2020三九天从什么时候开始

2020年三九天从什么时候开始 2020年数九时间表

2020三九天时间：2020年1月09日—2020年1月17日。

2020数九时间表如下：

一九是什么时候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么时候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么时候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么时候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么时候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么时候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么时候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么时候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么时候：2020年3月03日—2020年3月11日

数九寒天天是按照公历进行计算的，因此，看三九天也是按照公历看的，每年三九天公历上是固定的，但是农历是未知的，要根据公历进行推算，“数九”也叫“冬九九”，是我国民间的一种对寒冬的记时方法，对我国的农耕和生活有一定的指导作用。

三九天天气开始变冷，寒冷的天气会一直延续到四九。俗话说“数九寒天，冷在三九”，此时节刚好在二十四节气之一的大寒节气，大寒节气是冬天最后一个节气，也是全年中最冷的一段时期，等到五九、六九之后，立春到来，温度会逐渐上升，等到九九出九之后，就迎来了温暖的春天。

三九天养生注意事项

吃：谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配

1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。

2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30% ，4℃时占60% ，-15℃时占75% 。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手

三十九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。想了解更多关于三九的信息请点击》》》三九天从什么时候开始