春困

春天来了，气候温暖舒适，很多人在这个时候总是觉得很容易困，怎么也睡不够，这便是所谓的“春困”了。那么，春季春困怎么办好呢?如何有效防止春困，并且有精神上班?以下小编为您介绍春季防困提神的有效方法。

春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

1、不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下贱，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、运动调节。每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒。

3、饮食调节。早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。

4、刺激神经。当感觉春困来袭时，不妨选择一些方法来刺激下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

5、多饮水。多喝水能让你经常上厕所，而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。

为什么会春困?

造成春困的原因主要有三：

1、天气冷暖变化大。春天乍暖还寒，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部的供血能力。当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。

2、空气湿度较大。春雨潇潇，空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

3、大脑缺氧。现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。

而容易被春困近距离接触的人，通常是体质差，容易疲劳或患有心脑血管病的人。现脑血管病人由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺氧、缺血的情况较一般人严重，因而春困反应就比较明显且持续时间也较长。

脑力劳动者也比较受到春困的青睐。脑力劳动者长期坐着办公，双腿下垂，肌肉松弛，血液流通不畅，血液经常滞留在脚布，使大脑缺血，困意也就时时来袭了。

由此可知，春困是由于人体全身的器官对季节变化反应不及时而引发的不适症状，它并非一种病态，但却不利于人的身体及精神状态的健康协调。

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经过了漫长冬天的辛苦煎熬，我们终于又站在了春天和煦的阳光下，春风拂面而过，带来的是杨柳吐新枝，还有繁华似锦绣，这样的美景配上美食才是春天的绝配。那么，春分吃什么好呢?新鲜的芦蒿，还有春笋都不错。如果还能顺道解决春困这个难题就更好了，春分防春困吃什么好?我们下面详细说。

春分吃什么 春分防春困吃什么好

春分吃什么 春分防春困吃什么好

嫩芦蒿(健脾化痰)：芦蒿有股浓郁的清香味，而且口感外脆里嫩、风味独特，是人们非常喜爱的蔬菜佳品。芦蒿中富含多种氨基酸、微量营养素以及黄酮类化合物，是种营养价值很高的保健蔬菜，芦蒿性凉，具有清热解毒、健脾化痰、消炎镇咳以及助消化的作用，对心血管疾病也有一定的食疗作用。芦蒿一般要用旺火炒，出锅时才能保持鲜嫩挺拔。

茯苓饼(养胃温肾)：茯苓具有健脾养胃、宁心安神和祛湿利水的功效，因为没有异味，容易被大家接受，因此也可以当做食物食用，老北京的茯苓夹饼就是代表。可以在超市中购买茯苓粉，回家后和面粉、牛奶和在一起做成茯苓饼和馒头吃，既可以当做主食，又是简单的药膳;还可以将茯苓和粳米熬粥喝，能健脾温肾。

灰灰菜(清热利湿)：春分前后人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，易出现高血压、出鼻血及过敏性疾病，因此要注重饮食上的调养。灰灰菜是一种野菜，其性味苦凉，有清热利湿、解毒的功效，感冒发烧时食用一些，有一定的缓解作用。另外，油腻东西吃多了，感到不适，吃些灰灰菜有解油腻的作用，注意体寒及胃肠不适者少吃。

熟枣茶(滋润补血)：春分时节虽然雨水开始增多，但天气还是冷热不定，加上饮水不足，很多人都会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，建议大家喝点熟枣茶。将红枣放在锅里稍微炒一下，待表皮裂开，颜色微微发黑，将炒好的红枣泡水即可。春天天气干燥，加上外出活动增多，症状可能会加重，喝点熟枣茶可以很好地缓解症状。泡茶的红枣最好选用个大的，可掰开后再炒。

春分

春分饮食忌大热大寒

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分防春困吃什么好

1.养颜补脾胃：红枣银耳汤

功效：红枣对于体虚和贫血者有很好的滋补作用，有安神补脾胃、益气养肾，补血养颜功效，银耳能提高肝脏解读能力，起到保肝作用，另外还有滋阴养颜润肤的作用，此汤能预防春困，健脾养胃，安神养颜。

2.疏肝补阳气：韭菜炒鸡蛋

功效：韭菜富含蛋白质和维生素，有补肾助阳，开胃健脾功效，韭菜含挥发性精油及硫化物等成分，散发辛香气味，有助于疏调肝气，增强消化功能，春天食用韭菜，可增强脾胃之气，强化肝功能，预防春困。

3.化痰防春困：春笋肉丝

春笋肉丝

功效：春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素、具有清热化痰、益气和胃，明目通血脉等功效，其通血脉功能有利于大脑内氧气的运输，预防春困，与蛋白质丰富的猪里脊肉一起炒食，可补中益气，和胃化痰，是春天里的又一道美食。

4.醒脾振精神：白扁豆莲子粥

功效：白扁豆性微温，有健脾化湿，清肝明目的作用，莲子有很高的药用价值，健脾补胃、安神明目，醒脾补元气等多种功效，银耳保肝润肤，安神养颜，此汤非常适用于春季疲乏无力和精神不振者食用。

5.美食DIY：山药炒木耳

材料：山药400G，水发木耳150G，葱姜适量。

做法：水发木耳洗净，撕成小块备用，葱姜切好备用，锅内加入适量油烧热，加入葱姜爆香，然后倒入山药和木耳，撒上食盐翻炒均匀，出锅装盘食用。

功效：山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，有补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，常食可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，春天食用可御疾病，养精神。黑木耳含铁量高，是天然补血食品，富含植物胶原成分，其吸附作用可清理肺部和消化道，与山药炒食可清毒素健脾胃。

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雨水时节时，春季几乎已经到来了，而进入春季之后，我们喝的养生茶当然是要选择适合春天喝的，不过，春季也分不同时段，那么早春雨水节气养生喝什么茶好呢?其实喝茶主要还是看个人体质，根据你需求来选择。不过，雨水喝花茶去寒邪防“春困”哦。

雨水节气养生喝什么茶 雨水喝花茶去寒邪防“春困”

1、白菊花茶

春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。

2、金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

3、香附陈姜茶

制香附10克，陈皮5克，生姜片10克，红茶3克。将制香附和陈皮加水400毫升，煮开10分钟，取沸汤冲泡生姜片和红茶。每日1剂，分早晚两次趁热饮用。香附陈姜茶具有散寒和胃、止痛的功效，对于寒邪犯胃型胃脘痛往往起到很好的治疗作用。但需要注意的是饮此茶期间忌食生冷，注意避风寒。

4、蜜糖红茶

冲泡红茶，根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

陈皮4克，用沸水进行冲泡即可，具有理气调中、疏肝健脾、导滞消积的功效。

5、陈皮荷叶茶

干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少许。将所有材料放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火，稍晾后即可饮用，具有调理脾胃、健脾利湿的功效。

6、菖蒲花茶

石菖蒲6克，茉莉花6克，红茶4克。以上三味拣除杂质后一起研成粗末，混匀，将混合茶末放入纱布袋中，用沸水冲泡10分钟即可，具有宽胸理气、和胃止痛、健脾安神的功效。适用于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者。

雨水节气多饮花茶：

我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，万物生机勃勃，然而人却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和窨制而成，以茉莉花茶最为有名，茉莉花香气清婉，入茶饮之浓醇爽口，馥郁宜人。

高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。二三分钟后，即可品饮，顿觉芬芳扑鼻，令人心旷神怡。

雨水时节养生，还应该着重强调“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。雨水节气前后应尽量喝些温水，很多人在春天容易出现上火症状。

这时不可轻易饮用凉，以免导致虚火更加旺盛，也不要盲目进补，避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。可以喝杯玫瑰洋参茶，选用玫瑰花5朵，西洋参片3克，用开水冲泡，待温后可加入适量蜂蜜。不但可以滋阴降火还能有效地调理脾胃，是雨水节气调养脾胃的不二茶饮。

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