出汗

夏天天气炎热，所以在做运动的时候，一定不宜做太刺激的运动，尤其要防止出汗过多，这样不仅会耗损身体，还会导致中暑。不过，如果夏季运动时不可避免出汗过多，我们就要喝一些东西来缓解。那么，夏季运动出汗过多时要多喝什么呢?到底夏季运动量大应该喝什么水好?以下为您介绍。

夏季运动出汗过多时要多喝什么 夏季运动量大应该喝什么水

淡盐水。因为人体的水是含有一定量的盐分的，剧烈运动增加了出汗量，会加剧盐分的损失，破坏体液平衡。

夏季喝水禁忌：

1、忌牛饮

也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

2、忌餐前饮

据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

3、忌过量充汽饮料

大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽”为荣。诚然,饮进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。

夏季其他饮品推荐：

1、清暑祛湿汤

用冬瓜、猪脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜枣熬制而成，清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

2、白黄绿豆粥

用鲜扁豆、黄豆、绿豆及大米熬制而成，清热解毒、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓解身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。

3、冬瓜薏米水鸭汤

用冬瓜、水鸭及薏苡仁熬制而成，可清暑祛湿，补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾、滋阴养血。

4、消食薏梅汤

用麦芽、稻芽、薏米、乌梅及冰糖熬制而成，可消滞化湿，生津止渴。其中麦芽、稻芽可消食化滞，薏米可清热化湿，乌梅可生津止渴。

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很多人以为只有在夏天潮湿炎热的时候，脚才容易出汗，但其实有些人在冬季也非常容易出汗，而且很难找出根源并加以治疗。到底冬天脚出汗是什么原因呢?我们该怎么缓解?下面小编为您介绍治疗冬天脚出汗的10个妙招。

冬天脚出汗是什么原因 治疗冬天脚出汗的10个妙招

专业角度来讲，是支配足底汗腺分泌功能的交感神经活性过高所致。

天冷脚出汗是一种不健康的表现。中医认为脚汗的发生或因饮食不节，脾胃失调，湿热蕴蒸肾，或因素体阴虚内热郁蒸，或因久病大病之后体弱阳虚，腠理不固而致。脚汗多者，轻者足底微微潮湿，重则浸湿鞋袜，往往伴有脚臭。由于长期浸渍，足底趾缝皮肤发白，周围可有发红及角化过度，易并发足癣而见有趾间糜烂、裂纹、疼痛等。

另外，也可能是体寒的原因导致，平时要及时更换鞋袜，尽量挑选一些透气性好的鞋袜，这样可以有效改善脚部出汗的情况。晚上用热水泡脚对身体血液循环有很大的好处，平时运动量大的时候，一定要勤换鞋袜。

表现为：

1、不受外界温度影响的双侧手掌多汗，轻度者表现为手掌湿润，重度者手掌可分泌出肉眼可见的汗珠，严重者会沿着手指滴汗。

2、精神紧张时出汗更多，有的人一想到出汗，手马上就会出汗。

3、症状具有突然性和间断性，且一般每次发作会持续5~30分钟，每日发作次数不定，睡觉时出汗反而不多。

4、夏季症状较重，冬季症状相对较轻。

治疗冬天脚出汗的10个妙招：

1、生蒜吸收脚部汗气：将生大蒜切成小片放在鞋子里穿几天，这些蒜片会吸收脚步皮肤中的汗气，加上穿棉质袜子，能更进一步让脚透气，要注意袜子最好每日更换。

2、盐水泡脚减少流汗量：用47毫升温水加2勺食盐泡制成盐水溶液到用来泡脚，每次泡五到十分钟，反复浸泡直到脚臭好转为止。这是因为盐水提供的环境不适合霉菌生长，并能减少流汗量，从而缓解脚气。

3、外用抑菌喷剂结合泡脚：将脚在盐水中浸过以后，用专门去脚臭的益可肌草本抑菌喷剂喷在脚部，待吸收后按摩脚部，每天喷两到三次，即可有效缓解脚臭。

4、白矾泡脚治脚臭：白矾化水，加入锅内熬煮，水开后盛出，待温度适宜可泡脚，每次坚持10分钟，对除去脚臭效果明显，坚持使用一周为一阶段。

5、注意脚趾修剪：脚趾甲时霉菌最喜爱的繁殖地区，因此脚气朋友更要注意脚趾甲垢的清理，每三到五天应该清理一次，清理的时候最好用牙签或者火柴棍等木制品，不要用金属制品刮脚趾甲。

6、小苏打、爽身粉涂抹：假如自身是汗脚，可以把小苏打和爽身粉按照1:4的比例混合，然后均匀的涂在脚面上，能起到很好的吸汗、吸潮的作用。

7、白醋泡脚：脚上常常出汗的人，也可以往洗脚水中放到适量的白醋，用这样的水泡脚15分钟左右，也能起到杀菌出汗的作用。

8、浓盐水泡脚：把盐和水按照1:10的比例调好，坚持用这样的浓盐水泡脚，能有效的根除汗脚。

9、白萝卜水泡脚：脚上频繁出汗的人可以选择用白萝卜水泡脚，就是先把白萝卜切成片后加水炖煮，每天用这样的水泡脚两次，坚持一段时间就能让汗脚除根。

10、生姜洗脚：脚上容易出汗的人，也可以选择用生姜水洗脚，具体的做法就是先把生姜切成片，在脚上来回搓洗5到10分钟左右，等待一个小时后，再用温姜水洗脚，就可以有效的缓解出汗的症状。

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在我们平时生活中都有过出汗特别多的情况，尤其是夏天，因为天气太热所以很容易导致流汗，甚至有的人就只是稍微动一动就可以出很多的汗，特别是体质比较虚的朋友，他们的出汗程度那简直比身体健康的人还要多，那么很多人就很想要问出汗多事什么原因?出汗多怎么调理?下面就去看看到底是什么原因吧!

出汗多是什么原因 出汗多怎么调理

植物神经功能紊乱

局限性多汗好发于掌、跖、腋窝、腹股沟皱襞及会阴部，其次为前额、鼻尖及胸骨处。这种部位的多汗往往提示精神紧张或者植物神经功能紊乱。

神经系统疾病

若为偏身性多汗或者节段性多汗常常提示可能是神经系统疾病所致。如中枢性偏瘫患者常可表现为偏身性多汗，脊髓横贯心损伤者往往在病变部位以上出现多汗。

风湿热活动期

尽管多汗的表现不是确诊风湿热的指标，但是风湿热患者若有多汗常常提示疾病可能是处于活动期，若风湿性心脏病发生心力衰竭时也常会表现有多汗。

药物性多汗

在服用某些药物后可导致身体出汗多，常见的有糖皮质激素、甲状腺素片及解热镇痛药物等均可引起出汗多。

大量出汗可以减肥吗

在某些特定的情况下，出汗越多，确实是减肥效果更好。那么这个特定的情况就是通过科学的认真的训练方法，然后在同样的环境和温度下持续的做同样的运动，那么这个时候如果大量的出汗，那确实会有不错的减肥效果。

但是，再大都数情况下，出汗的量，并不能决定减肥的效果。因为人出汗是为了撒热，也是为了降温。运动会让身体温度升高，升高到一定程度，大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗，来给身体降温。所以说，运动时出不出汗，主要是看身体的温度。身体的温度，又跟环境有着密不可分的关系，同时跟穿着的衣服也有很大的关系。

同一个速度跑步，都跑了20分钟，冬天跑步跟夏天跑，出汗的量就不一样。同样的运动量，放在冬天或是夏天出汗的量本身就是不同的，所以，出汗量并不能代表减肥的效果。

而汗液当中所含有的脂肪比例也是十分的低，低到多少呢?实际上脂肪以及其它的某些物质加到一起可能只占汗液量的百分之一，因为汗液里大部分都是水分。可以说穿着暴汗服去减轻重量，但是却不能说穿着暴汗服去减肥减脂，这种方法并不科学。

可是有些人会说，出汗多，一照镜子，人看着就是真的瘦了啊，这是因为出汗的时候排除了大量的钠，造成了细胞内液和细胞外液渗透压不平衡，皮下的水分就少了，看起来人瘦了。而且这种瘦这是暂时的每当在饮食摄入了盐之后，就会恢复了，所以，这可不是减肥哦!

爱出汗的人是什么体质

气虚型

出汗以自汗为主,活动或者劳累之后出汗明显;或者伴有怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等症状。

阴虚型

肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。调养以滋阴降火止汗为主。

湿热型

出汗以头部、手足部位为主;经常会伴有皮肤油腻、牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。调养以清热祛湿为主。

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