护理

产后护理期间吃什么好?产后由于女人在分娩时消耗了大量的力气，因此，孕妇在坐月子期间需要补充很多能量。不过这些能量要有所选择，补充得当那是对产后妈妈的身体和孩子的身体都好，如果补得不对，就会出大问题了!现在每个家庭都非重视宝宝的健康，尤其是月子期的时候更要多多关注产妇的饮食!尤其是孕妇平时吃的食物，把控的非常严格，但你们知道产妇到底吃什么好吗?

产后饮食推荐：鱼油

功效：

1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。

2、EPA、DHA都有助于缓和产后妈妈情绪。

产后饮食推荐：深海鱼(如鲑鱼)

功效：

1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。

2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。

产后饮食推荐：新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

功效：

1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。

2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。

3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。

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每个孕妇在生完孩子之后，都会有一段身体恢复期，也就是“坐月子”。而如何坐月子好?想要坐好月子应该怎么做?是一个所有产后宝妈都关心的话题。因为坐月子期间如果没有做好产后护理工作，那么就有可能会招致产后妇科病。生完宝宝的妈妈们坐月子这段时间有会失眠、脾气暴躁、便秘等等一系列的情况发生，这是因为生完宝宝后身体的一段特殊时期的变化过程，那么宝妈们产后该如何护理身体?今日小编带您一起学习。

产后护理1：恶露

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即让医生帮忙处理。

产后护理2：子宫

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

产后护理3：小便

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

产后护理4：大便

产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

产后护理5：母乳

母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。

产后护理6：情绪

如果孕妇是第一次生产，第一次照顾宝宝，那么极大可能容易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。

因此，医护人员在产妇产后要有效地去解决产妇心理上的疑难和解决产后身体上的不适和痛楚，如大小便困难、伤口剧痛等，也可以请一个有育儿经验的家人或朋友或月子保姆帮助照顾婴儿，要让产妇保证足够睡眠，从而心理上和生理上都得到足够的休息。

产后护理7：活动

产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，最好有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。如果是剖腹产，那么在手术后24小时宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床的时候，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

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女人在坐月子期间，并不是食不忌口，有些吃的东西一定要注意，否则会对自己的身体以及在给宝宝喂乳时对宝宝产生不良影响。所以在产后坐月子期间，产后护理的饮食禁忌一定要知道，在坐月子期间忍一忍，忌口，对于产后修复和宝宝的身体健康都有好处。那么，产后护理的饮食禁忌是什么呢?本文中，将会告诉你产后饮食要注意以下这几个原则，快来看看吧。

产后护理的饮食禁忌：忌吃味精

产妇忌吃过量的味精，是为了婴儿不出现缺锌症。特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

产后护理的饮食禁忌：忌服用人参

急于用人参补身子是有害无益的。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

产后护理的饮食禁忌：忌吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担，甚至容易引起胃病。

产后护理的饮食禁忌：忌喝大量白开水

一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

产后护理的饮食禁忌：忌生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。

产后护理的饮食禁忌：忌辛辣燥热食物

产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

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