，遇湿渍和寡照危害

“清明时节雨纷纷”指的是江南的气候特色，这时常常时阴时晴，充沛的水分一般可满足作物生长的需要，令人烦恼和不能忽视的倒是雨水过多导致的湿渍和寡照的危害。而黄淮平原以北的广大地区，清明时节降水仍然很少，对开始旺盛生长的作物和春播来说，水分常常供不应求，此时的雨水显得十分宝贵，这些地区要在蓄水保墒的同时，适时搞好春灌，以防止春旱的威胁。

长江中下游降雨明显增加，除东部沿海外，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，如果冷空气偏强，出现连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，日照不足，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。华南因地理位置偏南，临近海洋，当受冷暖空气交汇形成的锋面影响时，开始出现较大的降水，称为华南前汛期。当雨带中遇到热力对流旺盛发展时，会有雷暴等强对流天气出现，形成较大的暴雨，值得警惕。

清明节气气候特点：北方干燥多风，预防森林火灾

我国北方，气温回升很快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。北方许多地区4月份的平均气温都达到10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说，这些地区有时气温明显攀升不足为奇。山林田野草木萌发，恰逢春游、扫墓、植树时节，预防森林火灾十分重要。

“清明时节，麦长三节”，黄淮地区以南的小麦即将孕穗，油菜已经盛花，东北和西北地区小麦也进入拔节期，应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。北方旱作、江南早、中稻进入大批播种的适宜季节，要抓紧时机抢晴早播。

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立冬一到，大家都开始准备养生起来，毕竟立冬补冬，进补御寒的说法可不是说说而已的。立冬养生有很多种，饮食养生、运动养生、起居养生等等，那立冬养生注意事项有哪些呢?想知道立冬时节具体是怎么养生的，就来看看的介绍吧。

立冬养生注意事项

1、背部保暖可助藏阳气

立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等。要节欲保精,减少房事。

2、吃牛羊肉少食海鲜

立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

3、多出点汗防止疾病

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、保护好脚早点睡

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

立冬时节怎么养生

饮食养生

俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

此外，这时候为了能够预防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物，初冬是心血管疾病的高发期，这时候我们要吃一些清润甘酸的食物，不适合总是吃麻辣类的火锅。在饮食中可以适量的放一些醋，这样恩能够给起到软化血管以及预防心血管病的发生。

精神养生

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

运动养生

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

起居养生

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

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