应注意什么

在炎热的时节里，我们在饮食上一定要多加注意，起码要知道什么该吃，什么不该吃。芒种节气很快就要到来，炎夏的脚步逼近，那么，芒种节气饮食应注意什么呢?芒种时节适合吃什么?芒种的饮食禁忌又是什么?下面小编来为大家介绍芒种养生六大饮食忌宜。

芒种节气饮食应注意什么 芒种养生六大饮食忌宜

芒种节气饮食应注意什么——减酸增苦

芒种时节天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦，调理胃气。

胃和肠作为消化系统的两大器官，上下相连，相互影响，从而导致肠胃不适总是并发出现。其实，肠胃健康属于中医脾胃范畴，中医认为：百病皆由脾胃衰而生。基于这种情况，中医非常关注脾胃虚弱问题，很多著名的调理方剂都是针对脾胃而设计的。猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，改善胃肠道功能效果显著。现代医学研究更是表明，猴头菇补脾益气，利五脏，助消化。专家建议，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补。

芒种节气饮食应注意什么——清补

芒种节气饮食要注意清热，吃些凉性蔬菜有利于清热泻火，排毒通便。另外从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

芒种节气饮食应注意什么——忌过食“凉”食

夏季，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度;从冰箱中拿出凉西瓜就吃，啤酒、饮料也非冰镇不可;雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。

中医认为寒凉是阴性的，过于寒凉会使脾胃功能下降。寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛、引发疼痛，腹胀、腹泻。

因而，芒种养生应少乘凉饮冷，避免损伤脾胃。饮食有规律也是对脾胃的保护，平时注意不要饥饱无常，进食时间也不要太短或太长。

芒种节气饮食应注意什么——多补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加。此时节，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。与之相类似的，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。而在补水方面，除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

芒种节气饮食应注意什么——多吃蔬果

多吃蔬菜和水果，如葡萄、草莓、番茄等。而芒种节气的最佳时令水果是：桑椹。又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。

芒种节气饮食应注意什么——不要太甜或者是太咸

芒种时期的饮食适合清补，同时，饮食方面不要太甜或者是太咸。在芒种期间，身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗，容易消耗气，伤到体内的津液，适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。

想了解更多有关芒种节气的知识，请关注》》》》二十四节气之芒种节气专题

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现在的生活水平在不断的提升，很多干过服务行业的人都应该知道是需要办理健康证的，而健康证就是一种可以证明身体健康的证明，一般是从事餐饮或者是化妆品经营等等这类型工作才会需要，那么去办理健康证需要带什么呢?办健康证应注意什么?接下来就一起去看看吧!

办健康证需要带什么

办理健康证前先进行健康查体。带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片(另一张领健康证用)、填写好姓名、性别等基本情况，还需要完成全部体检项目。

办健康证应注意什么

1、办理时间

周一至周四 上午8：00-11：00，周五下午1：00-4：00。分为食品从业人员体检和服务行业工作人员体检，可能是分开体检的，每个地方都有规定。

2、空腹

切记一定要空腹去办健康证，空腹时间至少10个小时，因为需要做抽血化验，吃过东西就不好。抽血前一天晚上不要吃油腻、高蛋白食物，不要喝酒、抽烟。

3、领表

在健康证办理处缴费(六七十)，领取健康检查表，按表上要求逐项填写清楚自己的身份信息以及从事行业，并贴上本人照片，如果已经参加工作，最好填上工作单位。

4、检查

拿着健康检查表在规定科室做检验，项目有手足口检验、抽血检验、尿检、粪便检验、胸透，有些地区需要做肛检，有些地区没这项规定。

5、培训

参加卫生知识、法律，法规等培训，规定是没有通过就不给健康证，但是不少地方根本没有培训这一项。

6、领证

证件一般在1周到两周内就能审批下来，如果检验合格，即可去领证，领证时需要交手续费，大概二三十元。

7、有限期

健康证的有限期一般在一年或者两年，具体看证件上的说明，过期后自动作废，需要重新补办。

健康证体检项目有哪些

1、外科检查：身高体重、脊柱四肢、甲状腺、皮肤和淋巴结、肛门和生殖器等。

2、抽血检查：主要是检查是否有乙肝或其他传染性疾病。

3、内科检查：血压、营养和发育情况、呼吸道和肺、心血管、肝、脾、神经状况等。

4、五官科检查：视力、色觉、听力、鼻子、口腔和咽喉。

5、肝功能检查：主要查转氨酶是否正常。

健康检查主要涉及的疾病为：痢疾、伤寒、活动期肺结核、皮肤病(传染性)和其他有传染性的疾病。如果查出患有这些疾病，则不得从事理发美容、直接接触入口食品、公共浴室等直接为顾客服务的工作，需治愈后方可工作。

健康证有什么作用

卫生监管部门定期开展对餐饮单位、公共场所从业人员健康证持证情况专项整治工作。对无证上岗人员实施责令限期改正的行政处罚。执法人员要坚持教育与处罚相结合原则，寓服务于监督之中，耐心进行卫生法相关内容的宣传教育。

为保证广大消费者行使监督权，卫生监管部门应要求从事餐饮、理发、浴池等服务行业的人员在工作期间佩戴健康证。

经营者和服务人员要明确持证上岗的重要性，自觉主动地参加每年健康体检和卫生知识培训。

由此可见办理健康证不仅为了我们自己，也为了他人安全着想。现在好多单位都要求有健康证，所以办理一个健康证很重要，为自己也为别人。

健康证有效期是多久

健康证的有效期是一年的，超过一年则失效，健康证的费用包括两方面，一部分是体检费用，一部分是理论知识培训内容，还有10元钱的制卡费用，全国健康证的价格基本上应该是统一的，(所有价格基本在130元至160元)。对从事食品生产经营的人员、生活饮用水的供、管水人员、化妆品生产企业生产人员;旅店、咖啡馆、酒吧、茶座、公共浴室、理发店、美容店、游泳场直接为顾客服务的人员每年体检一次。其他场所的直接为顾客服务的人员每两年体检一次。

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马上就到五一小长假了!你的出行计划是不是早就定好了呢!五一长假都向你招手了，对于爱好旅游的亲们来说，外出游历饱览祖国大好河山的美好期望早已在心中按捺不住，相比于火车、飞机等出行交通选择，越来越多的有车一族更愿意顺着滚滚车轮驰骋于心中最美的地方。那么，51劳动节高速免费吗?劳动节高速免费几天?五一自驾游应注意什么?下面我们就来一一解答。

51劳动节高速免费吗 五一自驾游应注意什么

51劳动节高速免费吗 五一自驾游应注意什么

2018年五一劳动节高速免费时间：从4月29日零时开始，至5月1日24时结束

2018年五一劳动节高速免费几天：共免费3天

2018年五一劳动节高速免费车型：行驶的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

怎么判定是否免费： 以“出高速时间”来判断是否免费，汽车出高速的时间点在免费的时间段里，就是免费。

也就是说，在免费时段进入高速公路，但出高速的时候不是免费时段，那就不算免费通行; 相反的，如果你出高速的时间是在免费的时间段，那么就算是免费的。 普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。

五一自驾游应注意什么

五一自驾游应注意什么

车队出行前的准备：

出行前最好买一本详细的交通地图，提前选择好往返行车路线至关重要。

关于路线的选择，大部分自驾游车友有两种偏好，有人喜欢路况条件相对较好的高速公路、国道，另一些人则喜欢路途相对较近的线路。对此，经常参加各类车友会自驾游活动的刘先生说，车队出行，一般人数、车辆都较多，驾驶水平也参差不齐，因此最好选择难度较小的路线行驶，毕竟不是个人探险。经常开车出游的周女士提醒大家，“如果是长途且车队中新手较多，不要为了抄近道而走小路。”多了解信息，慎选路线是自驾游的安全前提。

如果条件允许的话，最好向近期走过同一路线的朋友仔细询问，或者上网到车友论坛里寻求征集信息。主要了解沿途的情况，譬如对路况、饮食、住宿、加油站等所在位置，心中有数。

还有一点是，出发前别忘记到4S店给爱车做个“体检”。

车队行驶注意事项：

既然是车队出行，那么就与私家车单枪匹马出行不一样。人多车多，需要有纪律，还要相互照应，并尽量保持行动步调一致，以免出现掉队情况。自驾游车友会的负责人“小新”在接受采访时提到这样几点注意事项。

车队编号，选出每辆车的“车长”和车队的队长。

每日出车前对车辆进行例行检查，打开车载电台或对讲机试通话。

行进时，听从队长指令按照编号列队行驶，控制车速，以免有人车技不佳跟不上。注意保持适当距离，切勿跟车太近。不无故超车，在野外、国道、公路上开车与通常市区道路上开车有一定的区别。在双车道的公路上，需要特别注意，在有事故多发路段标记、地面标有实线、转弯、上下坡路段，不要超车。中途不要随意离队、停车。如发生事故先打开双闪灯，靠边停车，并用电台通知车队。

行驶中，驾驶员应注意检视仪表、观察水温、油量、电瓶等工作状态是否正常，做到及早发现故障前兆。

保证对讲机的电池有电，使用车载电台不要无故占用频道或改变频道，保证联络工具有效通畅。

避免疲劳驾驶，保证适时休息调整。

高速公路上，车队应尽量在主行车道上行驶，保持直行，减少变道，注意路边和路面上的标志线，不能骑、压车道分道线行驶，也不能长时间占用超车道。不要时快时慢猛打方向，要尽量考虑到在车后跟着的同伴。

车队到达目的地后关好车窗，锁上行李箱、车门。

温馨提示：

遵守交规：不要违章 远离喧嚣拥挤的市区，途经一望无际的田野，自驾游的车友们一定感到无比惬意，油门一踩，风驰电掣。尤其是平时喜欢开快车的人，在车队里钻来钻去。在这里首先要特别提示的就是，自驾游的途中特别要注意路上的限速等警示牌，遵守交通规则，仔细辨别当地的交通指示牌。

十大自驾车线路

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第十名：在历史与文化中倘佯-自驾车中原五日

第九名：环行渤海-车行辽东之滨海风情

第八名：黄土地寻根之旅-自驾车北京、山西、陕西行

第七名：梦里的水乡一个都不能少-自驾车水乡古镇大“搜查”

第六名：无法拒绝的诱惑-甘南川西行

第五名：海滩、海风、椰子林-驾车玩转海南岛

第四名：探寻西南出海道-驾车渝黔贵之行

第三名：八千里路云与月-自驾车环游南疆

第二名：通向心灵的西行之路-自驾车丝绸故道探险

第一名：穿越川滇黄金旅游线-自驾车大西南逍遥十三日

十大探险线路

第十名：泸沽湖女儿国探险——寻找奇异的风俗民情

第九名：两江源头科考探险——为了我们的母亲河

第八名：茶马古道探险——滇藏地区的“丝绸之路”

第七名：秦岭探险——穿越中国气候的南北分界线

第六名：穿越大海道——一日体验从西域进入中原

第五名：徒步三峡——也许这是最后一眼

第四名：高黎贡山-怒江探险——走进人类文化公园

第三名：塔克拉玛干沙漠探险——穿越死海

第二名：楼兰古国-罗布泊丝路探险——踏着前人的足迹

第一名：雅鲁藏布大峡谷探险--进入人类最后的密境

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任何时节养生都要从起居、饮食、运动等几大方面入手，白露节气也不理外。那么，白露节气应注意什么呢?起居和饮食方面我们该如何做出调整?下面小编为您介绍白露养生的4个小常识须知，一起来了解吧。

白露节气应注意什么 白露养生的4个小常识须知

1、起居方面

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

2、饮食方面

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3、精神方面

在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

4、运动方面

白露时支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。本病的预防主要是通过体育锻炼，许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。

白露养生其他生活常识：

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

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