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入伏2020/4/1 16:11:05 |
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每年三伏天都是最热的时候，所以我们一定要做好防暑的准备。但是，一般入伏是什么时候呢?入伏时间有什么规律?按照干支纪日算法，每年入伏是在夏至后的第3个庚日。那么，2020年几月几号入伏?算得2020年入伏是哪一天啊?一起来推算一下吧。
2020年几月几号入伏 2020年入伏是哪一天啊
2020年入伏时间为2020年7月16日
2020年三伏天时间如下：
2020年头伏：7月16日-7月25日(10天)
2020年中伏：7月26日-8月14日(20天)
2020年末伏：8月15日-8月24日(10天)
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”，按照我国传统历法，今天开始进入夏季常年相对最热的“三伏天”。三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。
夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如今年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法并不十分科学，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，大家要注意防暑降温。
三伏天是什么节气?
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。
加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
了解更多，请看》》》三伏天专题
每年三伏天的时间与夏至有一定的联系，一般三伏天的开始要以夏至为基准，也就是说入伏要以夏至为基础来推算。那么，夏至是入伏吗?到底夏至是初伏的第一天吗?据传统算法，三伏天的入伏时间是夏至后的第三个庚日，所以，夏至并不是入伏。
夏至是入伏吗 夏至是初伏的第一天吗
夏至不是入伏， “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。
我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故称60花甲子。“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。
伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。
三伏的日期是从夏至日后数到第三个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。
入伏时间具体什么时候?
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月29日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是第三伏的十天，是最热的。
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
想了解更多夏至节气相关知识请关注》》》》二十四节气之夏至节气专题
入伏就是三伏天的开始，通常入伏后的前十天为初伏，第十一天到第三十天为中伏，三十天后的十天为末伏，不过不固定是40天，有时候也有三十天的，具体要看当年情况。那么，2020年入伏出伏时间是哪一天?今年什么时候入伏天、出伏天?我们一起来看看。
2020年入伏出伏时间 今年什么时候入伏天、出伏天
2020年入伏天是7月16日到7月25日，出伏天为8月15日到8月24日;
具体2020年三伏天时间如下：
2020年头伏：7月16日(鼠年五月廿六)-7月25日(鼠年六月初五)
2020年中伏：7月26日(鼠年六月初六)-8月14日(鼠年六月廿五)
2020年末伏：8月15日(鼠年六月廿六)-8月24日(鼠年七月初六)
我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至日为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的时候。“夏九九”是以夏至日为起点，每九天为一九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。它与“冬九九”形成鲜明的对照，遗憾的是它不广为流传，其实“夏九九”确实生动形象地反映日期与物候的关系。
夏九九历史记载：
据考证，“夏九九歌”早在唐宋时期就已经有了，历代都有记载。南宋人陆泳在《吴下田家志》中就记载了“夏至九九歌”。有人发现，该支歌谣用松烟墨写在湖北省老河口市一座禹王庙正殿的榆木大梁上，至今墨迹犹新。歌谣道：“夏至入头九，羽扇握在手;二九一十八，脱冠着罗纱;三九二十七，出门汗欲滴;四九三十六，卷席露天宿;五九四十五，炎秋似老虎;六九五十四，乘凉进庙祠;七九六十三，床头摸被单;八九七十二，子夜寻棉被;九九八十一，开柜拿棉衣。”
由谢肇淛编撰的《五杂俎》，是明代的一部随笔札记，著作包括读书心得、事理分析、政局时事、风土人情，笔记中也有一首“夏至后九九谣”：“一九二九，扇子不离手;三九二十七，冰水甜如蜜;四九三十六，汗水如沐浴;五九四十五，头戴秋叶舞;六九五十四，乘凉入佛寺;七九六十三，床头寻被单;八九七十二，思量盖夹被;九九八十一，阶前鸣促织。”
在清代人杜文澜编撰的《古谣谤》里，一首“夏九九歌”格外引人注目：“一九至二九，扇子不离手;三九二十七，吃茶如蜜汁;四九三十六，争向街头宿;五九四十五，树顶秋叶舞;六九五十四，乘凉不入寺;七九六十三，夜眠寻被单;八九七十二，被单添夹被;九九八十一，家家打炭墼。”
民间的“夏九九歌”就更多了。比如旧时北方农村流传的是：“一九至二九，扇子不离手;三九二十七，冰水甜如蜜;四九三十六，汗湿衣服透;五九四十五，树头清风舞;六九五
十四，乘凉莫太迟;七九六十三，夜眠要盖单;八九七十二，思量盖夹被;九九八十一，家家找棉衣。”江南一带流传的又有所不同了：“一九二九，扇子勿离手;三九二十七，冰水甜如蜜;四九三十六，出汗如出浴;五九四十五，头顶秋叶舞;六九五十四，乘凉勿入寺;七九六十三，上床寻被单;八九七十二，思量盖夹被;九九八十一，家家打炭墼。”余姚东部一带(旧慈溪西乡)农村的夏九九歌：“一九二九，扇勿离手;三九四九，汗出淌流;五九四十五，晒煞河鲫鱼;六九五十四，乘凉勿得时;七九六十三，床头寻被单;八九七十二，夜里盖棉被;九九八十一，家家打炭墼。”
歌谣中说到的“炭墼”，圆柱状，用炭末制成，主要用作手炉的燃料。手炉是旧时大户人家冬天烘手的日常用具，形似火熜但比火熜要小，多用白铜制作，非常细巧、精致。
了解更多，请看》》》三伏天专题
入伏就是三伏天的开始，也就是头伏的第一天，而出伏即为末伏的最后一天。一般三伏天有40天，其中头伏、中伏、末伏分别为10天、20天、10天。通常只要计算出头伏的入伏时间，便能推出后面伏天的日期。那么，2020入伏从哪天算起呢?一起来看看下面的2020入伏时间计算表一览。
2020入伏从哪天算起 2020入伏时间计算表一览
2020入伏从2020年7月16日开始算。一般从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便是入伏时间。
庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月21日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
关于1900~2050年入伏和中伏天数的统计：
1、入伏在7月11日至7月21日之间;
2、中伏20天的可能性较大，会出现连续几年都是中伏20天的情况;
3、 中伏10天的可能性较小，中伏10天的情况至少过2年出现一次，不会连续几年出现;
4、入伏在7月16日之前的，中伏都是20天;
5、 入伏在7月20日之后的，中伏都是10天;
6、入伏在7月17日的，中伏多数是20天，极少数是10天;
7、入伏为7月18日的，中伏半数是20天，半数是10天;
8、入伏在7月19日的，中伏多数是10天，极少数是20天。
9、1997年的出伏日应该在8月26日而不是8月16日，最晚出现在8月28日(1911年)。
入伏时间具体怎么算?
有一句口诀“夏至三庚数头伏”，意思是说从夏至开始算起，第三个庚日为进入头伏的时间，也就是入伏的时间。整个的三伏天从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第一个庚日结束，历时三十到四十天。
我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故称60花甲子。“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。
因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。
了解更多，请看》》》三伏天专题
入伏是什么意思啊?三伏天的开始即为“入伏”，也就是初伏的第一天。那么，初伏的第一天是什么时候呢?按照天干的算，入伏的时间为夏至节气的第三个庚日，通常入伏后10天为初伏。下面我们通过三伏天入伏的含义解释，了解更多关于入伏的内容知识。
入伏是什么意思啊 三伏天入伏的含义解释
入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。
三伏天起源于春秋时期的秦国《史记?秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
入伏后我们该注意什么
勤于换衣：夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。但是，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。
多喝点水：夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，应该多喝水。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
晚睡早起：夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
避免焦虑：夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
2019年入伏时间黄历查询
公历：公元2019年7月12日星期五巨蟹座
农历：二零一九年六月(小)初十属猪
【宜】订婚结婚入宅搬家安葬纳财赴任求嗣竖柱上梁求财平治道涂祭祀嫁娶纳采移徙
【忌】斋醮祈福栽种开渠放水装修动土置产破土筑堤盖屋造桥纳畜开仓经络修造
二十八星宿：本日之吉凶 北方牛金牛-凶
牛星造作主灾危，九横三灾不可推，家宅不安人口退，田蚕不利主人衰，
嫁娶婚姻皆自损，金银财谷渐无之，若是开门并放水，牛猪羊马亦伤悲。
本日河图洛书九星吉凶：
门前见摄提，百事必忧疑，相生犹自可，相克祸必临。先天坎北方 后天坤西南
死门并相会，老妇哭悲啼，求谋并吉事，尽皆不相宜。应巨门之宿 其号为病符
地母经：
诗曰：太岁己亥年，人民多横起。秋冬草木焦，春夏少秧莳。豆麦熟燕吴，桑麻淮鲁死。叶少天虫盛，蚕娘面无喜。稼穑不值钱，仓囤缺粮米。
卜曰：岁逢己亥初，贫富少粮储。蚕娘相对泣，采叶扳空枝。更看春秋里，蜂蝶满村飞。
三伏天是一年中最热的一段时间，先是入伏，然后是中伏，最后是末伏，一般是40天左右时间显示最热的天气状况。那么，2020入伏是哪一天?今年哪天入伏几点入伏2020呢?在三伏天期间，我们又该吃什么祛湿呢?和一起去看看吧。
2020入伏是哪一天 今年哪天入伏几点入伏2020
2020年三伏天7月16日开始入伏。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
2020初伏时间表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
初伏第1天2020年7月16日
初伏第2天2020年7月17日
初伏第3天2020年7月18日
初伏第4天2020年7月19日
初伏第5天2020年7月20日
初伏第6天2020年7月21日
初伏第7天2020年7月22日
初伏第8天2020年7月23日
初伏第9天2020年7月24日
初伏第10天2020年7月25日
入伏是什么意思
伏，是避暑之意，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。根据传统历法，初伏是从夏至后第三个庚日算起，中伏则从夏至后第四个庚日起，立秋后的第一个庚日到第二个庚日则为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，当夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。今年6月21日进入二十四节气之一的“夏至”，7月12日跨入初伏，立秋为8月8日，由于今年夏至与立秋间有5个庚日，所以今年中伏从7月22日至8月10日共有20天，加上末伏的10天，今年整个三伏天长达40天。
三伏天通常是一年中气温最高的日子。但市气象局说，伏天的长短和上海当年的炎热程度、高温日数多寡，没有很好的对应关系。据气象资料显示，2009年的伏天就有40天，但申城在中伏和末伏都没有出现高温日，1999年的伏天也有40天，但整个三伏天没有出现一个高温日。
所以，进入三伏后的气温走势，还是要根据当时的天气系统演变情况，并且具体到晴雨、云量、日照、风向风速等气象要素来综合分析而定。
2020年三伏天吃什么祛湿
三伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿。如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。还有，可以多喝姜茶去湿气。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。比如常见用来伏天祛湿的食物有：
1、薏米
薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等。但是，注意不要加大米，会影响祛湿效果。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。
4、冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。
6、辣椒、葱姜蒜
在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
7、茅根
茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
8、白术
白术乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
10、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
