介绍

擅长持家的生肖女介绍,勤俭持家的三大生肖女

擅长持家的生肖女一、属牛女

属牛的女性虽然在感情方面比较理性，性格比较沉默寡言，不太懂浪漫，也不太会制造浪漫的氛围，但是属牛女性却是那些追求生活安稳、幸福的男人们最合适的结婚对象之一。与这样的女性相恋意味着男人们不用担心任何家庭事务，可以把家庭事务全权交给属牛女性。属牛女性不仅持家有道而且相夫教子能力极强，尤其是在教育下一代方面更是用心，会把伴侣和孩子照顾的无微不至。

擅长持家的生肖女二、属兔女

属兔的女性是温柔的代名词，她们的性格十分内敛温和，有一颗包容的心，结婚之后往往会成为另一半的避风港湾。属兔女性让人感到很温暖，注重家庭环境，因此她们能够为爱人提供舒适的生活环境。属兔女性适合和性格比较要强的事业型男性在一起，因为二者在性格上能够起到互补的效果。属兔女不仅能和爱人相处的很好，而且和其他亲戚朋友也能保持良好的交往，娶到这样的女性可以说是男人的福气。

擅长持家的生肖女三、属猪女

属猪的女性对爱情非常重视，她们也很有金钱观念，很懂得理财和守财。因此结婚之后，属猪女能把家庭经济管理得很好，而且结了婚之后会尽己所能打理好所有的家庭事务，确保自己的爱人能够专心工作赚钱养家。属猪女渴望安稳的婚姻生活，也会尽量创造和维持这样的生活，她们懂得金钱的重要性所以不会随心所欲的花钱，每一次消费之前她们都会设定合理的计划，是一个典型的勤俭持家型女性。

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南瓜灯是万圣节特有的装饰品，早一个月前，各大超市、农场都开始贩卖大小不一的南瓜，各家各户都会习惯性的买上几个，雕刻成各式各样、稀奇古怪的南瓜灯。南瓜灯是西方万圣节最古老、最有代表性的东西之一，今天我们就来说说万圣节南瓜灯的由来故事介绍，万圣节为什么要有南瓜灯?请看万圣节南瓜灯传说吧!

万圣节南瓜灯的由来故事介绍 万圣节南瓜灯传说

万圣节南瓜灯的由来故事介绍 万圣节南瓜灯传说

杰克南瓜灯也就是南瓜灯，是从爱尔兰开始。传说爱尔兰有一个名叫 Stingy Jack 的男子，有一天邀请恶魔喝酒，因为喝完后没钱付帐，他就说服恶魔变成六便士来付酒钱，可是Jack并没有拿它来付钱，反而用一条银纸把恶魔镇住，让它出不来。后来恶魔答应Jack一整年都不吓他，杰克才放魔鬼出来。第二年的万圣节恶魔又出现了，它又答应不会来骚扰Jack一年，可是一年还没过完，Jack就去世了。死后，天堂不收他，因为他非常吝啬;地狱也不留他，因为他戏弄恶魔。

无处可归的他，最后只好不停的走着，并提着白萝卜，里面放着魔鬼给他的炭火来照亮路面，找一个地方来休息。后来爱尔兰人就用马铃薯或是大头菜做成灯笼，在1840年代随着新移民来到美洲大陆，他们发现比白萝卜更好的材料，那就是南瓜;因此现在所看到的杰克灯通常是南瓜做的了。

第二个说法

爱尔兰的民间传说。据说有一个名叫 Stingy Jack 的酒鬼，曾经设计将撒但骗上树，并在树干上刻了一个十字架，让撒但不敢下来，结果魔鬼和他达成协议，保证从此不再前来骚扰，才得以脱身。Jack 在死后，天堂和地狱都拒绝他进入。魔鬼给了他一小块灰烬，让他寻找一个适当的地方来休息，他便将这小块灰烬放在一个打了许多洞的白罗卜当中，好让它烧久一点。后来苏格兰人便模仿他，挖空大头菜，放入蜡烛。爱尔兰人则是用马铃薯或是大头菜;英格兰则用甜菜。后来移民到了美国发现一个更好用的材料─南瓜。因此现在的杰克灯大都用南瓜做了。

第三个说法

这又是源于古代爱尔兰。故事是说一个名叫 Jack 的小孩，爱恶作剧。一天 JACK死后，因为做了坏事不能上天堂，所以下了地狱。但在地狱里他冥顽不化，竟把恶魔骗上了树，随即在树桩上刻了个十字，恐吓恶魔令他不敢下来，然后 JACK 就与恶魔约法三章，让恶魔答应施法让 Jack 永远不会犯罪为条件让他下树。地狱长知道后很生气，把JACK赶了出去，他只有提着一个萝卜灯在人间游荡，遇到人类就躲进去。

渐渐的，Jack 的行为得到了人们的原谅，小孩们在万圣节也纷纷效仿。古老的萝卜灯演变到今天，则是南瓜做的 Jack-O-Lantern 了。据说爱尔兰人到了美国不久，即发现南瓜不论从来源和雕刻来说都比萝卜胜一筹，于是南瓜就成了万圣节的宠物。

万圣节南瓜灯怎么做

万圣节南瓜灯怎么做

材料：

南瓜、小刀、圆珠笔。

做法：

1：用小刀从南瓜上部切开，掏出内瓤和南瓜籽;

2：用圆珠笔随意画出自己喜欢的造型，用小刀雕出样子即可。

注意要点

1：如果是第一次制作，尽量挑选样式简单的造型，做多了可以尝试比较复杂的;

2：雕刻南瓜的时候，一定要注意安全;

3：南瓜籽洗净晒干，可以炒熟吃，也很香的。

耍完了南瓜灯，南瓜籽请不要扔掉。

洗干净，晒晒干，小火不停翻炒，观察到南瓜籽膨胀起来，听到“啪…啪”的声音立即关火离灶，倒出来自然冷却即可。

喜欢吃南瓜籽的同学，一定知道那种香味美的很哦

万圣节到来，我们等入夜了，点上一节小蜡烛放在南瓜里面，诡异的气氛马上就出来了，这时候你可不要吓唬我啊！想要了解更多万圣节内容查询请点击》》》》万圣节的由来

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夏至节气在一天天的紧逼，从每天升起的烈日，从逐渐增多的暴雨，从一声声的惊雷，我们知道这是夏至到来的前奏。在蝉鸣声中我们开始盛夏的日子，而小编就要在夏至到来之前给大家伙送上夏至节气的介绍，包括夏至的由来和含义，还有夏至节气的养生讯息。

夏至节气的介绍 夏至的由来和含义

夏至节气的介绍 夏至的由来和含义

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26')，是北半球各地一年中白昼最长的一天，且越往北白昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至过后，太阳直射点开始向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，北回归线及其以北地区正午太阳高度也开始逐日降低。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，我国唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》也写到"昼晷已云极，宵漏自此长"。而此时南半球正值隆冬。

中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有"夏至雨点值千金"之说。一般年份，这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。

什么是夏至日

什么是夏至日

夏至是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至日那天，整个地球上除南极点和南极圈内的极夜地区外，所有地点的日出方向都是从东北方开始的，在西北方落下。

以北京为例，夏至这一天凌晨2:42天就开始蒙蒙亮了，4:45日出;晚上19:46日落，21:49天才完全黑下来。完全的黑夜只持续了5个小时左右，太阳位于地平线以上的时间为15个小时。如果继续往北旅行，黑夜会进一步缩短，在北欧的斯德哥尔摩、赫尔辛基、奥斯陆这样的城市，子夜的天空还很明亮，可以在夜空下看书。当到达北纬66.4°以北的地区时就能见到我们认为是奇景的半夜的太阳，那里的人们可以享受24小时的日光浴。

在夏至前后，地球位于远日点附近，运行的速度稍慢，这造成了在一年中太阳在北半球的时间比在南半球长8天，因此北半球的夏天要稍稍漫长一些。

夏至的特点

夏至的特点

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方，曾巧妙地借喻这种天气，写出东边日出西边雨，道是无晴却有晴的著名诗句。

夏至补水有诀窍

在炎热的夏季时节，汗液的大量排出会造成机体脱水，影响生理机能和运动状态。研究表明，如果脱水量达到体重的2%，机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时，会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时，则会影响协调能力，甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭，甚至造成死亡。在锻炼的过程中，补水时要注意以下事项：

第一，饮水的温度要适宜。最好将水温控制在8℃——14℃，因为这一温度的水可以迅速地通过胃部。

第二，在运动之前先喝点水。可以在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。

第三，补水要遵循少量多饮的原则。运动中最好保持20——30分钟喝1次水，每次饮水150——200毫升。

第四，补充淡盐水。如果运动后水分和盐分损失较多，可以喝点淡盐水，或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐。

夏至的食谱

夏至的食谱

酥豆空心菜

【材料】空心菜400克，青豆150克，青柿子椒50克。

【调料】盐、味精、植物油各适量。

【做法】

1.空心菜洗净，切丁;柿子椒去蒂、子，洗净，切丁;青豆洗净，沥水。

2. 炒锅放植物油大火烧至五成熟，下青豆，炸至浮出油面且皮酥时，捞出备用。

3.原锅留底油大火烧至七成熟，下空心菜、柿子椒、盐，煸炒至空心菜断生，下青豆、味精翻炒均匀即可。

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美国人热衷于感恩节，这也许是政府大力倡导的结果，也许是，美国民众对于这个节日的特殊意义不同。这是发源于美国本土，历史最悠久，也是美国特有的一个节日，所以被特殊关爱着。现在我们就走进美国人家的感恩节，美国感恩节英语介绍，给你缤纷精彩的感恩节英文版!

美国感恩节英语介绍 缤纷精彩的感恩节英文版

美国感恩节英语介绍 缤纷精彩的感恩节英文版

感恩节介绍

The Thanksgiving legacy has been alive for hundreds of years. The customs we see in our homes today remind us of ancient celebrations of harvest, thankfulness for peace, and the endeavors of native Americans. It consists of stories of those who believe that gratitude for blessings is a virtue all must possess.

感恩节的已经有好几百年的历史了。现在我们看到的关于它的习俗活动使我们想起了过去人们的丰收、感谢和平以及美国印地安人的努力。这些都是由那些信仰感恩和赐福的人的故事

感恩节的由来

美国感恩节英语介绍

At the beginning of 17th century, England's Puritan encounter the

persecution. In September, 1620, 102 Puritan mounted "in May flower" the sailing ship, arrived US'S plymouth port on December 26, the preparation started the new life. However, these immigrations basic are ill should the local environment, after the first year winter passes, only some 50 people fortunately survive. The second year spring, the local Indian gives them very many essential items, and how the church do they cultivate on this land. This year autumn, the immigrants have obtained bumper crop, at the end of November, the immigrants please come the Indian to share the corn, the pumpkin, the turkey and so on the delicacies which manufactures, thank their help, thank God to grant bumper crop. From now on, Thanksgiving Day turned US'S fixed holiday.

17世纪初，英国的清教徒遭到迫害。1620年9月，102名清教徒登上“五月花”号帆船，于12月26日到达了美国的普利茅斯港，准备开始新的生活。然而，这些移民根本不适应当地环境，第一年冬天过后，只有50人幸存。第二年春天，当地印第安人送给他们很多必需品，并教会他们如何在这块土地上耕作。这一年秋天，移民们获得了大丰收，11月底，移民们请来印第安人共享玉米、南瓜、火鸡等制作成的佳肴，感谢他们的帮助，感谢上帝赐予了一个大丰收。自此，感恩节变成了美国的固定节日。

感恩节祈祷的习俗

缤纷精彩的感恩节英文版

For centuries, 'Thanksgiving Day' is associated with communal prayers in church and in homes. People offer various meal time prayers during the day. It is a time, when mankind thanks God for all his blessings and grace. It is also a day to show gratitude to your friends and relatives for all the good deeds.

几个世纪以来,“感恩节”与在教堂和家里祈祷者有关。人们提供各式各样的用餐，祷告一下白天的情况。这是一个人类感谢上帝带来所有祝福的时候，同时也是一个感激你的朋友和亲人及所有的好事的时候。

感恩节送祝福

Thanksgiving is a day when people send loving messages and warm wishes to their relatives, colleagues at work place, superiors and subordinates, near and dear ones. It is a day of conveying their feelings through Thanksgiving cards. 感恩节是人们送爱的信息和温馨的祝愿给他们的亲戚、同事、上司和下属、极亲密的人的一个节日。这一天他们通过赠送感恩节贺卡来表达自己的感受。

感恩节祝福

感恩节的英文祝福语

Have a FULL Thanksgiving day

Warm wishes at Thanksgiving

Thanksgiving wishes for you and your family

From all of us to all of you at Thanksgiving

I love to eat, so I love Thanksgiving

Thanksgiving is the best holiday of the year

Thanksgiving is a great time to tell you that we love you kids

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导语：圣彼得堡是俄罗斯的第二大城市，发达程度并不比首都莫斯科逊色，所以，如果你去俄罗斯旅游，一定要去这座城市逛逛。那么，5月份去圣彼得堡穿什么?天气冷吗?相比于其他时间，圣彼得堡5月份不算很冷，但穿衣也要注意不保暖。当地有哪些壮观的景点呢?为您推荐以下5月圣彼得堡旅游攻略景点介绍。

5月份去圣彼得堡穿什么 5月圣彼得堡旅游攻略景点介绍

5月份去圣彼得堡穿什么

5月旅游

圣彼得堡五月平均温度是6℃~16℃，天气寒冷，

白天平均16℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。，

夜间平均6℃，建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服。

圣彼得堡五月日均气温最高的城市是阿巴甘(())、阿金斯科耶(( 17℃))、阿纳德尔(( 0℃))、阿尔汉格尔斯克(( 12℃))、

圣彼得堡五月日均气温最低的城市是 阿巴甘(())、阿金斯科耶(( 0℃))、阿纳德尔(( -6℃))、阿尔汉格尔斯克(( 2℃))

5月圣彼得堡旅游攻略景点介绍

5月旅游

1、景点介绍：冬宫

冬宫(Winter Palace,俄文：Эрмитаж)音译艾尔米塔什博物馆。坐落在圣彼得堡宫殿广场上，原为俄国沙皇的皇宫，十月革命后辟为圣彼得堡国立艾尔米塔奇博物馆的一部分。它是18世纪中叶俄国巴罗克式建筑的杰出典范，艾尔米塔什与伦敦的大英博物馆、巴黎的卢浮宫、纽约的大都会艺术博物馆一起，称为世界四大博物馆。该馆最早是叶卡捷琳娜二世女皇的私人博物馆。

门票：博物馆主楼400卢布，对学龄前儿童及学生免费(不分国籍)。每月第一个周四免费开放。在冬宫内拍照要花200卢布买票，拍古装照(限5人以下)5000卢布，拍摄结婚照(限5人以下)5000卢布

开放时间：周二、周四至周六10:30-18:00，周日10:30-17:00，周三10:30-21:00;每周一、1月1日、5月9日闭馆;售票窗口会在每日闭馆前半小时关闭。

2、冬宫最佳游玩攻略

常规路线：二楼展厅

大多数旅行团走上约旦楼梯(大门口)以后，都是经过193号，194,195号展厅，然后走向197,198号展厅，260,261，259号展厅，往204号展厅(孔雀大钟)的方向走，接下来他们会走向214号展厅(达芬奇圣母像)的方向。接下来他们会走向227号展厅(拉斐尔走廊)，然后去230号展厅(米开朗基罗雕塑)基本上是导览图深绿色的部分。

避人路线：二楼展厅

朋友们可以进门后走与旅行团相反的方向，先往189展厅(翡翠大厅)方向走，这半部分展厅上午人不多，可以避开旅行团。然后往第306展厅(玫瑰红大厅)和289号展厅(黄金大厅)方向走。然后从导览图上面深蓝色区域走回来，穿过258号展厅，到达蓝紫色区域的247展厅。接下来走到227展厅(拉斐尔走廊)等你走到的时候，上午这波旅行团基本已经走的差不多了。

5月旅游

常规路线：一楼展厅

还是先说一下大多数旅行团的路线：他们会从二楼的241号展厅的大楼梯下楼，然后往111展厅方向走，绕半圈到106号展厅后，前往107号(古希腊众神展厅)，再折返回来，前往100号展厅(古埃及木乃伊)，然后从出口离开。

避人路线：一楼展厅

大多数旅行团是不去三楼展厅和一楼西侧展厅的。如果想看一下缺失的敦煌壁画，和一些中国古代文物，就要从二楼的269号展厅附近的楼梯上楼，到三楼以后，往导览图的红色区域走，从351到367号展厅基本上都是中国文物，352到356五个是缺失的敦煌壁画的一部分。走到397号展厅下到一楼，可以看到比较远古的文物，从12号到27号展厅都是一些比较原始的器具，包括一些古代干尸。一楼这部分展厅和三楼基本上没有人光顾，不过展出的展品质量也很高。

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大雪节气的到来，让全国各地都进入了严阵以待的状态，人们开始养生，开始注意饮食吃什么好，出门要穿上厚厚的衣服保暖，进门要躲进暖炉里，能不起来就不起来，就连漫天飞舞的雪花也不能吸引到大家。对于这样一个节气，你知道大雪节气是什么意思?大雪节气的含义代表什么吗?以下是对大雪节气的介绍，快点来瞧瞧吧。

大雪节气介绍 大雪节气的含义代表什么

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日)，其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米;大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0-10毫米。

这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪节气三候

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。”

鹃鸥不呜：这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了;

虎始交：由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为;

荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气的特点

完全的冬季来临，很多人会觉得很寒冷，其实也就是温度降低了，随时都会有下雪的情况，注意保暖，而且可以吃一点热的食物来保暖。

1、进入大雪节气后，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪。

2、北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。

3、陕西南部、江汉西部、西南地区东北部、福建东南部、华南南部沿海、台湾岛等地的部分地区有小雨，广东西南部沿海和海南岛中北部等地局地有中雨。

4、在南方冬天的气候要温和一些，下雨雪的现象也会比较少，气温平均在零上二至四度左右，雨量在全年中占有百分之五左右，并且也只是偶尔才会有降雪的情况。

大雪养生四大原则

1、食——适宜进补有讲究

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。

大雪时节是进补的大好时节，进补主要分为食补和药补。食补：吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。药补：尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

2、衣——重点注意关节保暖

大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

3、行——早卧迟起运动适度

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。

4、住——注重通风保湿

室内要经常通风除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用，所以深夜时人体抵抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特别注意。

室内要保湿房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是使用加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

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