要点

早春时节，我国冷空气仍旧非常活跃，而有些人对突如其来的冷空气容易过敏，那么我们春季冷空气过敏怎么办呢?首先，冷空气过敏会出现瘙痒情况，切忌抓挠，一定要用正确的方式缓解。总之，春天预防冷空气过敏记住6要点。

春季冷空气过敏怎么办 春天预防冷空气过敏记住6要点

1、不要抓挠患处。如果患者已经出现了冷空气过敏的问题，在这个时候切勿抓挠患处，否则对于身体的刺激是极大的，也会因此导致冷空气过敏大的问题加重。而在这个时候最佳的处理方法就是让患处自行消退。

2、按摩。按摩可以使得患者的身体得到调节，对于冷空气过敏的预防和治疗有一定作用，但是在按摩的时候要避免接触患处。这样才能帮助患者获得最佳的治疗效果。

3、注意饮食。在生活中多加注意个人饮食可以减低冷空气过敏出现的几率，同时还可以帮助患者改善体质，远离冷空气过敏的伤害。所以大家在生活中不妨多加注意个人饮食习惯，少吃具有刺激性的食物。

4、服用药物。如果冷空气过敏的问题影响十分大，在生活中就应该多多使用药物，因为药物可以帮助患者减低发病率。但是由于抗过敏药物的使用有技巧，所以一定要在专业人士的指导下使用药物。

5、减少外出。接触冷空气会增加空气对皮肤的刺激，减提高冷空气过敏出现的几率，所以减少外出十分重要。

6、注意皮肤清洁。由于属于过敏肤质，选择护肤产品时要特别留意。使用弱酸性温和的清洁产品，以保护皮肤不再受碱性洗涤剂的损伤，配合使用温和护肤保养产品，以保护皮肤润泽。需要注意的是洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。

冷空气过敏的症状有哪些?

过敏性鼻炎：鼻痒、清水涕多、打喷嚏、鼻腔不通、嗅觉下降，眼睛发红发痒及流泪，出现眼眶下黑眼圈，常耳闷。症状常年反复发作，久治不愈，长期鼻塞、鼻涕多，嗅觉严重下降或者消失，长期出现阵发性头晕、头痛，失眠，并发鼻窦炎、中耳炎，出现鼻出血等。

过敏性哮喘：打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等，如不及时处理，可因支气管阻塞加重而出现哮喘，严重者可被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀等。

皮肤过敏：皮肤发痒、发红，伴有红肿、红疹、风团、水泡等，皮肤干燥、脱屑。出现耳鼻喉发痒、打喷嚏、流鼻水、泪眼，及皮疹、气道阻塞、等症状。

湿疹：剧烈瘙痒，皮损范围遍及各处，皮肤处有顽固的炎症，皮肤红斑、丘疹、瘙痒、水泡、糜烂、渗出、结痂、脱屑、色素沉着问题严重。

荨麻疹：寒冷性荨麻疹是人体暴露在冷环境中引起的过敏反应，常在浸入冷水或接触寒冷物质的部位发生水肿和风团，自觉瘙痒，还出现手麻、唇麻、心悸、气紧、腹痛、腹泻或晕厥。有时进冷食可引起口腔或喉头水肿。还有一种家族性寒冷性荨麻疹，常发生于婴幼儿期，在接触寒冷物质后发生皮疹，皮疹为红斑和风团，伴有发热、怕冷、关节痛、头痛等全身症状。

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处暑解放了整个夏天的酷热，如一缕秋风吹散了厚重的闷热感。从暑热中得以解放的我们，终于看到了凉凉的秋意就在前方的不远处。似乎触手可及的未来，可是有什么拖住了人们前往秋天的脚步，每一天都是沉重的步调。也许是，你饿瘦了!夏天身体亏空得太厉害，小伙伴们，又到了一年秋天进补的时候了，你的处暑节气吃什么呢?有哪些处暑养生要点是你要注意的。

处暑养生要点

处暑

早起早睡

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。

所以，要早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠。不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息。

补足水分

天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥，正是预防秋燥的好方法。

护好肚脐

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

少吹空调、少开电扇

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。

经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

处暑节气吃什么

处暑

蜂蜜

处暑节气，天气依旧干燥多风，秋燥也不知不觉地侵袭人体，口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜水，让您远离秋燥困扰。

莲子

处暑时节，很多人依旧夜卧贪凉，睡眠不好，脾胃不调，导致腹胀、腹泻等诸多身体不适，莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。

百合

处暑过后，秋燥会损伤人体肺阴，咳嗽多痰等不适也会随之而来，百合的药用及食用价值颇高，中医认为其具有养阴润肺，清心安神的保健功效，可搭配莲子服用，效果更佳。

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立春是一年春季的开始，虽然该时节我国一些地区气候还比较寒冷，但立春过后，气温也会出现上升的迹象，而随着气温的升高，我们的养生方式也有要做出相应的调整了。那么立春养生方法要点有哪些呢?下面带您了解立春该注意的养生知识。

立春养生方法要点 立春该注意的养生知识

一、注意保暖，“春捂”有理

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体。

多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

“春捂”重视下半身，除了要加强下半身的保暖外，还要加强下半身的活动，以促进血液循环。

可以采取“干洗脚”的方法，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。

用同样的方法再按摩另一条腿，重复10 遍～ 20 遍。

还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下半身。

二、调畅情志，养肝为先，精神养生要忌“怒”

按自然界属性，春属木，与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机。

早睡早起，晨起散步，使形体舒缓，精神愉悦，胸怀开畅，孕育生机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

春季肝旺脾弱，消化功能易受到影响，如精神抑郁，就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症，因此需要静心护肝，以养气健脾。

古谚云春季“百草回芽，旧病萌发”，可见立春后也是疾病多发的季节，故日常起居应注意不要过分劳累，以免加重肝脏负担，素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

三、立春养生禁忌

一不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

二不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

三不“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

四不“妄”：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

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雪天开车是一定要多加小心的，尤其是雨雪天，危险系数会更大，所以基本的开车技巧还是要懂得的。其中，雨雪天里，速度的控制是基础，此外还要掌握开灯、转弯等开车技巧。那么雨雪天气开车注意事项有哪些呢?以下为您介绍雨雪天八大行车要点要牢记。

雨雪天气开车注意事项 雨雪天八大行车要点要牢记

1、检查车辆安全状况。出行前要检查车辆安全状况，防止车辆中途出现故障影响道路交通通行。雪天车内外温差很大，车玻璃上容易起雾，导致视线模糊。这时，要及时开启车窗除雾功能或开启空调、用毛巾擦干等，确保驾驶视线清晰。

2、降低车速、加大距离。降低车速，切记不要急刹车急加速。加大行车间距。雪天行车间距应为干燥路面的2-3倍以上。多走直线少变道，一般情况下不要超车，在冰雪弯道或坡道上行驶时，提前减速，一气通过。路面结冰时，应将车辆立即驶到服务区或停车区，及时安装轮胎防滑链或换用雪地轮胎。

3、转弯要缓慢。在转弯时要缓慢转向，不要猛打猛拐，停车时要使用手制动，使用脚制动时要点刹减速，不要一脚踩死。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在拐弯中减挡，这是雪天驾驶的大忌。

4、禁止空挡溜车。上下坡时，要低挡平稳通过，中途不要换挡。在上坡过程中要谨防车辆熄火，下坡时禁止空挡溜车。在冰面上或已经被压实的雪地起步，如果出现打滑的情况，可尝试采用二挡起步。在任何情况下，始终保持挂档行驶。

5、打滑别紧张。万一在行车途中出现侧滑或甩尾现象，也不要惊慌，此时应轻收油门然后略微回正方向，在转向与回正间不断调整，但不要过大，以不超过车轮正常行驶位置为限。待车辆回正后，再轻轻地踩刹车，直到整个情况完全控制住。切忌在出现侧滑或甩尾的时候猛踩刹车，这样会使车辆失去控制，造成事故。不带ABS系统的手动挡车辆，在踩刹车时要一松、一踩地进行连环式点刹。装配有ABS刹车系统的车辆，在踩刹车时必须一次踩到底，同时控制好方向盘。

6、慢抬离合、轻给油。开手动挡车辆的司机切记要慢抬离合、轻给油。开自动挡的要把挡位锁定在低速挡，如果带有雪地模式功能的，要及时开启。行车过程中，要平稳地减速及轻踩刹车，绝对不要在冰雪打滑的路面上猛起步或紧急刹车。

7、正确使用灯光。如果能见度不好，或者雪正在下，就要及时开启前后雾灯。如果能见度较好，或者雪后晴天的话，应及时关闭雾灯，以免刺激前后车辆司机的眼睛。在雨雪天气下，最好不要使用远光灯，因为远光灯的照射角度容易发生较大的散射，在雪天的穿透力较差。

8、停车先看头顶。遇雪天，应避免使车辆停放于树木或不结实的篷子、广告牌下面，以免树枝或篷顶被雪压断或被风吹断后，砸损车辆。

雨雪天车辆如何防滑?

1、开启四驱系统。在这里我们主要的是指带有四驱系统的汽车，四驱系统不只是我们越野时使用的，在雪地行驶的时候同样也是非常的重要。四驱系统的作用是增加我们汽车轮胎的抓地力。让汽车获得最大的牵引力。加大汽车与地面的摩擦力。防止一些打滑现象的出现。

2、给车加防滑链。防滑链是我们防止打滑情况出现的一个特别有效的方法，许多的司机朋友在雪天行驶的时候都会给自己汽车安装防滑链。汽车加装防滑链之后，可以极大的增加轮胎地面的抓地力。可以有效的防止我们的汽车的打滑现象。

3、换装雪地轮胎。许多车主朋友会给自己的汽车换装雪地轮胎，这种轮胎在冬季寒冷的时候，与地面的摩擦力也会比普通轮胎要大很多。因此，这也是我们在冬季用车防止雪天行车打滑的一个重要的方法。但是，唯独的一个缺点就是，车主所花费的费用较高，而且来回的拆装汽车的轮胎比较的麻烦。

4、加大转弯半径，不要猛打方向。转向时，一定要提前最大限度地降低车速，稳住方向盘，慢转慢回，避免猛打方向盘。

5、汽车胎气可不用太足。遇到雪天雨天，汽车的胎气不可太足，充气不满为好。增加车轮与地面的接触面积可防止打滑。

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雷雨天气安全知识你知道多少?到了炎热的季节，雷雨天气总是特别频繁，而在雷雨天气中，不管是在家中，还是外出，都是有一定危险性的，所以我们一定要懂得一些放雷安全常识。小编我们一起来了解雷雨天气家中与出行注意要点。

雷雨天气安全知识 雷雨天气家中与出行注意要点

雷雨天气安全知识：在家中

1、打雷时,首先要做的就是关好门窗，防止雷电直击室内或者防止球形雷飘进室内。

2、遇到雷雨现象,人不要站在灯泡下,应将家用电器的电源切断,以免损坏电器。

3、雷雨天气时,尽量不要拨打、接听电话或使用电话上网,应拔掉电源和电话线及电视闭路线等可能将雷电引入的金属导线。

4、在室内也要离开进户的金属水管以及跟屋顶相连的下水管等。

5、晾晒衣服被褥等用的铁丝不要拉到窗户、门口，以防铁丝引雷致人死亡事件发生。

雷雨天气安全知识：出行

1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。

2、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

3、不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。

4、如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

5、如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。

6、在户外躲避雷雨时，应注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

7、当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。

8、在雷雨天气中，不宜在旷野中打伞，或高举羽毛球拍、高尔夫球棍、锄头等;不宜进行户外球类运动，雷暴天气进行高尔夫球、足球等运动是非常危险的;不宜在水面和水边停留;不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳、玩耍。

9、在雷雨天气中，不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔，因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。

10、如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

雷雨天气安全知识：雷雨天开车注意事项

1、不要去加油站加油

雷雨天雷电强大，一旦击中加油站的某个部位很容易发生爆燃，还会殃及到司机。而且由于车辆的电子设备增多，产生静电引发雷击的可能性也相应增大。

因此，建议广大司机雨天最好不要去加油。而应该先将车停在加油站外，等雨停之后再去加油。

2、雷雨天最好别听广播

因为收音机的天线有避雷针的作用，会吸收闪电。如果打雷的时候还使用收音机，强大的电流很有可能会侵入到电器设备之中，导致其损坏。所以一定要收起来。

3、千万别把车停在大树下

由于夏季里雷雨天非常频繁，雷击的可能性也相应增大，如果把车停在树下，可能会被响雷袭击。即使没有雷击，下雨天刮断树枝也可能砸住车辆。

4、不要随意下车走动

碰到雷雨天气，车上人员应该选择停车坐在车内，在车内避雨，不要下车走动。车辆本身是容易吸引雷电的导体，如果雷电击中车辆，在车辆附近走动，可能会触及经过地面传导的电流。

同时，需要提醒的是，车内人员在雷电天气下应紧闭车窗，避免将身体伸出车外。

5、尽量不要使用手机

遇到雷电天气，应该尽量不要使用手机，因为打雷时手机的信号磁场会发生变化，强大的雷电对地释放过程将在周围产生很强的电磁场。因此，建议车主在雷电天气时收起车外天线，暂时关闭汽车音响，以避免汽车被雷电击中后将电流引入车内，造成电器电路故障。

6、尽快找合适的地方停车

如果雷雨实在大，还是尽快找到安全的地方停车。夏天的雨通常来得快去得也快，为了安全，这么点时间该牺牲就牺牲了，但是地方要选对，高地、空旷的地方或者大树下很容易遭雷劈哦。

找到地方停车之后也不要贸然下车，并且要紧闭门窗，雷电的能量在车辆静止时可以通过本身放电。

7、停车位置要选好

雷电天气下，停车时车主也需要格外注意，在城市停车时应注意不要将车辆停靠在大树或建筑物广告牌下方，突如其来的闪电如果碰巧击中这些物体，可能会导致其倾倒砸向汽车。在郊外时，更不能将汽车停放在靠近大树等危险场所，可以选择地势相对较低的地方停车，等待雷雨过去。

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一般每个时节都需要着重养护的内脏器官，其中冬季需要养护的是肾。当然，其他器官也不能马虎，但肾的养护要更加注意。那么，在寒冷的冬天，我们该如何养护我们的肾脏呢?下面我们一起来了解冬季养肾小知识，即关于冬天对肾好的生活起居4个必知要点。

冬季养肾小知识 冬天对肾好的生活起居4个必知要点

1、食补

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

具体如下：

肉苁蓉：补肾阳;益精血;润肠道。肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，是中国传统的名贵中药材，性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一，同时也是食物。属内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉最为优质。

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子：是强精固肾、固本培元、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳 的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

2、充足睡眠

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。

3、“行事”有度

过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。

注意事项：

(1)身体暖和再开始

(2)夜晚入睡前开始

(3)适当控制性频率

(4)要避免酒后入房

4、多运动

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操：

（1）两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

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