夏季

夏天天气炎热，所以在做运动的时候，一定不宜做太刺激的运动，尤其要防止出汗过多，这样不仅会耗损身体，还会导致中暑。不过，如果夏季运动时不可避免出汗过多，我们就要喝一些东西来缓解。那么，夏季运动出汗过多时要多喝什么呢?到底夏季运动量大应该喝什么水好?以下为您介绍。

夏季运动出汗过多时要多喝什么 夏季运动量大应该喝什么水

淡盐水。因为人体的水是含有一定量的盐分的，剧烈运动增加了出汗量，会加剧盐分的损失，破坏体液平衡。

夏季喝水禁忌：

1、忌牛饮

也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

2、忌餐前饮

据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

3、忌过量充汽饮料

大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽”为荣。诚然,饮进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。

夏季其他饮品推荐：

1、清暑祛湿汤

用冬瓜、猪脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜枣熬制而成，清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

2、白黄绿豆粥

用鲜扁豆、黄豆、绿豆及大米熬制而成，清热解毒、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓解身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。

3、冬瓜薏米水鸭汤

用冬瓜、水鸭及薏苡仁熬制而成，可清暑祛湿，补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾、滋阴养血。

4、消食薏梅汤

用麦芽、稻芽、薏米、乌梅及冰糖熬制而成，可消滞化湿，生津止渴。其中麦芽、稻芽可消食化滞，薏米可清热化湿，乌梅可生津止渴。

---

时间过得真快，今年的上半年已经临近尾声，下半年如果还不抓紧去自己喜欢的地方走一走，这一年恐怕就白白浪费了。今夏花开正浓，何不整装出发呢?以下为您介绍2020夏季旅游景点排行国内情况，即夏天境内游必去景点排行榜。

2020夏季旅游景点排行国内 夏天境内游必去景点排行榜

1、青岛

青岛被誉为“世界啤酒之城”。不仅有历史遗迹琅琊台还有著名的海上名山“崂山”，周围树木环绕、依山傍水。是一个避暑降温的好去处。

2、大连

大连是中国著名的避暑胜地和旅游热点城市，是中国首批优秀旅游城市，不仅有丰富的中国近代人文历史旅游资源，还有许多风景奇秀的自然旅游资源。南部沿海风景区、旅顺口风景区、金石滩风景区和冰峪风景区是大连四大名胜风景区。依山傍海，气候宜人，环境优美，适宜旅游，更适于居住。大连属于北温带季风型大陆性气候，夏无酷暑，冬无严寒，是东北地区最温暖的地方。年平均气温10°C左右，其中8月最热，平均气温24°C，日最高气温超过30°C的天数只有10至12天。

3、桂林

桂林是全世界都著名的旅游胜地和历史古城，山水风貌别具一格。早就听说过“桂林山水佳甲天下”如果你们还没有亲自去看看这处风景那真的是可惜了。

4、青海

青海是一片大美的土地，巍峨的昆仑山，湛蓝的青海湖，神奇的可可西里，地处世界屋脊的它是三江的源头。青海地处高原，气温偏低，最佳旅游时间是夏季。5月中旬左右，草原绿意复苏，候鸟回归青海湖。7月的青海异常清凉，而青海湖边的油菜花开得正旺。

5、庐山

庐山长年仙气环绕，北临长江、风行水上，是我国著名的四大避暑胜地。山上气温很低，去旅游的朋友们记得带件外套。

6、长白山

长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”!由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。

7、北戴河

北戴河 位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这时还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。

---

夏季喝汤是一大养生方式，我们可以选择适当的食材来煲汤，以达到一定的养生效果。例如夏季重在养心，我们可以选择一些养心食材。此外，夏季要注意去湿，所以去湿食材也需要。具体夏季适合喝什么养生汤呢?以下小编为您推荐几种，夏季养生这5款汤不能少哦。

夏季适合喝什么养生汤 夏季养生这5款汤不能少

1、绿豆汤

绿豆汤是一道zhidao以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，有渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分丰富，是经济价值与营养价值共存的一种汤类。

2、银耳莲子汤

银耳莲子汤是用银耳、莲子制作的一道甜品。香甜可口，可清热健胃，美容养颜。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

3、苦瓜黄豆煲排骨

苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是潮汕一带夏日解暑的汤饮，主要食材原料有苦瓜、大豆、猪排骨、黄瓜。

4、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

材料：江瑶柱、冬瓜、老鸭、陈皮、瘦猪肉以及盐

做法：先把江瑶柱放到水里面浸泡透并清洗干净，冬瓜的皮与瓜仁去掉清洗干净，之后切成厚片状，老鸭要先杀掉之后再清洗干净，当然要把毛与内脏去掉，把鸭头、尾切开，可以切成四个大件放到滚水里面大约五分钟的时间，瘦猪肉与陈皮清洗干净，瓦煲里面放入适量的清水，再用猛火放到水里面，之后再把材料放进去改成口火煲大约三个小时，最后放入盐进行调味就行了。

功效：有着滋补养颜以及清热生津的作用。

5、丝瓜豆腐鱼头汤

材料：丝瓜、新鲜的鱼头与豆腐和生姜

做法：把丝瓜的角边去掉并清洗干净后切成角形，鱼头要清洗干净后把两边切开，豆腐要使用清水稍微清洗一下，把鱼头与生姜放到煲里面，并且加入适量的滚水，用旺火煲上大约十分钟的时间，再把豆腐与丝瓜放进去，改成文火煲上大约十五分钟的时间后调味食用就可以了。

---

很多城市的夏天是非常难熬的，其中，南昌就是全国最炎热的城市之一，你在这里几乎都不敢出门，更别说逛街游玩了，当然，南昌并不是所有地方都炎热难耐，还有个别地方可以避暑。那么，2020夏季南昌哪里游玩好凉快饿呢?以下为您推荐夏季南昌游玩不热又好玩的地方。

2020夏季南昌哪里游玩好凉快 夏季南昌游玩不热又好玩的地方

梅岭

夏季平均气温仅摄氏22.6度，比南昌市区低8-10℃，光是这气候就已经让人蠢蠢欲动了。而除了气温之外，梅岭还有许多值得观看的景点，比如神龙潭瀑布、紫阳宫、狮子峰等。

凤凰沟

夏日的凤凰沟美丽景色正在默默上演，青山绿水、茶海迷绕、空气清新……穿梭于茶园林间，层层绿色之上景区绽放的五彩斑斓的小花，清风微拂令人陶醉其中。

洗药湖

相传因李时珍曾带领弟子来此采药、洗药而得名，当然传言是不是真的并不重要，重要的是位于主峰罗汉领上有一个十余亩小湖，而且还冬 暖 夏 凉 。

当盛夏的时候，主城区的温度最高温度到30℃+的时候，这里的温度还保持在23℃上下。周围木秀林清且位于高山之上，凉风丝丝入梦来。

狮子峰

顶着梅岭主峰的名气，湾里狮子峰雄伟，壮阔。盛夏的狮子峰，被连绵的碧浪所包围绿树荫蔽，草木萧萧。泥土的芳香和和煦的柔风在狮子峰蔓延浩渺，狡黠。

象山森林公园

周边没有工厂，没有居民，只有树林、小鸟，还有很多富有情趣的小木屋让人感觉十分的清爽惬意。这里环境优雅、景色迷人，冬暖夏凉，盛夏最高温度比南昌市低5-8摄氏度，是避暑纳凉的好去处。

梦山

走进梦山，即被清凉所包围，碧绿的树阴，潺潺的溪水，鸟叫，蝉鸣，还有一缕飞溅的瀑布。“罕王庙”，“望月坪”“梦山石室”，一个个生趣的名字，给人带来无限的遐想。夏日的梦山，完全与“炎热”隔绝!

---

手抄报除报头按内容设计、绘制外，每篇文章的标题也要作总体考虑，按文章主次确定每篇文章标题的字体、字号、颜色及横、竖排位置。文章内容以横排为主，行距大于字距，篇与篇之间适应用些题花、插图、花边及尾花等穿插其中，起装饰、活泼片面的作用。为便于孩子们能完满完成老师布置的夏季防暑安全手抄报作业，特收集整理夏季防暑安全高清手抄报图片，夏季防暑安全手抄报图片简单又漂亮，希望对您有所帮助。

夏季防暑安全手抄报 夏季防暑安全手抄报图片简单又漂亮

1、左边画一个太阳和树叶，右上角画一些 树叶，右下角画一个小人。

2、写上夏季防暑安全几个字，下面画一个长方形，里面画上横线。

3、最后给手抄报涂上相应颜色就画好了。

---

夏至天气会很热，因为这天是一年中白天最长的时候，白天时间长了，我们晒太阳对的时间就大大增加了，所以我们热是有道理的，因为热了我们上火也是正常的，上火了身心不康泰也就不奇怪了。那么，这该怎么办?首先我们还是要吃入手，夏季吃什么养生呢?小编已经准备好了，夏至养生的蔬菜水果推荐，你就参考参考吧!

夏季吃什么养生 夏至养生的蔬菜水果推荐

夏季吃什么养生 夏至养生的蔬菜水果推荐

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

芹菜

性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

丝瓜络

性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

莴笋

莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。

水果篇

夏季吃什么养生 夏至养生的蔬菜水果推荐

香蕉

香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。但是，香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

梨

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

西瓜

夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

猕猴桃

猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。

夏至养生食谱

夏至养生食谱

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

荷叶茯苓粥：

[配料]荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋：

[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

[功效]利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球：

[配料]冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

[做法]冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

[功效]清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤：

[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

[功效]健脾益气。

此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

---