要好

数九天很气很冷，这是自然对我们的考验，也是我们人类被虐的过程，也正因为如此，数九天我们更要保护好自己，对自己更好才对，所以，数九天养生要好吃好喝!这个可不是吃货小编为自己过冬找的借口，这是有科学依据的，小编只是充当了科学过冬的搬运工!现在我们就来看看今年的数九从什么时候开始吧!

今年的数九从什么时候开始 数九天养生要好吃好喝好睡

2018数九从每年阳历12月22日冬至开始。

数九寒天 ，“数九”又称“冬九九”，是冬季的一种中国民间节气。“数九”从每年‘冬至“当天开始计算，每九天为一个单位。“数九”的习俗很多，以“九九歌”最为广泛和悠久。

中国传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古代中国人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。

古代尤其是北方地区的中国劳动人民，御寒保暖条件较后代简陋缺乏，寒冬也被视为威胁与惩罚而对天寒地冻生恐惧感，直接影响人民情绪，甚至会觉得冬季莫名奇妙漫长。当时中国人民为挨过漫长冬季，遂发明以“数九”方法消遣，以打发时间缓解寒冬威胁下出现的心理危机。而当时围着家眷数九亦被视为逍遥境界。

数九天九九歌

黄河中下游的《九九歌》是：一九二九不出手;三九四 九冰上走;五九六九沿河望柳;七九开河，八九雁来;九九又一九，耕牛遍地走。

江南的《九九歌》是：一九二九相见弗出手;三九二十七，篱头吹筚篥(古代的一种乐器，意指寒风吹得篱笆噼噼响声);四九三十六，夜晚如鹭宿(晚上寒冷象白鹤一样卷曲着身体睡眠);五九四十五，太阳开门户，六九五十四，贫儿争意气;七九六十三，布袖担头担;八九七十二，猫儿寻阳地;九九八十一，犁耙一齐出。

最冷的是三九、四九，在吉林：三九四九冻死狗，在江苏则是“三九四九拾粪老汉满街游”，可见气温相差很大。

江浙沪等南方地区流传的是：“头九暖，二九寒，三九冻得百鸟乱，四九腊中心，冻死腊虫精，五九四十五，刀斩勿入土，六九五十四，再冷无意思，七九六十三，衣帽两可挽，八九七十二，猫狗找阴地，九九八十一，百草报青叶。”

数九天养生要好吃好喝好睡

数九天“偷懒”有理，多睡无罪

数九天人体最大的特点就是蛰伏和潜藏。中医认为，人体的活动有一个发动机，这就是每个人与生俱来的“肾阳”。但是到了数九寒天，“肾阳”就会蛰伏在腰腹处。它仿佛一吹就灭的火苗，只有倍加呵护才能慢慢壮大。因为肾阳虚弱，人们在冬天才会出现尿频尿急。肾水不能上济心火，所以冬天不少人因心肾不交而失眠。肾阳不能温煦脾胃，所以冬天就容易脾胃虚寒，腹泻胃痛。

数九寒天，白昼短，夜晚长。这就是在告诉我们，要多休息、避免过度劳作。所以，数九寒天一定要生活得懒一点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。这些都是对肾阳的保护。

“傻”一点，难得糊涂是良训

数九严寒之际是心脑血管疾病高发的季节。每年的这个时候，各大医院急诊室里都会有一些因为情绪激动、与人吵架而诱发心血管疾病的患者。

人的心血管在冬天手受低温的影响，容易呈现紧张、痉挛。对于动脉硬化的患者而言，“受冻”的血管本来就处于危险状态。这个时候，迫使疾病发作的“最后一根稻草”，往往就是情绪波动。愤怒、激动、兴奋、紧张、焦虑、忧虑等，都可能引发悲剧。高血压患者在这方面体现得更加明显。

但令人遗憾的是，数九寒天里往往要发生很多事：年终评比、业绩考核、亲友相聚、家人团圆、千里返乡、春运忙碌……正因如此，数九寒天，我们不妨“傻”一点，不要太敏感，凡事不要放在心上，不去计较和攀比，不去给自己增添太多负担。这个时候，我们更需要遵从郑板桥留下的千古良训：难得糊涂。

馋嘴很正常，理直气壮做吃货

数九寒天是进补的好时机。尤其是对于北方人，这一点尤为重要。一方面，冬季进补会提高身体的御寒能力，增强免疫力。另一方面，冬季进补也是养护阳气，使之不断壮大旺盛的的需要。正因如此，数九寒天，人们有必要“馋”一点，理直气壮地做一个吃货。

数九寒天，畏寒怕冷、精神倦怠、乏力无神的人应该多吃一点牛羊肉补充气力，滋补肾阳。免疫力低下的老年人，应该吃一点鸡肉来补中益气。四肢不温、感冒之后特别不爱好的人，可以多吃一些大葱，或者用大葱羊肉来包饺子，让这些温性的食物来帮助身体散寒。对于体内有火、阴虚阳亢的人，则要多吃一些新鲜的萝卜来清内热。如果分不清自己的体质，就可以吃一点有清补作用的高蛋白食物，比如海参、虾仁、牡蛎等。但是，油炸、烧烤类的食物尽量要少吃，以免身体蓄积太多内热，在外感风寒的情况下出现“寒包火”。

“娇娇滴滴”过数九，人人都该金贵点

数九严寒是各类慢性病的诱发因素。高血压、糖尿病、胃病、风湿骨病、呼吸系统疾病等等，无不是在数九寒天有加重的趋势。这就提示我们，数九寒天务必要金贵自己，生活得“娇”十分必要。

我们首先要注意保暖。从头到脚，不能有什么地方不受防护。尤其是年轻人，千万不要觉得身体好而忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖，否则到了年老时，一定会有疾病找上来。第二，人们在饮食上要吃得“娇嫩”一点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用，以免给脾胃造成额外负担。第三，人们在出行的时候务必小心一点，人际罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎岖不平的地方不要去，以免发生骨折等意外。第四，环境不好、有烟雾的地方不要去，雾霾天少出门，以免影响呼吸系统。在平时，对于自己身上的慢性病，要处处加小心，勤测血压和血糖。这样的“娇嫩”生活，是对自己健康负责的一种表现。

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