运动

---

大寒是一年中最冷的时节，而在冷天我们既不能不运动，也不能过度运动，一定要掌握大寒时节的运动技巧才行。另外，不同年龄段的人，该时节适合的运动项目也不同。那么到底大寒养生运动注意事项有哪些?建议大家大寒时节运动注意要点。

大寒养生运动注意事项 大寒时节运动注意要点

运动要点：日出后运动，以慢运动为主，不宜过激。

专家指出，大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。女生可以练下瑜珈等，应注意运动强度，不宜过度激烈。

而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时更要注意多保存体力，适当补充营养。

年轻人大寒运动推荐：

慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。

其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。因此，冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适。

由此可知，冬季慢跑最佳选择是午后三四点。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果;另一方面，对于冬季来说，午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。

大寒老人运动推荐：

1、散步

这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2、自行车

骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

3、踢毽子、打羽毛球

踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。

注意：老年人在早晨进行体育运动前，最好先补充一定的能量，如热果汁、含搪饮料等。在进行长时间野外运动时应携带充足的食品或高能量的便携食品(如巧克力等)，避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。

更多大寒节气信息请关注》》》》大寒节气专题

大寒推荐：

在大寒里一般会吃些什么 大寒节气各地普遍吃的食物

大寒时节吃什么养身体 大寒节气体弱者驱寒食谱推荐

大寒节气应该补什么吃 大寒食补食材选择原则及注意事项

大寒养生做到两不 大寒时节要做到不损阳不损阴津

大寒吃什么肉养生 这8种肉类宜大寒时节进补

大寒泡脚养生 大寒时节泡脚必知的常识

大寒时节的养生和艾灸 大寒节气艾灸位置和注意事项

进入大寒如何养生 大寒时节养生须知的四大原则

---

一个冬季都闷在家里，到了春天，是时候该运动运动，舒舒筋骨，提高免疫力了。但是，每个时节的运动都有一定的讲究，并不是所有运动都适合春天做。那么，一般春季养生适合做什么运动呢?以下为您推荐春天5大最健康的运动

春季养生适合做什么运动 春天最健康的运动

1、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，对人体好处多多。

首先，骑自行车有助于开发大脑、改善体质。自行车是异侧支配运动，能提高神经系统的敏捷性;而交替蹬车又可以有效锻炼下肢的肌力，起到锻炼身体、改善体质的作用。

其次，骑自行车能瘦身减肥。骑车过程中能消耗人体过多的热量，长期坚持你能收到显著的减肥效果。

还有，骑自行车能减轻压力，放松心情。疫情期间，人的情绪会变得失落、敏感，骑自行车可以让身体释放内啡肽，让人感觉舒畅，沿途欣赏春天的美好景观，能降低心理压力，预防心理疾病。

2、散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

3、慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

4、懒腰

伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。

5、游泳

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

---

讯 【俄总理向奥运获奖运动员赠送轿车 人手一辆】当地时间25日，为表彰里约奥运参赛选手取得的优异成绩，俄总理梅德韦杰夫在红场主持颁奖仪式，向获奖牌的运动员赠宝马轿车。在里约奥运会上，遭大面积禁赛的俄罗斯代表团仍取得19金18银19铜，位列奖牌榜第四名。

专题：历届奥运会

专题：2016巴西里约奥运会时间表

---

属于我们的青年节已经是这样的，活力，在岁月中挥洒;激情，在热血中澎湃;年华，在美好中飞度;青春，在自信中张扬。这不仅仅是我们现在青年人的要求也是当初五四运动的真是写照，随着时间的流逝我们已经模糊了五四的记忆，下面就给大家介绍五四青年节的由来，还有五四运动的简介。

五四青年节的由来 五四运动的简介

五四青年节的由来 五四运动的简介

五四青年节，是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。它来源于中国1919年反帝爱国的“五四运动”。1939年，陕甘宁边区西北青年救国联合会规定5月4日为中国青年节。1949年12月，中国中央人民政府政务院正式宣布五月四日为中国青年节。青年节期间，中国各地都要举行丰富多采的纪念活动，青年们还要集中进行各种社会志愿和社会实践活动，还有许多地方在青年节期间举行成人仪式。五四精神的核心内容为“爱国、进步、民主、科学”。

五四运动简介

五四青年节的由来 五四运动的简介

1919年5月4日，在古都北京爆发了一场轰轰烈烈的反帝爱国群众运动，革命浪潮迅速席卷全国，各界民众同仇敌忾，共同奏起一曲浩气长存的时代壮歌。是年初，第一次世界大战的战胜国在巴黎近郊的凡尔赛宫召开了战后和平会议。会上，中国代表最初提出的取消列强某些特权的七项希望条件及废除二十一条不平等条约的要求均被无理否决，最后和会竟将原德国在山东攫取的一切权益转由日本接管。

消息传入国内，激起全国人民的强烈抗议。5月4日下午，北大等十几所学校3000余名学生聚集天安门广场，喊出了"外争国权，内惩国贼"，"废除二十一条"，"誓死力争"，"还我青岛"等口号。游行队伍到东交民巷使馆区请愿未果，就前往赵家楼胡同曹汝霖的住宅。曹汝霖、章宗祥、陆宗舆是北洋政府与日本具体交涉的亲日派官僚。当时，曹已吓得躲了起来，愤怒的学生就将在曹宅的章宗祥痛打一顿，并放火焚烧了曹宅。这时，大批军警赶到，当场逮捕了32名学生。在广大学生针锋相对的斗争下，在各界的强烈声援下，被捕学生很快被释放了，但运动的目的并未实现。5月19日，北京大中学校2.5万多人举行总罢课，并进行大规模的爱国运动。6月3、4、5日，更多的学生走向街头，抗议军阀政府的倒行逆施，800多名学生被捕入狱，当局甚至用北大校舍作临时监狱来关押学生。

骇人听闻的六三大拘捕激起全国各地更强烈的反抗。大江南北、长城内外，群起响应，正义凛然、不畏强暴的爱国斗争从星星之火，渐成燎原之势。据统计，全国有20多个省区，100多个大中城市卷入到这场如火如荼的洪流之中，尤以上海爆发的六三运动规模最大。6月5日，上海工人自动举行罢工，支援学生的反帝爱国斗争。以日商内外棉第三、四、五纱厂工人带头，全市六七万工人罢工。同时，上海商人也举行了罢市。一些地方的工人、商人积极响应，推动了斗争的发展。迅猛扩大的斗争形势给反动当局以极大压力。6月7日，北京政府被迫释放被捕学生。6月10日，下令撤销了曹、章、陆的职务。但是，6月17日，北京政府又电令中国代表，同意在和约上签字。为此，又引发了新的一轮抗争，拒绝和约签字的呼声如潮，全国各地发往巴黎抗议签字的电报就达7000余份，中国代表终于没有出席和约签字仪式。

五四青年节主题标语

五四青年节主题标语

1、树立创业意识，发扬创造精神，保持创新锐气。

2、善于学习、勤于思考、勇于创新、严于律己、甘于奉献。

3、让团徽在岗位上闪光，让青春在奉献中升华。

4、强国使命青年担当，林业蓝图我们践行。

5、发展的希望在创业，创业的希望在青年。

6、发奋图强，成材不负青云志;继往开来，报国常怀赤子心。

7、点燃青春火炬，奔向美好明天。

8、传民族精神，扬青春风采。

9、传承五四精神，在祖国跨越式发展中再立新功。

10、爱祖国从爱家乡开始，展理想从担责任起步。

11、立现代观念，建现代城市，做现代人

12、隆重纪念五四运动周年暨中国共产主义青年团成立周年

13、高擎五四旗帜勇担发展重任

14、弘扬五四爱国精神，展示青年风采

15、谱青春华章，展时代风采

16、树立创业意识，发扬创造精神，保持创新锐气

17、传承五四精神共促社会和谐

18、让团徽在岗位上闪光，让青春在奉献中升华

---

秋冬季节一到，就代表着露肉的季节已经过去，接下来就该看脸了，不管你的身材有多胖，秋冬只要全身穿着长袖，露出一张精致小脸，就没人会说你胖了。拥有一张小脸，就能拉风的过完秋冬。不过，瘦脸也要看脸型，比如水肿怎么瘦脸，脂肪脸怎么瘦，脸部肌肉松弛怎么办，针对这三种脸型，小编会推出不同的瘦脸运动。想知道瘦脸运动有哪些?如何有效瘦脸?赶紧继续往下看吧!

1、瘦脸运动之水肿型瘦脸：按摩淋巴，使毒素代谢排出。

双手放在下巴，用指腹画圈按摩，一直按摩到耳垂下方，轻轻按压三下，重复3次，因下巴到耳朵处有淋巴腺，经常按摩能疏通淋巴，使毒素代谢排出。将手肘靠在膝盖，大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后。

2、瘦脸运动之脂肪型瘦脸：按摩脸颊，推开脂肪继而瘦脸。

涂上一些瘦脸的按摩霜，掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤用双手轻托下巴然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。接着，双手放于两下颌，轻轻地向上推来按摩脸部。

3、瘦脸运动之肌肉松弛型瘦脸：刮痧瘦脸，提拉脸部变紧致

第一步，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，帮助气、血、水循环，使循环顺畅，舒缓放松肌肉。

第二步，刮痧瘦脸运动顺序，总体来说是从下到上，从额头开始，从额头中间向两边横刮，然后围绕眼睛顺时针刮，接着挂面颊部分，从鼻子两侧向两边刮，注意可以顺带刮到耳后，因为耳朵后面有许多淋巴。接着是是嘴的两边，鼻子从眉心部分开始往下刮，注意力度要轻一点。下巴由下而上刮边缘。

刮痧瘦脸运动强调能促进循环，让脸部线条更立体。建议在晚上临睡前做，刮痧力道稍轻，让面部达到一个微微发热发红的程度即可，刮痧后一个小时内不要触碰凉水。一周两到三次，经期不能做。

如果觉得瘦脸运动坚持不下来，那可以试试下面这几款瘦脸发型哦~：

方形脸适合什么发型 5款发型让你变小脸

方形脸适合的发型有哪些?2款明星发型推荐

---