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今日2020/4/28 15:01:14 |
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今天是立夏节气，这意味着今天之后夏天便开始了，而夏季养生方式自然是和春季不同的，春季养的是肝，而夏季养的是心，所以我们在生活各方面一定要做出相应养生调整。那么，到底今日立夏如何养生好呢?以下为您介绍立夏时节起居饮食养生要点。
今日立夏如何养生 立夏时节起居饮食养生要点
1、起居
立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。
起居作息更要有规律，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。立夏之后人们应增加短时午睡，保证充足的睡眠，可提高对外界变化的适应能力。
专家特别提醒说，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
此外，午睡时不要伏案“趴着睡”，或枕着沙发“靠着睡”，这会导致头部血压不足，吸入氧气不够，头部血流量减少而出现“脑贫血”。
另外，午饭后不要立即午睡，这是因为午饭刚过，消化系统还处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10~30分钟再睡。
需要注意的是，午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
此外，炎热的夏季，还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场、街头散步，以放松身心。
2、饮食
(1)饮食宜清淡
随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火，从而造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是重在养心，立夏养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
(2)多吃苦菜类蔬菜
除了要注意少吃油腻外，专家指出，可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
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今日立夏吃什么好呢?不知不觉已经到了今年的立夏节气，虽然从气候上来讲，立夏离夏天还有一定距离，但是从天文上立夏便是夏天的开始，那么在这个夏季伊始，人们会以什么食物来迎接呢?下面我们一起来看看立夏各大城市迎夏美食盘点。
今日立夏吃什么好 立夏各大城市迎夏美食盘点
今日立夏吃什么好——绍兴
立夏是夏季的开始，嵊州人在立夏日吃蛋拄心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼，秤人拄身，其目的是出于祈求身、心、腿等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏的愿望。
旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。用红茶或胡桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，相互馈送。用彩线编织蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小孩以拄立夏蛋作戏，以蛋壳坚而不碎为赢，谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。尚有以五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”。
今日立夏吃什么好——宁波
是日，宁波习俗要吃“脚骨笋”，用乌笋烧煮，每根三四寸长，不剖开，吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下，说吃了能“脚骨健”(身体康健)。再是吃软菜(君踏菜)，说吃后夏天不会生痱子，皮肤会像软菜一样光滑。
立夏过后，便是炎热的夏天，人们在立夏吃一些食物，往往寄托着祈福保平安的愿望。
今日立夏吃什么好——长沙
湖南长沙人立夏日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“立夏羹”，民谚云“吃了立夏羹，麻石踩成坑”，“立夏吃个团(音为“坨”)，一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕;
今日立夏吃什么好——湖北通山
湖北省通山县民间把立夏作为一个重要节日，通山人立夏吃泡(草莓)、虾、竹笋，谓之“吃泡亮眼、吃虾大力气、吃竹笋壮脚骨”。
今日立夏吃什么好——上海
上海郊县农民立夏日用麦粉和糖制成寸许长的条状食物，称“麦蚕”，人们吃了，谓可免“疰夏”;
今日立夏吃什么好——闽南
闽南地区立夏吃虾面，即购买海虾掺入面条中煮食，海虾熟后变红，为吉祥之色，而虾与夏谐音，以此为对夏季之祝愿。
福建闽东地区立夏以吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)为主。
闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地则将光饼剖成两半，将炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夹而食之。
周宁县纯池镇一些乡村吃“立夏糊”，主要有两类，一是米糊，一是地瓜粉糊。大锅熬糊汤，汤中内容极其丰富，有肉、小笋、野菜、鸡鸭下水、豆腐，等等，邻里互邀喝糊汤。这与浙东农村立夏吃“七家粥”风俗有点相似。
“七家粥”与“七家茶”也算是立夏尝新的另一种形式，七家粥是汇集了左邻右舍各家的米，再加上各色豆子及红糖，煮成一大锅粥，由大家来分食。七家茶则是各家带了白己新烘焙好的茶叶，混合后烹煮或泡成一大壶茶，再由大家欢聚一堂共饮。这些粥或茶并不见得是多么可口的食物，但这些仪式，却可以说是过去农村社会中重要的联谊活动。
今日立夏吃什么好——浙东农村
浙东农村立夏有吃“七家粥”的风俗，就是务农人家左领右舍互相赠送豆、米，和以黄糖，煮成一锅粥，叫“七家粥”，说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。
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立冬是冬季的第一个节气，代表着冬天的开始，所以人们对于这个节日有着特殊的情节，即会通过吃一些食物来迎接冬季伊始。那么，到底今日立冬人们吃什么美味来迎接冬天的到来呢?根据各地习俗，以下为您介绍立冬不容错过的几种美食。
今日立冬人们吃什么美味 立冬不容错过的几种美食
今日立冬人们吃什么美味——吃姜母鸭
在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
今日立冬人们吃什么美味——吃饺子
北方人爱在这一天吃饺子。饺子有“交子之时”的意思，而立冬是秋与冬相交的日子，所以立冬吃饺子的传统，在北方已经流传了上百年。还有人说，立冬吃饺子，捞出锅后不能马上吃，要一只一只摆放在洗得很干净的筛子里，稍微晾一下，把水滴掉。这是为了在吃之前先敬土地神，感谢他在秋天里慷慨的给予。
今日立冬人们吃什么美味——吃赤豆糯米饭
在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
今日立冬人们吃什么美味——吃葱
南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风”。一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。
今日立冬人们吃什么美味——吃萝卜老鸭煲
萝卜老鸭煲是非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。
今日立冬人们吃什么美味——吃甘蔗
在潮汕地区流传着一句俗语，叫“立冬食蔗无病痛”。潮汕先人认为在立冬这天吃了甘蔗，既可以保护牙齿，又可以起到滋补的功效。立冬日，用花生、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜等做成的香饭，深受潮汕民众喜爱。
今日立冬人们吃什么美味——吃板栗炒饭
在汕头每个节气都讲究进食不同应季美食，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，“立冬进补”和吃板栗炒饭是汕头特有的习俗。据说立冬当天进补，营养成份会百分之百被人体吸收。进补药膳用的中药材有人参、当归、枸杞、西洋参、鱼胶、鹿茸、冬虫夏草、茯苓、黄芪等等，药膳常用的食品有乌鸡、鹧鸪、鸽子、鹌鹑、水鸭等。
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俗话说冷在“三九”，而小寒到来之后不久，我们便会迎来一年最冷的“三九天”，所以民间认为，小寒是一年中最冷的时节。但是，所有年份，所有地区小寒都寒冷的。那么到底今日小寒冷不冷?2020今年小寒冷吗?一起来了解。
今日小寒冷不冷 2020今年小寒冷吗
今天起进入“小寒”节气，不过今年小寒我国江南、华南一带异常温暖。今明两天，江南多地气温将到达近期的小高点，像是上海和杭州，7日的最高气温都将超过20℃，暖如初春。
不过随着冷空气的南下，江南一带的异常温暖将很快被打回原形。像是南昌，今日最高气温可达22℃，9日就将大跌至冬季正常水平11℃，假春天荡然无存。
今年小寒节气，天气应景的主要在黄淮一带，明天开始迎来降温，湿冷加剧，将经历入冬来最冷的时段。济南和郑州7-11日期间的最高气温只有0℃出头，小寒如“大寒”，需注意防寒保暖。
据天气预报：今天起，降雪区域南压并增强，中央气象台预计，1月6日08时至7日08时，新疆南疆高海拔山区、西藏西部、川西高原、陕西大部、华北南部、黄淮西部、湖北西北部、内蒙古东部、东北地区大部等地有小到中雪或雨夹雪，其中，陕西南部、山西南部、河南西北部、内蒙古东北部、黑龙江西南部等地的部分地区有大雪，局地暴雪(10～18毫米)。黄淮南部、江淮、江汉东部、重庆大部、湖南中北部、贵州中东部等地的部分地区有中到大雨，局地大雨。
今年小寒天气具体情况：
受冷暖空气共同影响，6日至7日，西南地区东部、西北地区中东部、华北、东北地区、黄淮、江汉、江淮等地有大范围雨雪天气，华北南部、黄淮北部等地的部分地区有大到暴雪。
其中，1月6日08时至7日08时，内蒙古东北部、黑龙江西南部、陕西南部、山西南部、河南中北部、湖北西北部等地有大雪，其中秦岭山区、河南西北部等地的部分地区有暴雪(10～18毫米);上述地区新增积雪深度一般有4～8厘米，局地12厘米以上。中央气象台1月6日06时继续发布暴雪蓝色预警。
预计，1月6日14时至7日14时，黑龙江西南部、陕西南部、湖北西北部、河南中北部、山西南部、河北南部、山东中西部以及西藏西南部等地有大雪，其中秦岭山区、河南北部、山西南部、山东中部和西南部等地的部分地区有暴雪(10～18毫米);上述地区新增积雪深度一般有4～8厘米，局地12厘米以上。
另外，个别地区雾天比较严重。6日早晨至上午，北京、天津中北部、河北中南部、山东中西部、山西南部、河南中北部、陕西中北部、安徽东北部、江苏中北部、四川盆地南部、湖北东南部、湖南中北部、浙江西北部等地的部分地区有大雾，其中，河北南部、山东中西部、陕西关中、重庆南部、湖北东南部、浙江西北部等地的局部地区有能见度不足500米的浓雾。
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小年是过年的前奏，今日小年到很多地方都开始了过年的前期准备活动，其中小年祭灶是传统，那么今天你家送灶王上天了吗？根据民间的传说，灶王是专管人间琐事的，在小年这天要送灶王上天报告，到了除夕这天灶王才会回到人间。
今天是2019年1月28号，农历腊月二十三，也就是小年到了。也有地方实在明天，也就是腊月二十四过小年的。
你家送灶王上天了吗
不管是哪天过小年，在小年这天，人们主要任务就是祭灶人后送灶王爷上天。
根据民间传说，灶神是火神的化身，专门管理民间家宅的一些事情。每到小年这天，在民间蛰伏了一年的灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报人间的善恶。行善的家庭有奖，而为恶的人家就要受罚。人们怕灶王爷上天之后乱说话，于是就在小年这天祭灶，送上甜甜的祭灶糖，和年糕等贡品。希望他吃了嘴能甜一点，多说一些好听话让来年人们的日子好过一点。
祭灶的流程
首先要说明的是，古时候祭灶都是男人的事情，女人是不参与祭灶的。民间俗语说。男不拜月，女不祭灶就是这样。在祭灶前人们首先要更换一副新的灶王像，有灶王爷的单人像也有灶王爷和灶王奶的合照。然后在灶王像前的桌案上放上贡品。主要有糖瓜还有清水、料豆、秣草之类的草料。传说后三样是为灶王升天的坐骑准备的。在祭灶时，除了焚香叩拜，人们还要把关东糖用火融化之后，涂在灶王爷的嘴上。不忘念上：上天言好事，下地保平安。这样的话，送完灶王爷糖瓜就是孩子的零嘴了，所以民间有“二十三糖瓜粘”的俗语。
送灶之后还有除夕的接灶仪式也是祭灶的一部分，人们将灶王爷送上天，到了除夕还要好生的把人接回来，镇守家宅安宁，保一家子未来一年的平安。除夕当天举行接灶仪式之后才会开始除夕祭祖的仪式。而有些地区接灶王是在正月十五，或者是正月初五。
