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老年2020/5/5 21:10:44 |
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不知不觉，春天已经来临了，春暖花开的季节最适合父母出行了，那么有什么是你需要注意的呢?下面就一起来看一下吧!
1，目的地选择
走马观花的快节奏行程绝对不适合长辈，不仅身体累，心更累。一般一周左右的深度休闲游是最合适的选择。旅游之前一定要了解爸妈的游玩需求，千万不能以个人好恶来决定，你所认为好的不一定适合爸妈，多跟爸妈长辈沟通，了解他们的需求。千万记得要为爸妈留下到此一游照!
2、临行前要体检
老年人出门旅游前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。出游的老人应随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。
3、携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。除了创可贴、红花油等外伤用药，同时还要带上常用药品，晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸;腿脚不便的还要带拐杖。再就是防晒，老一辈人貌似都不爱擦防晒，但在海边一不小心就会晒伤，红红的一大片，很疼，严重的还会脱皮。每次出门前一定要盯着父母擦好防晒霜，最好中途也补补防晒...狂擦晒后要搽修复。最好拟订一份必带物品的清单，以防止遗忘。
4、防止受凉感冒
旅游旺季，欧洲气候多变，故出游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。部分地区早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
5、饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
6、留意保管财物
现在有些骗子都喜欢找老年人下手，这一点大家也要格外注意。贵重物品随身携带并不时检查确保还在。在景点拍照时，不要将袋子随便交给别人保管。退房时一定要仔细察看，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。
7、防止意外伤害
老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生意外。旅游观光时最好放慢脚步，静心赏景。尽量避免旅程中的冒险刺激项目。购买保险以防万一，对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。
8、老人出门前最好让家人帮忙准备重要证件复印件和两寸免冠照片，以备不时之需。
冬季老人和小孩的养生一定要多加注意，尤其老人一定要做好各项保暖工作，不仅如此，生活的各个方面都要多加小心调理，例如起居要做到早睡晚起、经常晒太阳等等。下面小编带您了解老人冬季养生小常识，关于冬季老年人保健13个注意事项。
老人冬季养生小常识 冬季老年人保健13个注意事项
1、早睡晚起
老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。
2、注意保暖
多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。
3、经常晒晒太阳
可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。
4、保持室内的空气新鲜
严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。
5、改掉不良嗜好
比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
6、常喝点酸奶
冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。
7、多锻炼
多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
8、营养丰富
营养专家认为，在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素，保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。
蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。
9、洗澡次数不要太多
老人在冬季的时候，最好5-6天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水。
10、水果要热着吃
维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物，如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意，对于脾胃虚弱的老人，水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。
11、出门要戴帽子
老人的重点保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，头部也不能忽略了，出门时最好戴顶松紧适中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易导致受凉，可以穿对襟衣服，热时方便脱换，内层衣物以松软、透气的棉布为主，出汗时干得比较快。
12、手脚冻不能用烤的
手脚受冻是不能烤的，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。
13、晨练不宜过早
冬天的清晨温度最低，所以不适宜很早就出门锻炼，如果没有做好保暖工作，联系过程中导致一冷一热，反而会使病情反复、加重疼痛，所以建议入冬以后将早起锻炼的时间往后移，最好是太阳出来以后比较暖和的时间内。
在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩，保持温度，避免骤冷骤热，在结束锻炼时要保持节奏逐渐缓慢下来，并及时回到家中等温暖的地方。
所以运动锻炼持之以恒是很好的，但是有的时候太钻牛角尖也不是完全正确的，风湿很容易抓住人体受寒的这一状态，所以希望大家要注意早晨冬季锻炼的时间，要做好防寒的工作。
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冬季老人小孩的体质最虚弱了，其中老人一定要注意生活的细节养生，不管是起居饮食，还是运动心情调理，都是要掌握相关时节的养生技巧的。那么到底老年人冬季如何养生呢?该时节最首要的任务当然是保暖，其次再进行其他调理。下面小编为您介绍冬天老人起居饮食运动要这样做。
老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做
1、起居规律
《素问四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。
2、饮食合理
冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。
3、适当运动
中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。
4、适当通风
严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。
5、适当进补
有句老话“三九补一冬，来年无病痛”，在我国为抵御寒冬补充元气，许多地方都有补冬的传统习俗。老年人气血皆虚、阴阳俱损，抵抗病毒的能力较弱，尤其易感染病邪，但如果在冬季重视进补，则能够增强体质、延缓衰老的作用。
不过“冬季进补”应当根据实际情况来进补，以调理气血、调养脏腑、协调阴阳为重，千万不能唯虚是补，一味投以滋阴补血、温补益气之品，以致虚未得补，邪先受益。
6、精神调理
冬季是容易产生抑郁情绪的季节。进入冬季以后因为气候寒冷、光照时间缩短、景物萧瑟，人容易变得懒洋洋、无精打采，尤其对于老年人群这个特殊的群体更应该注意谨防冬季抑郁症的发生。
所以冬季更应该保持恬淡安静、乐观畅达的精神状态，避免各种不良情绪的刺激。正如《黄帝内经》所言“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，就是要使神藏于内，少思寡欲;学会调节情绪，有所节制。
老年人平时既可以通过进行适宜的室外活动来调节心情，保持良好心境，如多晒太阳，和友人聚会聊天，也可以采取疏泄法，把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
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容易在中老年时期克夫的生肖女,容易在中老年时期克夫的三大生肖女
容易在中老年时期克夫的生肖女一、属虎女
属虎的女生性格比较固执，霸道，喜欢遵从自己的想法和态度，不会在意别人的意见。这类人往往能够在事业上取得一番不俗的成就，却很难拥有稳定的感情运势。属虎的女性也有着类似的性格和运势特点。她们刚结婚的时候还会保持对另一半的充分尊重，但是随着年龄提升，特别是自身事业成就不断提升，属虎女性会开始展露自己强硬的一面。特别是人到中年的寅虎女性，其性格会因为年龄缘故变得更为专横独断，甚至有些蛮不讲理，容易在这个时期克夫。
容易在中老年时期克夫的生肖女二、属鸡女
属鸡的人比较注重自我，他们的优点在于比起属虎女更加稳重一些，懂得依靠他人的能力来为自己创造利益。不过属鸡的女性并不具备这种特质，她们的眼光和心胸都比较的狭窄。属鸡的女性注重利益，刚结婚的时候还能通过自己的努力为丈夫提供帮助，但是随着另一半在事业上取得好的成绩之后，属鸡女会开始担心丈夫对自己是否忠心。多疑的心态，容易让属鸡女中年克夫，伤害双方的感情。
容易在中老年时期克夫的生肖女三、属猪女
属猪的女生本身是一个福气满满的生肖，她们能为自己的丈夫带来好运。不过，人到中年的属猪女，容易因为过于贪图奢华享受的生活而忘了风险，因此可能会面临一定的艰难险阻。属猪女中老年容易表现出铺张浪费的倾向，不懂得合理守财，容易损害丈夫你乃至家庭的运势。
导语：雾霾会引发老年痴呆症吗?这个问题是大家非常想了解的。波士顿大学医学院的科学家们进行的一项研究表明，他们利用卫星成像评估，发现长时间暴露在PM2.5重度污染地区的人们比轻度污染地区的人们的大脑容量平均要老1岁，患上静态中风的风险增加46%，这也增加显性中风和患老年痴呆症、抑郁症的风险。
多年来人们对雾霾的认知大都停留在对呼吸道、肺脏的危害上，但是根据一项英国兰卡斯特大学的Maher及其团队发表在《美国国家科学院院刊》上的最新研究发现：“雾霾等空气污染，损伤的不仅是我们的肺，还有我们的大脑。”
美国芝加哥拉什医学院的一个研究团队也曾对养老院的19000名年长女性的记忆能力和居住的地区进行比对研究。最终发现，那些常年生活在空气污染严重地区的被试者，晚年的记忆衰退更严重，更容易患上老年痴呆症。
雾霾不只对肺造成伤害，还会损伤大脑：
1.空气污染会引起大脑结构功能改变，造成记忆力下降以及抑郁症等。
2.空气污染对未成年人认知功能发育的影响，因此教育机构不应建在重污染区域;
3.空气污染加速成年人认知能力的衰退，是老年痴呆症的一大诱因。
“多年以来，我们以为污染只是伤害我们肺，其实它对大脑的损伤一直被我们忽略了。”
——Paul Mohai，密歇根大学心理学教授
专题：雾霾天吃什么好
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