衣食

高考天气很热怎么办?高考在夏天，我国很多地区都出现了高温天气，而高温天气很容易就影响到考生正常发挥，所以考生和家长一定要极力做好降温工作和调整好自己的心态。下面小编带您了解一下高考遇高温衣食住行必知常识。

高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

高考的时候碰到炎热天气，建议注意以下几点：

衣：穿棉质衣物，吸汗透气。

食：以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料。

住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。

行：赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

饮食注意3要点：

1、高考期间天气炎热，饮食安全是最重要的。俗话说：“病从口入”，若吃得不安全出问题，可就功亏一篑了。考试期间要保证食物的新鲜、干净。并且不能过多食用性味偏寒或偏热的食物，容易引起“上火”或脾胃虚寒腹痛、腹泻等症状。

2、考试期间饮食应以清淡为主。过油过腻，生冷的食物不易消化，加重消化负担，会降低大脑的灵敏度，影响考试发挥。少吃油条、油饼、爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅、铝食物，另外还有烧烤，这些食品会降低记忆力使智力减退，情绪焦虑。

3、考试期间饮食要营养均衡。主食中应适量加入五谷杂粮，补充身体中丢失的钾元素，能有效防治夏季犯困、精神不振等现象。为考生提供充足的碳水化合物，鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，提供丰富的优质蛋白质和适量的脂肪，新鲜深色蔬菜及丰富的水果含有的考生必须的维生素、矿物质和微量元素，以补充营养，益智补脑。

饮食要荤素合理搭配，不能盲目增补营养，不暴饮暴食，不吃过量生冷食物。考生应当每日保持20分钟左右午休时间，适当做轻度体育活动。

高考天气热教室没风扇怎么办?

可以采取的方法有：

1、把结成冰块的瓶装纯净水带进考场，带一块湿毛巾把瓶装纯净水包裹起来，每隔一阵用毛巾擦脸部、颈部的汗水降温，纯净水融化之后可以喝;

2、多带饮用水，靠多出汗来降温，同时带上清凉油或者风油精;

3、在考场适当的位置摆放几盆清水，打开门窗通风换气，有助于考场内整体降温;

4、平复心情，正确对待，以平和的心态应对高考，通常说的“心静自然凉”。

高考天气热必备降暑神器

1、小风扇

首当其冲的就是经久不衰的小风扇了，可能大家会有疑问，小风扇有什么好稀奇的，夏天吹出来的还不是热风，前面已经提到了经久不衰，既然经久不衰说明小风扇也一直在更新系列呢。现在要说的是喷雾型小风扇，可以在里面加水，加水后风扇吹出来的风会带有一点点的水雾，打在身上凉丝丝的，在配合上风就可以很凉爽了。如果你是个香妹子，还可以买加熏香的哦，吹的风香香的呢。

2、冰垫和冰枕

对于课多而且没有空调的同学带个冰垫就好不过了，就算有空调带个冰垫也是不错的选择，毕竟空调少人多，降温很慢，而冰垫可以让你的身体由下而上的清凉，如果是空调房效果其实更好呢。而且上课由于一直坐着，会让屁股热量得不到挥发，是很容易得痔疮的，但是有了垫垫就不再也怕了。至于冰枕，肯定是放宿舍啦，可以抱着还可以枕着，冰垫也可以继续用哦，就等着看宿舍人的羡慕星星眼吧。

3、水床

既然冰垫冰枕都上了，水床怎么能少呢，对于保质期，你好好保护可以用几年。学校里的水比较凉，刚好适用于水床里，不用灌满，观赏一点铺成一个平面就好了，我敢说这是大多数人承受不了的清凉，所以大多数人会在水床上铺一个床单，因为实在太清凉了。

4、降温贴

这个东西贴哪哪爽，不仅可以可以提神醒脑，缓解疲劳，最主要的还是可以让你清凉一夏。它的功能有多强大呢?高烧病人都可以拿它做到物理性降温。但是这个相对于上面几个来说时效性短，毕竟稍微小点儿，一会儿就被环境温度同化了，不过在要睡觉、复习或者看书前用还是不错的，让你更快的集中注意力，不再被热烦恼。

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任何时节的养生都是从衣食行开始的，那么雨水节气养生衣食行要怎么做呢?雨水节气时虽然名义上已经算是春天了，但气温还是比较低的，个别人适当“春捂”是很有必要的。此外，饮食、运动、出行运动等都需要注意其要点。下面小编来为您介绍雨水衣食行3方面注意事项。

雨水节气养生衣食行 雨水衣食行3方面注意事项

衣：下厚上薄，要春捂

春季有“倒春寒”的现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。王学良认为，目前阶段不要过早减去外衣，还应多“捂”一段时间。调整身体的阴阳平衡，让身体适应新的气候条件。

在雨水时节，要将保暖的重心放在下半身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

吃：食粥去湿，春护肝

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”降雨频频的雨水节气，虽然春雨贵如油，但乍暖还寒，变化无常的天气和较大的温差，很容易对人的身体造成不良影响。

《黄帝内经》里提到，春天在五行中属于木，在人体属于肝，肝脏在春季活动比较旺盛。中医认为，肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。《金匮要略》里说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”所以，王学良提醒大家，这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。米是粥的主要原材料，辅之以水的温润，水米交融之间，香甜可口的粥能补脾养胃、去浊生清，便于吸收。粥中加入一些药材后，可以治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。

据《本草纲目》记载，薏苡仁健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的。不过，与其选择涂在脸上不如将它吃到肚里，身体可以由内到外都得到滋补。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。

除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。这些都可以作为制作粥的辅助原料。

行：戴口罩防过敏，多运动

春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

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早春时节，冷空气活跃，非常容易出现倒春寒的情况，除了要对农作物做好防护工作，我们自己也要做好养生调理，那么一般倒春寒养生注意什么呢?首先，注意保暖，其次饮食起居等方面也要做出调整。总之，倒春寒衣食住行注意6个要点。

倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

1、注意保暖

倒春寒来袭，气温会短时间内下降，所以日常需注意防寒保暖，及时增添衣物，尤其要注意口、鼻、关节等部位的保暖，这样能有效抵御寒冷、预防各种病症的发生。

2、运动需适量

在倒春寒时节，不建议日常进行剧烈的运动，建议选择适中的运动方式，对于大多数人而言，室内运动是一个不错的选择，日常若有坚持外出锻炼的习惯，建议尽量避开早晚气温较低或湿度大的时间段。

3、尽量少外出

倒春寒来袭，建议日常尽量减少出门次数，尤其是免疫力较差的人，日常应尽量减少外出次数和时间，少去人群密集的地方，在外出时候，穿着需注意保暖和防风，建议戴上帽子、围巾、口罩、手套等用品。

4、适当调整饮食结构

倒春寒时节，在饮食方面建议也适当地做调整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻的食物，春季也是养肝的季节，多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。

在“倒春寒”的天气里，其实也可考虑适当吃点味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等食物，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外，日常也要尽量保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

5、晚睡早起

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多次降落、回升，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，养生要顺天然，春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。

6、春捂要注意

预防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

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因为每个节气的气候特点都不同，所以养生方式也有所差异。一般养生无非就是从衣食住行开始，只要你掌握了养生要点，便能健康的度过每个时节。那么，清明节时节要怎么养生呢?以下为您介绍2020清明养生小知识，一起来了解清明时节衣食住行养生要点吧。

2020清明养生小知识 清明时节衣食住行养生要点

一、衣

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

二、食

1、多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

三、住

到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

四、行

“春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。”专家说，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

专家提醒，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。”专家说，“如食入较多野菜，最好不要晒太阳，否则皮肤会像暴晒过一样，满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。”

从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬寒季节，人们只能让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情，心胸开阔。对养生保健大有益处。

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孩子出生身上有胎记的概率大约是十分之一，这个概率不算大也不算小了，孩子一出生就带有胎记听着还是不错的，至少能认准了哪个是自家的孩子，电视剧中寻子的桥段，大约都会出现孩子身上有什么样的胎记可以作为依据。下面就通过一张胎记位置与命运图来给你说说胎记的故事，要注意的是胎记长在这里注定衣食无忧，是富贵命。

胎记位置与命运图 胎记长在这里注定衣食无忧

胎记位置与命运图 胎记长在这里注定衣食无忧

1、衣食无忧痣(屁股下胎记) 在屁股下生有胎痣，是“含着金锁匙”出世的富贵命，处处受尽他人欢迎，做事得心应手，是一世衣食无忧的上品格。

2、感情不顺痣(颈后中侧胎记) 颈后中侧若生有痣，代表感情经常会遇到波折，感情容易受对方欺骗而导致情迷心碎，但痛后仍未知惊，依然在情场上屡次碰钉而不顺。

3、奇才奇术(尾龙骨胎记)

古人称龟尾，即依家流行俗称的尾龙骨，若有在此代表是才学知识比人特别高，艺术天分亦胜人一筹，可谓能文也能武，大多是高职要员或高官之类的人。

4、恶运缠身(脚后跟胎记)

脚后跟有，如果是黑代表恶运连绵，头头碰着黑，总之是运滞，难以解开困局!

5、宽宏大量(锁骨两边胎记)

锁骨有，代表性格温纯，凡事以和为贵，就算被人陷害，都经常保持多一事不如少一事的态度，可以说有无“隔夜仇”之心胸怀。

6、狼心狗肺(胸前近鸡心两边胎记)

胸口近心脏位置有两粒，俗职狼心狗肺，代表奸巧狡猾，为人反覆不定，经常以为朋友笨，见财起异，总之不怀好意。

7、点石成金(肚脐中间胎记)

在肚脐中间生有，从相学来说是“脐内藏金”富贵征象，事事顺利，老年定必毋须担忧油盐柴米。

8、万人爱惜(乳房与肚脐中间胎记)

若果乳房与肚脐中间位有，代表此人属“人见人爱、树见花开”一类而极有人缘，无论到那里都能受到别人的欢迎和尊重，尤其是异性缘特好!

9、晚年贫(锁骨与膊头之间胎记)

响锁骨再过些少近膊位置有，喻意对朋友较疏爽，视钱财如粪土，所以没有多余钱剩响袋，晚年就会一贫如洗，奉劝还是储多个钱为上策。

10、潜质优厚(大腿内侧胎记)

在大腿内侧有，代表此人的内在潜能极之厉害，工作上会有一鸣惊人的表现，不过命格颇为奔波劳碌。

11、抛家不顾(后手臂农位两粒胎记)

响两边手农位有，六亲关系奇差，不重视亲情，完全冇家庭温暖畀到屋企人，甚至抛夫弃子，从而令到自己孤独终老。

12、福如东海(背部正中胎记)

生在背部正中间，喻意一生有少贵人相助，逢凶会化吉，老年更是儿孩满堂，安享福缘。

长在身上的胎记有什么说法

长在身上的胎记有什么说法

1、长在背后 胎记长在背后的人，生活工作都会很顺利，寿命长，危难时会有贵人相助，有毅力，有决心，能在关键时刻化险为夷。

2、长在胸口附近 这样的人，人缘会非常的好，交际范围很广，能很快和周围的人打成一片。常常会很受欢迎，仕途很好。

3、长在肚脐周围 肚脐有存钱的寓意，所以这样的人一般不会为金钱发愁，一生生活无忧。而且年龄越大表现的越明显。

4、长在屁股上 这样的人就是通常我们说的有福之人。一生不管是求学还是谋事业都会顺风顺水，前途一片光明。

5、长在腰上 腰部是用力的部位。胎记长在腰上寓意腰缠万贯。并且这种人力气很大，身体健硕。能够安享晚年，不会被病魔缠身。

6、长在胳膊上 手臂上有胎记代表了这个人做事能够持之以恒，富有忍耐力，在困难的事情都能咬牙坚持。所以和同事之间关系融洽，工作顺心，事业有有成。

7、长在脚后跟 假如胎记是黑色的话，寓意就不是太好。做事会遇到重重阻碍，需要努力才能达成目标。如果把胎记去掉的话就会转运。 以上都是民间流传的一些说法，并不具有科学性和严谨性。

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古时候的人们从冬至时节开始数九，没过九天为一九，一直持续九个九天，甚至十个九天。从数九开始，我国就进入了一年中最冷的一段时间，古人很聪明，虽然那时候还没有什么关于“热”的学说。但是他们已经知道，整个冬天并不是最冷的，而是在冬至之后，初春的一段时间才是最难捱的一段时间。说了这些，三九天一般是多少天你知道了吗?还不清楚的请看下文吧，还附送了三九天衣食住行全解。

三九天一般是多少天 三九天衣食住行全解

三九天一般是多少天 三九天衣食住行全解

所谓“三九”是指冬至后的第三个“九天”

三九天，比较好计算，每年的冬至节这天，就开始进入“数九”，之后，你只要熟悉了中国传统的节气口诀，就知道寒暑时间表了。这就是：“一九二九，怀中插手;三九四九，冻死猪狗;五九六九，沿河看柳;七九六十三，行人把衣单;九九八十一，耕田老汉田中立。”。这意思是说，由于地球有积蓄前端时间的冷热能量的情况，所以，进入冬至之后，还有40天的最冷天气;冬至之后的18天，僵手足;冬至之后的18天—36天的这18天，是一年中最冷的时期，可以冻死猪狗;而一旦进入冬至之后的36天——54天的这18天，沿河的柳树就发新芽了，气候就转暖了;而冬至之后的54天——70天，人们就要脱下冬衣了;冬至之后的70天，就要准备春耕了，天气就彻底暖和了。

为什么要数“九”呢?为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢?这与中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。

三九天衣食住行全解

三九天衣食住行全解

衣：

外出宜戴帽常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”寒冬里，人们穿上了厚厚的衣服，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴好帽子。

食：

膳食巧温补“三九补一冬，来年无病痛，温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久，中医建议，“三九”时节可适当多吃些御寒食物，如羊肉等有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，其性味偏温热，御寒的同时还可增强体质、预防疾病。另外，还需多吃些补充津液的蔬菜，如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

三九天吃什么

住：

早晚补阳气人在“三九”天里阳气虚弱，心肺负担不小，特别是中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，则更要注重补阳。在家时，晨起面向东方做深呼吸，这样阳气可以从劳宫穴进入人体，助养心肺;傍晚时背对夕阳，让阳气从脑户穴进入人体，有助养肾。

行：

多做慢运动“冬练三九”，经常进行慢运动是好习惯，但要看天气，最好见到阳光了再出门，时间在下午3-4时为宜，锻炼的时候切忌大汗淋漓。冬天有晨练习惯的，时间一般在30分钟最适宜，不宜过早、过长，可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、打太极拳等活动。

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